May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise tomater under svangerskapet?

tomat under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en viktig scene for kvinner som det bringer lykke til familien.Under graviditet, å ta vare på mødre å være og dele lykke kan gjøre en stor forskjell.

Det hele starter med å betale ekstra oppmerksomhet til maten.Sørg for at du tar riktig type mat som er rik på vitaminer og ernæring.Tomater er ansett å være en av de sunneste mat alternativer for gravide.

måter å konsumere:

Det finnes ulike måter å ta tomater.Det er forskjellig fra person til person og deres smak:

  • Mens noen liker å ta det i form av salater, noen finner trøst i den kokes og forbereder sin favoritt mat.
  • På grunn av sin sure natur, i mange hus, den er behandlet som ketchup eller suppe, og til og med saft.
  • Uavhengig av hvordan du tar det, er tomater anses å være en av de beste mat.Det gir en bedre smak til munnen og vil øke veksten av fosteret i mors liv.

[Les: Fordøyelsesbesvær under graviditeten ]

ernæringsmessige verdien av tomater:

En middels hel tomat inneholder r

undt:

  • 22 kalorier, 0 gram fett.
  • 5 gram karbohydrater.
  • 1 gram kostfiber.
  • 1 gram protein.
  • seks milligram natrium.

Det gir også:

  • 40% av anbefalt daglig inntak av vitamin C.
  • 20% av RDA for vitamin A.
  • 02% av RDA av jern.
  • 01% av RDA av kalsium.

[Les: Anemi i svangerskapet ]

helsemessige fordeler av å konsumere Tomato under graviditet:

Tomater ikke bare smake godt, men også de utgjør rekke helsemessige fordeler som er svært viktig for den vordende mødre.Her er noen av de helsemessige fordelene av tomater:

  • Tomater gå utover gir bare grunnleggende ernæring under svangerskapet.På grunn av sin rike innhold av vitamin A og jern, det holder deg og din baby sunt.
  • Inntak av tomat i form av juice sikrer forbedring av hårvekst og visjon av de nyfødte.
  • Tilsvarende juice bidrar også til å senke blodtrykket og redusere ubehag og kropp svakhet.Og dermed gi et løft til energinivået.
  • Tilstedeværelse av Vitamin C hjelper i dannelsen av friske bein, tenner og tannkjøtt.
  • Likeledes Alpha-liponsyre innhold hjelper kroppen til å konvertere glukose til energi.Dermed hjelper deg å komme ut av sløvhet og gjør at du føler deg energisk.
  • Under graviditet, er ekstra jern trengs på en daglig basis.Forbruker tomater forhindre anemi i løpet av denne perioden.
  • Tomater ytterligere bidra i å gi folsyre.Dette er svært viktig for gravide å beskytte mot nevralrørsdefekter hos spedbarn.

[Les: Viktigheten av Iron under graviditeten ]

Lykopen innhold i tomater:

Ifølge forskning, rå tomater inneholder et kjemikalie som kalles lykopen som beskytter mot celleskader.

  • Denne kraftig antioksidant bidrar til å redusere utviklingen av svangerskapsforgiftning.
  • Det hjelper også på vellykket levering av babyen.

risiko knyttet til Forbruker Tomater under graviditet:

Noe i overkant er dårlig for helsen.Dette gjelder tomater også.Å ha riktig mengde tomater gi et balansert kosthold og holder kroppen sunn.Her er noen av de risikoene som er involvert i å forbruke mer tomater:

  • Forbruker for mange tomater under svangerskapet kan føre til halsbrann som syreinnholdet er høyt.
  • Over-spising tomater kan også føre til feil fordøyelse forårsaker magesmerter og gass.
  • Ifølge noen undersøkelser, kan inkludering av overskytende tomater i graviditet diett forårsake mild misfarging av mødre å være og fosteret i mors liv.

[Les: Okra under graviditeten ]

Vel, bare slappe av og nyte de yummy tomater som det bidrar til å gjøre opp en viktig del av et sunt kosthold.Men husk å ta kontakt med helsepersonell på regelmessig basis, og la dine spørsmål som skal besvares.

Ha en trygg og lykkelig svangerskap!

Vi vil gjerne motta tilbakemeldinger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise banan under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke brus under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke kaffe under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise ananas under svangerskapet?