April
10
23:01
Graviditet

5 ernæringsmessige fordelene med Corn under svangerskapet

mais under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Nå som du spiser for to, må du være ekstra forsiktig med hva du spiser og hva du bør ikke.Når du er å bringe et nytt liv du må være forsiktig mot ekstra ernæringsmessige kravene i kroppen din.Forskningsstudier tyder på at hva du spiser påvirker helsen til barnet ditt, og bestemmer også barnets helse senere i hans eller hennes liv.

Mais er en svært populær grønnsak og er en god kilde til mineraler og vitaminer.Men, er mais bra under svangerskapet?WH Foods sier at korn er rik på vitamin C, B5, B1, mangan og kostfiber som du trenger i løpet av svangerskapet.

ernæringsmessige fordelene med Corn under svangerskapet:

Corn er en av frokostblandinger som du kan gjøre noe kreativt med.Dette blir vanligvis referert til som mais som kan tilberedes på forskjellige måter.Mais har mange helsefordeler.

Her er noen fantastiske ernæringsmessige fordelene med craving mais under svangerskapet:

  • Corn er rik på fiber som lindrer problemer som forstoppelse, noe som er svært vanli
    g i svangerskapet.
  • Corn er rik på folat.Regelmessig inntak av folsyre reduserer risikoen for fosterskader som spina bafida sammen med andre nøytrale misdannelser.
  • Under graviditet, dine thiamin kravet øker.Corn inneholder tiamin som hjelper utviklingen av minne i det ufødte barnet.
  • Liktorner inneholde zeaxanthin som beskytter barnet mot muskel degenerasjon i de senere årene.
  • Liktorner inneholde patothenic syre som sikrer riktig fysiologiske funksjon av dine organer i svangerskapet.

[Les: Forstoppelse under graviditeten ]

Viktige tips:

For å få mest mulig ut av liktorn i svangerskapet, må du huske på følgende tips:

  • Mens kjøpeliktorn se etter skall som er grønn i fargen.
  • Hvis du er ute etter fersk mais, kan du sjekke friskhet ved trekking av skall og piercing kjernen med fingerneglen.
  • Hvis du finner liten juice kommer fra kjernen, er det friskt.På den annen side, hvis det er misfarget eller bulket er det ikke.
  • Road liktorn som er utsatt for høy temperatur føre til at kornet å miste noe av den søte smaken, så sukkeret blir omdannet til stivelse.

Storage Tips:

kjenne de riktige lagrings tipsene vil bidra til å beholde friskhet av kornet for lang.Her er hva du kan gjøre:

  • Hold korn i skrelle og sette i kjøleskapet.
  • Hvis du har avskallet korn, legg den i en plastpose og oppbevar i kjøleskap.
  • Hvis du ønsker å spise fersk mais, det er bedre å spise så tidlig som mulig.

[Les: ernæring under svangerskapet ]

Cooking korn på Cob:

Mens du lager mat korn, vil du sikkert ønske å beholde alle sine næringsstoffer og sikre at det ikke mister sin faktiske smak.Her er hvordan du skal gå om matlaging mais:

  • Eating maiskolbe er en av de mest populære måter å spise.
  • Husk det like før matlaging.
  • Det er bedre å unngå salt når du koker mais, da dette vil stramme kornet.
  • Cook kornet bare til den er mør.
  • Hvis du ønsker å beholde den søte smaken, sørg for ikke å kok det.Dette slår også kjerner tøff.

Gi barnet ditt en best mulig start i livet.Sørg for å spise godt og få komplett spekter av næringsstoffer som dere begge trenger i denne fasen.Følg riktig mat hygienepraksis og være trygg uansett hva du forberede spesielt når du er gravid.

[Les: Peach under graviditeten ]

I tilfelle du føler deg urolig etter å ha tatt mais, sørg for å komme i kontakt med legen din og diskutere fordeler og sannsynlige risikoen ved å ta mais.Disse ni månedene av svangerskapet er tiden da du må ta kontakt med helsepersonell for å ta informerte beslutninger.

Moms, fortell oss i kommentarfeltet under hva er forskjellige måter å innlemme mais i svangerskapet.

Annonse: 1, 2

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise agurk under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise cashewnøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?
  • 11 helsemessige fordeler av bygg under graviditet