May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhet

7 enkle tips for å takle følelsesmessige endringer under svangerskapet

følelsesmessige forandringer under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Selve nyheten om graviditeten innebærer mange følelsesmessige opplevelser.Du føler deg glad, engstelig og noen ganger blandede følelser sky ditt hjerte og sinn.Du kan bli overrasket over å føle emosjonell om svangerskapet.Du vet kanskje ikke hvordan de skal reagere.

Hvis svaret på alle disse er ja, så ikke bekymre deg så du er ikke alene!Vi har laget en liten guide for deg å lese og forstå hvorfor disse emosjonelle endringene skjer og hvilke mulige ting du kan gjøre for å håndtere dem.

Emosjonelle forandringer under svangerskapet:

Her er noen følelsesmessige endringer som kan oppstå i løpet av svangerskapet.Alle disse er koblet til hormonelle utbruddet kommer inne i kroppen din.

1. Dreams:

Du kan finne dine drømmer ganske rart i svangerskapet.Her er noen drømmer og tanker som oppstår hos kvinner i forskjellige stadier av svangerskapet:

  • i første trimester, mødre generelt redd for å miste barnet sitt.Du trenger ikke bekymre deg om disse ubegrunnet frykt
    , da disse er helt normalt.
  • I andre trimester, kan du være engstelig om tanken på ankomsten av babyen din.Du kan være bekymret for fødsel på dette stadiet.
  • Du kan ha rare drømmer om kjønnet på babyen din, om å bli overfalt eller fanget.Du kan snakke om dette med legen din for en skikkelig analyse.

[Les: Walking under graviditeten ]

2. humørsvingninger under graviditet:

Hvis du opplever humørsvingninger i svangerskapet, er det et resultat av metabolske forandringer, tretthet, stress og rollehormoner som progesteron og østrogen.

La oss ta en nærmere titt:

  • Endringer i hormonnivåene påvirker signalstoffet nivå som regulerer humøret.
  • Du kan oppleve humørsvingninger i 6te-10nde uke, og i tredje trimester av svangerskapet.
  • Det er ingenting å bekymre seg for disse humørsvingninger, så du er ikke den første kvinne som opplever disse endringene.Når du erkjenner at de erfaringene du går gjennom er normale, vil du begynne å føle mye bedre.

Hvis du føler at stressnivået er ganske høy, her er noen ting du kan gjøre om det:

  • Ta en tur med din partner
  • Ta en lur
  • Slapp av og ikke være for hard mot deg selv
  • Få noen fysiske aktiviteter
  • tilbringe kvalitetstid sammen
  • Gå for en massasje
  • Ta meditasjonskurs
  • Du kan søke profesjonell hjelp hvis ingen av de ovennevnte løsninger hjelper

3. kronisk depresjon under graviditet:

Depresjon er vanlig blant noen kvinner under svangerskapet.Igjen, det er ingenting å bekymre seg for det.Ting blir bedre etter barnets fødsel.

Her er noen symptomer på depresjon som du bør være klar over:

  • Endring i matvaner
  • Følelser av angst
  • Irritabilitet
  • Hukommelsestap
  • Manglende evne til å konsentrere seg om noe for lenge

Hvis du finnerdu får til kronisk depresjon, kan du søke hjelp fra fagfolk.

Hvordan håndtere følelsesmessige endringer?

Du vil være feil å tenke at svangerskapet skal være noe, men en berg og dalbane av følelser.Det vil være oppturer og nedturer, men vil være innenfor dine håndterbare grenser.Her er 7 effektive tips for å håndtere følelser under svangerskapet:

1. Alt du trenger er en forståelse og støttende partner for å hjelpe deg gjennom.

2. Du må huske opplevelsene du går gjennom er noe som alle kvinner føler når de var gravide.

3. Du bør begynne å nyte denne fantastiske fasen.Ikke bry deg så mye om de fysiske og følelsesmessige endringer i løpet av svangerskapet.

[Les: Fysiske forandringer under svangerskapet ]

4. Du må sakte forberede deg for morsrollen.Din livsstil skal nå inkludere denne lille bylten av glede.Dette er en stor endring for mange.

5. Husk at det er normalt å ha andre tanker om babyen din i noen fase av svangerskapet.

6. Ikke la denne følelsen overvelde deg.Det er ikke nødvendig å tenke på deg for å være den verste eller de fattigste av alle mødre.

7. Du kan føle deg avslappet ved ganske enkelt lufting ut dine bekymringer og stress til noen nær deg.Dette vil gjøre hele saken mye enklere for deg.

Emosjonelle endringer skjer gjennom hele fasen av svangerskapet.Du kan søke medisinsk hjelp hvis de psykologiske problemene forstyrrer dagliglivet.Men husk disse endringene er normalt og en del av svangerskapet.

Det viktigste for deg nå bør være å dele dine opplevelser med partneren din og nyte denne fantastiske opplevelsen sammen.

Moms dele med oss ​​de følelsesmessige endringer i svangerskapet du gikk i kommentarfeltet nedenfor.

Referanser: 1, 2

Anbefalte artikler:

  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • 10 Common Body Endringer du observere under graviditeten
  • 5 effektive endringer i livsstil åMinimer Søvnløshet under svangerskapet
  • tre alvorlige bivirkninger av Økte Progesteron under graviditeten