May
30
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å konsumere Oats under svangerskapet?

Havre under graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du gravid med ditt første barn?Får du en rekke råd fra venner og familie om hva du skal spise og hva du bør unngå?Så mange forslag kan la deg forvirret og bekymret.Etter et sunt kosthold er av stor betydning, særlig i løpet av svangerskapet.Dette er fordi en næringsrik diett ikke bare holde deg frisk, men sørger også for at barnet ditt er sunt.

Det faktum at havre er bra for helsen er ingen store nyheter, men kan du likevel fortsette å ha havre under svangerskapet?I artikkelen nedenfor diskuterer vi om havre er sunt eller ikke.

Kan vi spise havre under svangerskapet?

Ja, det er trygt å konsumere havre under svangerskapet.Faktisk er det sterkt anbefalt at du gjør det.Havre har blitt oppført i toppen 12 matvarer som er flott å konsumere for en kvinne under hennes graviditet.Hva mer, har den amerikanske Graviditet Association også funnet ut at havre inneholder mange viktige næringsstoffer som er nødvendig i løpet av prenatal perioden.

[Les: 12 matvarer som er gode å konsumere ]

Fordeler med havre under graviditet:

Akkurat som andre hele korn, havre også er av stor betydning under svangerskapet.Havre levere energi til kroppen din, og gir komplekse karbohydrater.De bidrar også til å regulere fordøyelsessystemet takket være deres fiberinnholdet som er en perfekt mat for graviditet.

Hva mer, er havre bokstavelig talt fullpakket med mange verdifulle mineraler som kalium og jern, som er nødvendig i løpet av svangerskapet.Det er anslått at bare en fjerdedel kopp havre inneholder rundt 4 gram kostfiber, 27 gram karbohydrater, 73 gram kalium og bare 150 kalorier.

[Les: Corn Flakes under graviditet ]

Oats er også antatt å være en god kilde til selen, vitamin E, fosfor, kalsium og vitamin B1.Disse mineralene øke immunitet, forbedre bein og tenner dannelse og sikre riktig vekst og utvikling av fosteret.

Noen studier har også funnet at havre gir kroppen sin mye nødvendig forutsetning av folsyre, som er avgjørende i løpet av svangerskapet.Regelmessig inntak av havre i svangerskapet kan redusere risikoen for ryggmargsbrokk (en tilstand der ryggvirvlene liggende ryggmargen er usammensmeltede), underutvikling av mange andre foster lidelser hjernen og som oppstår på grunn av mangel på næringsstoffer, spesielt folsyre under svangerskapet.

[Les: Kidneybønner under graviditet ]

Hvordan legge til flere Oats til din diett:

Den beste delen om å spise havre under svangerskapet er det faktum at det er enkelt og lett å lage mat.Du kan lage mat havre på mange måter.Her er noen tips om hvordan du kan bruke havre i ditt daglige frokost.

  • Du kan erstatte en del av melet med litt havre for kjeks og kaker.
  • Oats kan også brukes i pai skorper, muffins, brød og selv pannekaker.
  • Hjemmelagde kjeks, kaker og tortillas kan fremstilles ved bakken eller normale havre.
  • Du kan også forberede havre til frokost ved å koke det (havre) med litt melk og legge hakkede friske frukter.
  • Du kan finne havre i mange vanlige matvarer som vafler, granola barer etc. Disse er tilgjengelige på Rimi.
  • For en krydret vri, kan du piske opp en rask bolle med kokt havre og legge til dine favoritt crunchy grønnsaker, litt kylling og masse krydder.

[Les: Hvilken melk er bra for gravide ]

Det er best å søke råd fra ernæringsfysiolog og finne ut forskjellige sunne måter å legge havre til dine daglige måltider.

Vi håper denne artikkelen hjelper deg å forstå hvorfor havre kan være et godt valg av matvarer under svangerskapet.

Etter at du kan gjøre bruk av tipsene som er nevnt ovenfor, må du skrive til oss hvis du likte havre-basert mat.Hvis du har noen andre ideer for å legge havre til frokost hver dag, trenger dele dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise soyabønner under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere sesamfrø under svangerskapet?
  • 9 ernæringsmessige fordelene med linser under graviditet
  • 11 helsemessige fordeler av bygg under graviditet