May
29
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise reker under svangerskapet?

Reker

Bilde: Getty

Å være en forventningsfull mor, må du vite at graviditet krever optimal ernæring.Sammen med dette vil du også oppleve rare cravings!Ikke bekymre deg, dette er et vanlig scenario de fleste kvinner står overfor.

Hvis du er døende å ha sjø mat som reker, må du utvise ekstra forsiktighet.Men, er det trygt å spise reker under svangerskapet?Vel, kan Dreven inntak av reker medføre uønskede konsekvenser for deg også det ufødte barnet i magen din.

Men Food and Drug Administration vurdere reker å være helt trygt i svangerskapet.Faktisk kan du forbruker om 8-12 unser denne sjømat hver uke.

Her er en liten guide på å spise reker under svangerskapet bare for deg vil være mamma!

ernæringsmessige fordeler av å spise reker under svangerskapet:

Vanndyr inneholder høye nivåer av kvikksølv som utgjør trusselen spesielt når du er gravid.Bortsett fra dette, reker er deilig uten tvil.Faktisk disse sjøl matvarene er rike på essensielle næringsstoffer også.

La oss ta en nærmere titt:

  • Reker er rike på protein som bidrar til normal vekst og utvikling av det ufødte barnet.
  • Dette sjømat er rik på jern som du trenger i overflod på denne tiden.
  • Reker inneholder omega-3 fettsyrer som hjelpemiddel hjernens utvikling hos barnet ditt.
  • Forbruket av reker i moderate mengder bidrar til å redusere risiko som for tidlig fødsel.

Unsupervised inntak kan påvirke nervesystemet til barnet ditt og resultere i fortsatt fødsel også.Dermed følger retningslinjer gitt av FDA og EPA når det gjelder forbruk av hav mat.

[Les: Seafood under graviditeten ]

For Your Information:

Du må aldri forbruke sjø mat rå!Rå reker eller østers er helt unngås på denne tiden.Det er nok av andre retningslinjer som du må følge når du tar reker under svangerskapet for å være på den sikre siden.Her er noen:

  • Sea matvarer bli forurenset med ormer og parasitter som kan forårsake potensiell skade for deg eller barnet utvikler inni deg.
  • Antibiotika og lixteria er noen skadelige bakterier som vanligvis finnes i reker.Disse har potensial til å forårsake aborter.
  • Derfor bør du koker reker på 74 grader som bakterier klarer å overleve i denne varmen.
  • Nøye inspisere alle kanter og at de blir godt stekt.

[Les: reker under svangerskapet ]

Shrimp Cooking tips:

med tanke på grunnleggende matlaging tips vil ikke bare beholde smaken, men også redusere risikofaktorer.

Her er noen av matlaging tips du kan følge:

  • Hvis du har lagret reker i kjøleskapet, sørg for å tine den helt.
  • Du må ikke bruke mikrobølgeovnen, mens forbereder reker.
  • Riktig tining bidrar til å fjerne tarm sporet og venen på baksiden fra reker.
  • Du kan devein etter tining ved hjelp av en spiss redskap.
  • Bruk varmt vann til å rense reker.
  • Koke det er den beste metoden for matlaging.
  • Du må gjøre det et poeng å koke reker.
  • Bortsett fra matlaging vel, du må også sikre at det er lagret godt.

[Les: spise laks under graviditeten ]

reker i form av pasta:

Reker i form av pasta er et svært populært alternativ som du kan prøve.Pass på at du ikke tar den rå.

  • Mange land i Asia bruke reker lime krydder i sitt daglige kosthold.
  • Du kan kjøpe dem i rå form fra dagligvarebutikkene og deretter koker dem hjemme.
  • Du kan tjene bevingede bønner, ris, fruktsalater med reker lim.

[Les: Steak under graviditeten ]

Husk å spise et balansert kosthold i svangerskapet og nyte denne fantastiske fasen.Snakk med legen din før du legger reker til kosthold.Dessuten følger retningslinjene for sikkerhet og holde i sjakk alle bekymringer.

Moms, fortell oss hva du forberedt med reker i svangerskapet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise blekksprut under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere Østers under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere Tuna under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere kjøtt under svangerskapet?