May
25
23:00
Graviditet // Sikkerhet

5 fantastiske fordelene med Dancing under graviditet

dans under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Dans er en utmerket form for å holde deg frisk, fleksibel og stress gratis under svangerskapet.Borte er de dagene da gammel tro for å være på sengeleie og gjør lite eller ingen arbeids var foreskrevet til gravide kvinner.

dag, selv leger anbefaler at gravide kvinner bør ha en form for mosjon for å holde kroppen sin fleksible, som til slutt vil hjelpe dem under fødselen.

Men i tilfelle komplikasjoner sengeleie kan ha blitt anbefalt av legen din.Så før du foreta noen form for fysisk aktivitet, anbefales det at du konsultere legen din og oppsøk lege.

5 fordelene med dans under graviditet:

dans kan være en stor belastning Buster under svangerskapet.Selvfølgelig bør du ikke gjennomføre anstrengende danseformer eller danseformer som involverer tunge hopping.I stedet kan du ta opp danseformer som samba, jazz, ballroom dans (uten heiser) og salsa som er spesielt tilrettelagt for gravide kvinner.Dette er noen av de ideelle danseformer som vil hjelpe deg å opprettholde din

fitness nivåer under tidlig graviditet.

Noen av de viktigste fordelene med dans i svangerskapet er som følger:

1. Ditt mål å oppnå en fleksibel kropp under svangerskapet kan oppfylles hvis du tar til dans under svangerskapet.

2. Dans er en flott måte å opprettholde din fitness nivåer mens du forventer for barnet ditt å ankomme.

3. I tillegg, hvis du har lyst til å ha tonet musklene i lang tid, kan du også oppfylle dette ønsket av deg under svangerskapet ved å omfavne dans.Ballet kan hjelpe deg å opprettholde muskel tone.

4. Dancing virker ut til å være et glimrende alternativ hvis du ikke er den som ønsker å besøke treningsstudioet eller en som finner trener veldig kjedelig.

5. Det hjelper også blodsirkulasjonen og arbeider for å holde hjertet og lungene sunt under svangerskapet.

[Les: Magedans under graviditeten ]

7 Forholdsregler å bli tatt mens Dancing under graviditet:

Er det trygt å danse under svangerskapet?Mens dans kan være morsomt og kan hjelpe deg å opprettholde din fitness nivåer under graviditet, er det noen forholdsregler du bør definitivt ta for å sikre at du får en trygg og sunn graviditet.

Noen av de forholdsregler som er nevnt nedenfor:

1. I løpet av første trimester av svangerskapet, at du definitivt ta en varm opp økten før du får på med dans.

2. Dette vil forberede ledd, sener og muskler til å håndtere opp med ekstra press som vil bygge på dans, og du vil sikkert unngå sjansene for skader.Hopper over dette øker sjansene for en skade og rask økning av hjertefrekvensen som ikke er bra under svangerskapet.

3. Ta opp danserutiner som har trinn som vil sikre at du har en fot på gulvet hele tiden og praksis stepping side til side for hopp.

[Les: Ballett under graviditeten ]

4. Hvis du føler at kroppen din ikke er i stand til å ta den, eller du føler deg åpenlyst sliten da stoppe umiddelbart, og ikke utsettes for trykk eller brenne ut selv.

5. Under andre og tredje trimester betale ekstra akt på å holde balansen mens magen begynner å vokse.

6. Unngå danseformer som inkluderer mye krampetrekninger bevegelser, som heiser, hopp, backbends, rotasjon, store hoftebevegelser, etc. Hold deg unna hip hop eller cheerleading dansestiler.

[Les: Kjører under graviditeten ]

7. Og når magen vokser kan det være vanskelig å danse med en partner, så ta opp danseformer der du kan danse alene og med milde trinn.

Ha det gøy under graviditet og danse av hjertens lyst, men innenfor tillatte grenser, slik at både du og din lille en er komfortabel.

Del dine opplevelser av svangerskapet som danser med andre mødre og gjør sin graviditet hyggelig også.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å gjøre Ballet under svangerskapet?
  • Er det trygt å kjøre / Jog under svangerskapet?
  • 7 Nyttige måter å holde stress i sjakk under graviditeten
  • 10 tips å følge At Gym under graviditeten