May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å gå på Atkins Diet under graviditet?

Atkins dietten under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Alle synes å være tiltrukket mot en lav-karbohydrat diett.Når du inntar færre karbohydrater, pleier du å gå ned i vekt.Dette er grunnen til at Atkins er så populært!

Hvis du planlegger å bli gravid, og du allerede er en ivrig tilhenger av Atkins dietten, kan du måtte konsentrere seg mer om trivsel for barnet ditt enn vekttap.Les å vite mer om ulike faser og risiko forbundet med Atkins kosthold under svangerskapet.

Mat kalorier i løpet av svangerskapet:

Det er foreslått du forbruker rundt 300 kalorier hver dag gjennom hele svangerskapet.Et sunt kosthold utgjør springbrett for en sunn graviditet.Her er det du må være klar over:

  • I svangerskapet du trenger å innlemme fett, dagbok, korn, grønnsaker og frukt i veloverveide mengder.
  • Atkins dietten er ikke helt blottet for karbohydrater, men det er ikke tilstrekkelig i svangerskapet.
  • Du trenger en høy dose av folsyre daglig for riktig vekst og utvikling av din baby.

[Les: kaloriinntak i svangerskapet ]

ulike faser av Atkins kosthold under graviditet:

The Atkins dietten anbefaler at du tar del i den fasen av "vedlikehold" av Atkins som hjelper deg å ta stormengder karbohydrater i svangerskapet.

Atkins dietten har forskjellige faser.Her skal vi ha en detaljert titt inn i faser:

1. Induksjon fase:

Den "induksjon" eller innledende fase er det når du mister vekt.

  • Dette kan ikke være et trygt fase i svangerskapet.
  • I denne fasen, uten viss mengde karbohydrater blir det vanskelig for kroppen å bruke fett på vanlig måte.
  • Dette resulterer i ufullstendig nedbrytning av fettstoffer som kalles ketoner.

2. Vedlikeholdsfase:

Den "vedlikehold" fase er den siste fasen.

  • Når du er gravid må du følge vedlikeholdsfasen.
  • Denne fasen er minst restriktive, og du kan innlemme alle karbohydrater du trenger i kostholdet ditt.

[Les: Graviditet Diet Chart ]

forskningsstudier om Atkins Graviditet Diet:

Studien er publisert i American Journal of Physiology i 2004 konkluderte med følgende om Atkins diett i svangerskapet:

  • Hunnmusfikk lite karbohydrater og høy protein diett.
  • deres av fjærer ble født med lavere nivåer av triglyserider som fortsatte til voksenlivet.
  • Triglyseridnivåer må være lav for å redusere sjansene for koronarsykdom som kan føre til hjerteinfarkt.

Atkins Diet og graviditet - potensielle risikofaktorer involvert:

Det er svært viktig at du nyte et sunt og næringsrikt kosthold i svangerskapet for riktig vekst av din baby.Se hva som skjer når du ikke spiser en diett rik på karbohydrater:

  • Hvis kroppen ikke får nok karbohydrater i svangerskapet, vil det begynne å bryte ned fett og produsere ketoner.
  • Opphopning av for mye av ketoner fører til ketose som forårsaker hjerneskader hos fosteret.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

Vital Hensyn:

Hvis du vil kan du følge Atkins diett i svangerskapet, er det noen viktige hensyn som du må huske på.La oss ta en titt nedenfor:

  • Du må få nok kalorier og komplekse karbohydrater i prenatal kosthold.Matvarer som grønnsaker, belgfrukter, hele korn brød er rike kilder til komplekse karbohydrater.
  • Atkins dietten støtte inkludering av sunt fett, frukt og sunne proteinkilder.Du kan dermed følge vedlikeholdsfasen i svangerskapet som vil tilby tilstrekkelig næringsstoffer til barnet utvikle inni deg.
  • Det kan hende at du må kutte ned på karbohydrat inntak i svangerskapet.Svangerskapet kan forverre situasjonen din hvis du lider av lavt blodsukker.Kutte ned på karbohydrater kan hjelpe i slike tilfeller.
  • Igjen, hvis du lider av svangerskapsdiabetes, kan du bli bedt om å kutte ned på karbohydrat forbruk av legen din.

Konseptet med lav-karbohydrat diett ble først popularisert av Atkins dietten.Det er vanligvis svært vellykket hvis den enkelte er forpliktet til denne dietten, men for en gravid kvinne, er det svært viktig at å søke råd fra legen om det er trygt å følge denne dietten under svangerskapsperioden.

Moms dele med oss ​​hvis du fulgte Atkins kosthold under svangerskapet, og hvis du opplevd noen komplikasjoner for det.

Referanser: 1

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise krydret mat under svangerskapet?
  • Kostjerninntak under svangerskapet - Alt du trenger å vite om
  • 4 Amazing Fordeler av Folic Acid under graviditeten
  • 15 næringsrik frukt å spise under graviditet