April
01
23:01
Kid

4 helsemessige fordeler av Pilates For Kids

Pilates For Kids

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for ditt barns helse og fitness?Er du ute etter litt moro og spennende måter å innlemme fysisk trening i barnets daglige rutine?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget kan være til hjelp.

En stillesittende livsstil og dårlig kosthold har tatt en toll på helsen til ett og alt, og barn er ikke noe unntak.En fersk forskning ved National Academy of Sciences avslører at nesten 30,2% av barn mellom 6 og 11 år er overvektige, og 15,3% er overvektige.Vil du vite 'det' trening som kan hjelpe barnet ditt være fysisk form og mentalt?Vel, vi snakker om pilates her!En trygg og lav effekt trening som pilates for barna kan gjøre underverker for ditt barns fitness.Vil du vite mer om fordelene med pilates?Les videre!

Hva er Pilates For Kids?

Pilates er en body condition rutine som bidrar til å bygge styrke, utholdenhet, bevegelighet og koordinasjon uten å legge noen muskel bulk.Pilates er ideen om en tysk lege Joseph H

. Pilates (1).Han kom opp med flere øvelser og utstyr for å hjelpe immobilisert soldater under andre verdenskrig 1. I tillegg har han også utviklet noen mat øvelser som fokuserte på å styrke overkroppen.

Fordelene med Pilates:

Pilates kan hjelpe barnet ditt på følgende måter:

1. Øker Fleksibilitet:

Barn trenger å være fleksible for å utføre ulike fysiske aktiviteter som ballett, turn, etc. De utgjør i Pilates hjelp til å holde et barns muskler og sener smidig.Pilates barn er langt mer sunnere.

[Les: Fordelene ved utøvelse av barn ]

2. Forbedrer konsentrasjon:

Mens du utfører Pilates positurer barnet ditt trenger å fokusere på en del av kroppen hans.Pilates kan hjelpe barnet ditt å forbedre konsentrasjonen som vil øke sine prestasjoner i både akademikere og idrett.

[Les: Styrketrening for barn ]

3. Hjelper styrke musklene:

De kontrollerte bevegelser i Pilates forbedre blodsirkulasjonen og styrker kroppens kjernemuskulatur.En sterk kjerne eller trunk hjelper barnet spare sin energi og være mer oppmerksomme på sitt skolearbeid.Pilates hjelper også tone kroppen og forbedre idrettslige prestasjoner.

[Les: Vekt trening For Kids ]

4. Korrigerer The Posture:

Kids disse dager er limt til sine fjernsyns og dataskjermer for lange timer, noe som negativt påvirker deres holdning.Det fører også til senere ryggproblemer i voksen alder.Barn som gjøre Pilates regelmessig har en bedre holdning og er mindre utsatt for skader.De har også bedre spinal justering.

Methods Of Pilates:

Det er to hovedmetoder for Pilates.Disse inkluderer:

Mat øvelser.

Machine trening.

pilates øvelser for Kids:

1. Hundred:

The Hundred Pilates trening bidrar til å gjøre magemusklene sterk.Et barn trenger å pulsere 100 ganger under treningen.Det vil være en morsom utfordring for barn som lærer å telle!

2. Plank:

Pilates planker styrke kjernen mens engasjerende musklene i overkroppen.Barn trenger å starte i en push-up stilling med føttene 16 inches hverandre.Be dem om å sørge for sin hals linje med ryggraden.Send dem til å bo i samme stilling i 10 sekunder.Du kan også holde en planke Pilatus konkurranse for å se hvem som kan holde posisjonen lengst.

ting å huske på:

  • Som med enhver form for trening, er det en risiko for skade hvis barn ikke kjenner bevegelsene riktig eller lider av noen andre helsemessige tilstand.Sørg for at en profesjonell trener tilsyn barnet ditt mens han utfører Pilates.Fitness instruktør vil vite hvordan du endrer øvelser for å sikre at barnet ikke blir skadet.
  • Nybegynnere bør starte med grunnleggende Pilates øvelser og oppgradere til avanserte positurer slutt.
  • For å gjøre treningen mer moro, du kan kalle de forskjellige positurer etter ditt barns favoritt ting!

Nå vet du hvordan Pilates kan hjelpe barnet ditt få plass fra fett!

Visste du registrere barnet ditt i en pilates treningsprogram?Fortell oss gjerne hvordan det.

Anbefalt Artikler:

  • 6 fantastiske fordelene med Protein for ungen din
  • 10 beste Fordelene ved utøvelse av barna
  • 5 Helsemessige fordeler av styrke øvelser for Kids