May
29
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise Tofu under svangerskapet?

Tofu

Bilde: shutterstock

Har du spørsmål rulle i tankene dine om å spise tofu under svangerskapet, om det er trygt eller ikke?Vil det skade barnet på noen måte?Er det noen negative effekter av tofu?Vel, det er veldig naturlig å bli engstelig over hva du spiser i svangerskapet, så det er ikke lenger om du bare, men også at barnet skal utvikle inni deg.

Det er ingen benekte det faktum at tofu er rik på alle viktige næringsstoffer som du trenger i svangerskapet.Men siden graviditet er en avgjørende fase og babyens helse er involvert, må du være forsiktig og søke råd fra helsepersonell.

En nærmere titt på Tofu:

Tofu er en verden av protein som ser ut som en fruktkake.Disse nuggets av soya er fullpakket med næringsstoffer som kroppen din trenger på dette stadiet.

  • Tofu er en slags ostemasse som er avledet fra melk i soyabønner.
  • Den geléaktige tekstur av tofu ikke har en smak av sine egne.Det tar lett smaken av matvarer den er blandet med.
  • Tofu er lav i fett og kan være en god erstatning for
    kremet ost eller egg.
  • Du kan nyte en mer kremaktig konsistens med silken tofu og kan legges til supper.
  • Uansett hvilken type tofu du velger, kan du nyte fantastiske helsemessige fordeler med det.

[Les: Eating Yoghurt under graviditeten ]

helsemessige fordeler av å spise Tofu under svangerskapet:

Tofu er ofte betraktet som en komplett mat som den har alle de 8 essensielle aminosyrene i den.Ifølge Verdens sunneste Foods, inneholder 1/4 unse av tofu 9.16 g protein.

Her er en nærmere titt på de andre næringsstoffer:

  • Tofu er rik på mangan, kobber og jern som må legges judiciously i din gravide kosthold.Kobber og jern bidrar i syntesen av hemoglobin i kroppen og er en god kilde til energi også.
  • Den inneholder kalsium i overflod som hjelpemidler riktig bein utvikling i ditt ufødte barn.4 unse av tofu sies å inneholde 10% av dagsbehovet.
  • Fisk er en rik kilde til Omega 3 fettsyrer, men hvis du er allergisk mot dem, kan tofu være en god erstatning.Fettsyrene bidra til å forhindre blodpropp og hindre kolesterol tetter blodårene dine.
  • Selen hjelper generere frie radikaler og kjemper mot kreft.

[Les: Hvilken melk å drikke under svangerskapet ]

Negative effektene av å spise Tofu mens gravide:

Du kan ikke benekte det faktum at for mye av noe er bra for deg, og dette ikke spare tofu også.Til tross for de mange fordelene, kan du støte noen negative effekter med inntak av for mye av det.Her er noen effekter av å spise tofu når gravid bør du være påpasselig på:

  • Du bør unngå tofu i svangerskapet hvis du har skjoldbruskkjertelen.Tofu inneholder isoflavoner som etterligner østrogen.Disse har en tendens til å blande seg med skjoldbruskkjertelen på noen og føre til ytterligere feil i svangerskapet.
  • Forbruk av for mye av tofu sies å øke risikoen for brystkreft.
  • Men du trenger å huske på at du kan oppleve disse negative effektene bare når du bruker det i overkant.Å spise i moderate mengder kan hjelpe deg med å høste fantastiske fordelene fra super mat.

[Les: Soya melk under graviditeten ]

spise godt!

De grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold under svangerskapet forblir den samme selv etter aldre.Du trenger sunt fett, magre proteiner, frukt, grønnsaker og helkorn å være i din beste form på dette stadiet.Ikke bekymre deg om den ekstra vekten du legger på, så vil du kaste alle av dem når babyen er født.

Så sørg for at du ikke går glipp av viktige næringsstoffer.Snakk med helsepersonell hvis du trenger noen ekstra kosttilskudd.Del dine erfaringer og tanker om sunn spising praksis i svangerskapet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise soyabønner under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Ghee under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere sesamfrø under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?