May
29
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise sopp under svangerskapet?

Mushroom

Bilde: Shutterstock

Sopp er velsmakende, uimotståelig og velsmakende når tilberedes riktig.De fleste mennesker elsker sopp i sine salater, supper, pizza og krydret forberedelser.Fersk plukket sopp er enda bedre som kommer lastet med næringsstoffer.Men forbruket av sopp under svangerskapet, er det ansett som trygt?Ja, hvis du er gravid og elsker sopp, det er absolutt ingen medisinsk begrensning som sier at du ikke kan spise dem.Sopp er et flott alternativ for det ufødte barnet, som trives utelukkende på matinntaket for vekst og utvikling.

Sopp er kjøttfulle og sporebærende fruktlegemer av en sopp, dyrket på jord eller de respektive matkilde.De fleste av de problemer dreier rundt sin opprinnelse og vekst.Sjampinjonger er de mest populære variantene som brukes i matlaging.Gravide kvinner kan ha sopp i kostholdet for sine utrolige næringsverdi.Sopp er rik på vitaminer, essensielle mineraler, proteiner og spormetaller.

Er det trygt å spise sopp under svangerskapet?

Sopp holder en god mat

verdi for din voksende baby.Sørg for å utlede den mest vitale komponentene ved å innlemme sopp i ditt daglige kosthold.

Nedenfor er noen av de viktigste fordelene ved å spise sopp under graviditet:

1. Vitamin B næringsstoffer:

Sopp har en stor mengde av B-vitaminer.De hjelper til å bruke energien fra maten du inntaket og fremme sunn hud, fordøyelse og nerve formasjon..

  • The vitamin B komponenter omfatter tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) og Pantotensyre (B5).
  • En kopp porta sopp holder nøyaktig om lag 8 prosent av daglige nødvendige mengder av riboflavin, som er ideelt for gravide.
  • Tiamin, niacin og pantotensyre hjelp skjema sunn body mass for babyen inne i livmoren, og også styrke sentralnervesystemet.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

2. Vitamin D Næringsstoffer:

Overflod av vitamin D i sopp gjør det hele mer viktig å konsumere dem under svangerskapet.

  • Vitamin D regulerer stor absorpsjon av kalsium i kroppen til å danne sterke bein og tenner i din voksende baby.
  • En kopp shiitake sopp inneholder ca 12,6 enheter av vitamin D.
  • Sopp er en stor kilde til vitamin D, noe som er svært sjelden i alle matvaregrupper forbrukes.

3. Protein:

Protein innholdet kommer i gode mengder i sopp.Den er ideell for den generelle utviklingen av barnet ditt, bidrar til muskelmasse.

4. Iron:

Kroppen din trenger mer hemoglobin som volumet av blodet øker under svangerskapet.Jern er en viktig komponent i hemoglobin og sopp inneholder gode mengder jern.En kopp morkler sies å ha 8 milligram jern.Under graviditet, kan du ta mushroon uten andre trodde i hvert fall for jerninnholdet.

[Les: Hvordan du kan forbedre hemoglobinnivå under graviditeten ]

5. fiber og antioksidanter:

Sopp også utstyre deg med gode mengder fiber og antioksidanter.De vil hjelpe deg i å holde kroppen super regulert gjennom de tre trimester.

  • Antioksidanter som selen og ergothionein bidra til å beskytte kroppen mot frie radikaler og styrke immunforsvaret.
  • Fiber bidrar til å hindre irritabel forhold som forstoppelse og tretthet, holde deg aktiv og klar for enkel levering.

[Les: Forstoppelse under graviditeten ]

ernæringsmessige verdien av sopp (Brown, italiensk):

  • Energi - 1113 Kj (27 kcal)
  • Karbohydrater - 4,1 g
  • Fett - 0,1 g
  • Protein - 2,5 g
  • Vita
  • Tiamin (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavin (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacin (B3) - 3,8 mg (25%)
  • PantothenicAcid (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamin C - 0 mg
  • Kalsium - 18 mg (2%)
  • Fosfor - 120 mg (17%)
  • Kalium - 448 mg (10%)
  • Sodium - 6 mg
  • Zinc - 1,1 mg (12%)

er alle typer sopp trygt å konsumere under svangerskapet?

rå eller kokt sopp.Betyr det egentlig uansett hvilken type du spiser?Sannsynligvis den eneste typen sopp gravide bør unngå er rå, magi og giftige sopper.Alle de andre typene er godt å konsumere som inkluderer medisinsk sopp også.

Magic Mushrooms under svangerskapet ikke er trygge:

magic mushrooms er faktisk en type giftige sopper som de inneholder psilocybin, et kjemikalie som endrer hjernens aktivitet og påvirker din voksende fosteret.Også leger anbefaler gravide å holde seg borte fra disse kjemiske inneholder sopp.De er ikke suggestible å konsumere mens du ammer også.

Du bør være forsiktig mens du velger skogsopp, siden noen kan bli gjort til skamme, og du kan plukke det giftige typen.Et slikt eksempel er falsk Kantareller, som er giftig og ligner på Kantareller.

rå sopp under graviditet er ikke trygge:

Rå sopp er også et stort nei siden de er kreftfremkallende.Det er alltid lurt å spise kokt, tørket sopp eller deres ekstrakter og tinkturer.Det er ikke bare for gravide kvinner, men for alle.

En liten mengde av kreftfremkallende vil være til stede i rå sopp og matlaging eller tørke dem vil fjerne giftstoffer.Videre vil de tilby helsefordeler som øker immunitet, og gir fiber, mineraler og vitaminer til kroppen systemet.

medisinsk sopp under graviditet Safe:

Mange naturopaths, mykologiske eksperter og forskning selskaper som Myko San gjorde en fin forskning på medisinske sopper.De har lagt frem at medisinsk sopp som shiitake og maitake ligner spiselig sopp som hvit knapp, crimini / porta sopp, etc).

Medisin sopper har store mengder av beta-glukan som er et polysakkarid sukker og fiber.De styrke immunforsvaret og leverer også store fordeler.De er anti-kreft, anti-tumor, anti-fungal, antioksidant og anti-bakteriell.

[Les: Sprouts under graviditet ]

Det er viktig å notere hva slags sopp som du kjøper.Pass på at du kjøper fersk sopp som er tilgjengelige i varehusene og grønnsaker markeder.Sjekk for friskhet, tilstand og utløpsdatoen i tilfelle av frosne og pakket sopp.Sørg alltid for å konsumere fersk sopp under svangerskapet som er godt vasket, renset og kokt.

Håper denne artikkelen ryddet all tvil om å spise sopp under svangerskapet.Del dine synspunkter ved å kommentere nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Tofu under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise peanøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise søtt Corn under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?