May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise laks under svangerskapet?

laks under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Faget om å spise eller unngå fisk blir ekstremt kontroversielt når du er gravid.Selv om du kan ha glede av å spise fisk for hele livet, når du blir gravid, er det visse dos and don'ts som skal følges.

Heldigvis er laksen fisk inngår i må ha listen over sjømat under svangerskapet.Ifølge ulike helsemyndigheter og mateksperter, gravide kvinner bør ikke ha mer enn 12 unser sjømat per uke.

Men akkurat som alle andre mat som du tar i løpet av svangerskapet, og selv ellers er det viktig at du tar laksen i riktig forhold.Å ha overskudd laks kan skape mer skade enn nytte.

Fordeler med Forbruker laks under graviditet:

Laks er ansett som en fisk som har en rekke helsemessige fordeler.Mange ganger er det spesielt anbefalt for en gravid kvinne eller en breastfeeding mor.Følgende er dens fordeler:

1. utmerket kilde til Omega 3:

Laks fisk inneholder store mengder omega 3-fettsyrer.Disse hjelper i å forbedre nevrologiske samt visuell utvikling i det ufødte barnet.

2. Full av proteiner og vitaminer:

Laks inneholder store mengder proteiner, sink, jern og vitamin B. Dette er svært viktig for babyens muskler og generelle utviklingen

3. Hindrer for tidlig fødsel:

riktig mengde laks fisk under svangerskapet sørger for at du ikke står overfor for tidlig fødsel eller svangerskapsforgiftning.

4. sunt for hjertet:

Forbruket av laks er gunstig for din generelle helse også.Det reduserer risikoen for hjerneslag og sikrer konsistent blodtrykk.

5. rik kilde til DHA (dokosaheksaensyre):

Laks inneholder god mengde DHA.Det bidrar ikke bare i å forbedre hjernens makt i barnet ditt, men også reduserer sjansene for kontrahering postpartum depresjon.

[Les: Tuna under graviditeten ]

hvorfor du ikke bør spise overskudd av laks?

Mens laks er sikkert bra for deg selv mens du er gravid, har det i overkant kan føre til visse bivirkninger også:

1. Mercury stede i laks kan være skadelig:

Selv om laksefiskinneholder de laveste nivåene av kvikksølv kan det vise seg å være skadelig.Under svangerskapet, er kvikksølv ansett som en gift for voksende babyer og kan hemme veksten av hjernen negativt.

2. kan inneholde PCB (Polyklorerte bifenyler):

Bortsett fra risiko kvikksølv i fisk, noen ganger er det fryktet at fisken kan inneholde PCB.Det er en farlig kjemisk stoff som finnes i fisk som er fanget fra forurensede og forurensede innsjøer eller elver.

Det kan utgjøre alvorlig trussel for helsen til et utviklingsland baby og kan bli en årsak til kreft også.Derfor bør du ikke spise laks i overkant av de foreskrevne proporsjonene som det kan bli skadelig for det ufødte barnet.

[Les: Sushi under graviditeten ]

Råd for Forbruker Laks under graviditet:

Det er viktig at du velger en bedre kvalitet på laks og koker det godt.Følg de nedenfor nevnte trinnene, slik at laksen ikke er skadelig:

1. Gå The Organic Way:

Du bør alltid foretrekker organisk reist laks.Dette vil bidra til å unngå PCB finnes i den.

2. Ta Sin Skin And Cook Well:

Når du ikke klarer å finne en organisk forberedt laks, bør du ikke ta risiko og alltid spise det etter skalering huden sin.Når du har fjernet sin hud koker det for lengre tid til kjøttet blir mørkt.

[Les: reker under svangerskapet ]

3. Unngå rå fisk Completely:

Sørg for at du aldri spiser rå fisk, men røyk det godt.Det er ofte funnet at rå fisk kan inneholde skadelige parasitter og bakterier som kan påvirke helsen negativt

4. Kjøp eller spise på Erte steder bare:

Unngå å ta noen sjanser i løpet av svangerskapet.Se til at når du kjøper laks eller spise på en restaurant, det er en ekte og en troverdig sted.

Dermed regnes som trygt å spise laks under svangerskapet, forutsatt at du følger retningslinjene og spise i spesifiserte proporsjoner.

[Les: Shrimp under graviditeten ]

Vi håper denne informasjonen vil hjelpe deg når du ønsker å konsumere sjømat under svangerskapet.Vet du om noen andre fordeler av laks eller bedre måter å tilberede den?Hvis ja, må dele med oss.

Referanser: 1, 2, 3

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å drikke brus under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere kjøtt under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere fiskeolje under graviditet?
  • Er det trygt å spise Olive Oil under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise banan under svangerskapet?