May
26
23:00
Graviditet // Sikkerhet

8 Amazing Fordeler av å spise mandler under graviditet

mandler under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Mandler inneholder noen viktige næringsstoffer avgjørende for en sunn utvikling av barnet ditt.Å ha nøtter under svangerskapet er viktig.Nøtter inneholder essensielle sunt fett, næringsstoffer, vitaminer og kalorier at gravide nødvendigvis trenger for å takle økende behov hvert trimester.

Det har vært spekulasjoner om å spise mandler under svangerskapet på grunn av den mulige matallergi.Det er ingen grunn til at du ikke bør inkludere mandler i ditt daglige kosthold hvis du er frisk og kroppen din reagerer normalt å nøtter i maten.

Med mindre annet er du spesielt allergisk, mandler er et godt valg å konsumere mens hun var gravid.Velsmakende og vanedannende, kan mandler være hatt som en sunn snack eller i korte måltider.Bortsett fra forbruk av rå, mandler kan også inkorporeres i andre næringsmidler.

Mandler er inkludert i søte forberedelsene i østlige land som India og Midt-Østen.De er helt herlig når de legges inn daglig snack rutine, enten spises rå, søt eller salt

.

fordelene ved å spise mandler under svangerskapet:

Mandler er ikke bare deilig, de også kommer lastet med kraftige næringsstoffer som kreves for sunn graviditet.Nedenfor er noen av fordelene nevnt for deg å vite:

1. Protein:

Det høye proteininnholdet i mandler hjelper i sunn utvikling av muskelmasse i din voksende baby.Protein inntak er også viktig for deg som en mor for å få nok styrke og utholdenhet for motgående levering og morskap.Det hjelper også på sunn fødselsvekt på babyen din.

[Les: Pista under graviditeten ]

2. Fiber:

Fiberinnholdet til stede i mandler hjelper i lett fordøyelse og regulering av tarmer.Dette i sin tur holder problemer som forstoppelse i sjakk.Det anbefales å spise nok fiber i løpet av svangerskapet, og mandler er et utmerket valg for det samme.

3. Vitamin E:

The vitamin E-innhold i mandler hjelper i sunn dannelsen av hår og hud av din baby.Det holder moren vakker også.

4. Kalsium:

Høye nivåer av kalsium i mandler redusere risikoen for høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning under graviditeten.Kalsium er viktig for å bygge sterke tenner og bein i din baby.

[Les: Kalsium under graviditeten ]

5. Mangan:

Mangan bidrar til å regulere en sunn kroppsvekt i både mor og barn.Det hjelper også i dannelsen av sterke og friske bein.

6. Riboflavin:

Riboflavin finnes i mandler hjelper i kognitiv utvikling av din baby.Gode ​​mengder riboflavin også produsere tilstrekkelige energinivå.

7. Magnesium:

Magnesium sikrer riktig dannelse og funksjon av sentralnervesystemet hos barnet ditt.Det hjelper også på dine regelmessig avføring.

8. Folat:

Folat eller vitamin B9 stede i mandler er avgjørende for en sunn dannelsen av hjernen og sentralnervesystemet hos barnet ditt.Folat beskytter også din voksende baby fra nevralrørsdefekter i prenatal stadier av vekst.

[Les: cashewnøtter under graviditet ]

Nutrition Chart Of Mandler (Beløp per 100 GMS):

  • Energy - 576 kcal
  • Karbohydrater - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gram
  • Protein- 21,22 gm
  • Vitaminer - Betakaroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, E, K
  • spormetaller - kalsium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, sink.

[Les: ernæring under svangerskapet ]

Selv om myten om forbruker nøtter under svangerskapet fortsatt eksisterer, er det ingen bekreftede bevis på at mandler kan føre til matallergier hos det ufødte barnet.Det har vært tegn på sunt svangerskap og fødsler, selv etter inntak av nøtter.Hvis du har en pre-eksisterende familiehistorie med allergi mot nøtter, diskutere det samme med legen din før du går videre til blant annet mandler under svangerskapet fase.

Hvis du ikke er allergisk, gå videre og innlemme noen mandler i kostholdet ditt for sunne og balanserte måltider.Nøtter er en viktig del av kostholdet ditt mens forme helsen til det ufødte barnet for de kommende årene.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å bruke Almond Oil under svangerskapet?
  • fem fantastiske fordelene med blomkål under graviditet
  • 3 helsemessige fordeler av tørr frukt under graviditeten
  • 7 Amazing fordelene ved å spise Peaches under graviditet
  • Topp 10 Nutritional Foods å spise under graviditet