May
28
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise blekksprut under svangerskapet?

er det trygt å spise blekksprut under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Som en forventningsfull mor, vil du være engstelig for å inkludere den beste maten i ditt daglige kosthold.Det sier seg selv at et sunt kosthold består mer av næringsinnhold enn kalori teller.

Seafood er avgjørende for en sunn livsstil, men velger sjømat under svangerskapet kan bli forvirrende, da de kan være forurenset med kvikksølv.Det sies å være farlig under svangerskapet, som det direkte påvirker utviklingen av babyens sentralnervesystemet.Det blir viktig å velge riktig type sjømat for å unngå trusselen om det samme.Du kan unngå fisk som hai, tilefish, sverdfisk, marlin og King makrell under svangerskapet.

På den annen side, er blekksprut en utmerket form for sjømat som kan bli innlemmet i det daglige kostholdet.Du kan trygt spise fem unse porsjoner av blekksprut hver uke.Blekkspruten har lavt kvikksølvinnhold og har stor næringsverdi.

ernæringsmessige verdien og fordelene med Calamari:

Her er oppløsningen av næringsverdien til stede i tre-unse servering

av denne maten.Sjekk fordelene ved å spise blekksprut mens gravid og hva disse næringsstoffene gjøre for din voksende baby:

1. Protein - 15 gram:

Protein hjelper i sunn dannelsen av babyens ufødte celler, senere på å bidratil kroppsmasse.Mengden protein som finnes i blekkspruten hjelper deg med å oppnå en anstendig terskel med barnets utvikling.

2. Iron - 0,86 gram:

Din gravide kroppen vil produsere 50 prosent mer blod enn vanlig.

  • Jern er svært viktig for å berike hemoglobin teller, slik at de røde blodcellene er tilstrekkelig i antall.
  • Blodstrømmen gjennom livmor vegger vil i stor grad avhenge av jerninnholdet.
  • Jern bidrar også i dannelsen av barnets røde blod andre enn din celler.

[Les: Viktigheten av Iron under graviditeten ]

3. Zinc - 1,48 gram:

Sink er svært viktig som en del av kostholdet ditt.Sink hjelper det ufødte barnet å produsere en god mengde enzymer og insulin.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 bidrar til store deler av babyens utvikling, for eksempel dannelsen av sentralnervesystemet.B12 er også nødvendig for å hindre enhver form for misdannelser hos barnet ditt.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

5. Vitamin C:

Vitamin C er like nødvendig og blekksprut har nok av det.Du vil også avlaste deg av konstant kroniske plager og halsbrann med vitamin C-innholdet i kroppen din.

7. Vitamin A:

Vitamin A er absolutt nødvendig for kognitiv utvikling i din baby.Babyens hjerneceller er skarpere med vitamin A tilskudd i blekksprut.

8. Folat:

Folsyre eller folat er nødvendig for å bidra til å avverge trusselen om nevralrørsdefekter i din baby.Dette er nettopp grunnen til at du er foreskrevet folat sammen med jern mens hun var gravid.Calamari fylles folat innhold, og hjelper deg med å levere en sunn baby.

[Les: Folic Acid under graviditeten ]

matinntak Metoder For Calamari under graviditet:

Mer enn ernæringsmessig verdi, mye avhenger av måten du spiser blekksprut.Her er noen viktige hensyn for deg å utlede det beste ut av denne næringsrik sjømat uten å miste verdifulle komponenter:

  • aldri spise fritert blekksprut da dette ødelegger den ernæringsmessige verdien.Frityrsteking bare legger opp fett, som er en usunn mettet variant, som bidrar til overdreven vektøkning.
  • Dampet eller sautert blekksprut er et flott alternativ til å spise velsmakende mens du får alle de næringsstoffene i.
  • Made blekksprut med ekstra friske grønnsaker er et flott alternativ enn det som er tilgjengelig i restauranter.
  • Innlemmer sautert blekksprut i grønne salater er også en måte å spise med glede.

Pass alltid på at blekkspruten er vasket og rengjort skikkelig før du gjør det hjemme.Det samme må praktiseres for alle hav mat tilberedt hjemme eller når spist utenfor.Sjekk for hygiene, friskhet og presentasjon mens kjøpe blekkspruten hyllevare i varehusene.

[Les: Laks under graviditeten ]

Hvis du er allergisk mot sjømat, er det svært viktig å konsultere legen din og diskutere alternativene før du starter på en sjømat diett mens de er gravide.

Bo sunt og holde seg i form ved å ha hjemmelaget blekksprut.

Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg i å rydde tvil om blekkspruten og graviditet.Del dine synspunkter ved å kommentere nedenfor.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Tofu under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise peanøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise søtt Corn under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?

Related Posts