May
30
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise epler under svangerskapet?

Er det trygt å spise epler under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Skal du nøtter uro over hva du bør spise og hva du bør unngå under svangerskapet?Sunn mat er nødvendig under svangerskapet og leger vanligvis sterkt anbefale inntak av frukt og grønnsaker.Imidlertid kan kostholdsekspert har gitt deg en liste over sunn frukt som du må unngå under svangerskapet.Er du clueless om det er trygt å spise et eple under svangerskapet eller ikke?Hvis ja, les videre for å vite alt om det.

ernæringsmessige fordeler av å spise epler:

Et eple om dagen holder ikke doktoren borte.Spise epler kommer jevnlig med mange ernæringsmessige fordeler.Epler er rike på antioksidanter, flavonoider, fytokjemikalier og kostfiber.Vitamin C i eple motvirker skadene frie radikaler føre.Epler redusere risikoen for å utvikle kreft, spesielt den av brystet.Det øker kroppens motstand mot infeksjoner.

The B-kompleks vitaminer (vitamin B6, riboflavin, og thiamin) funnet i epler å opprettholde dine røde blodceller.Det høye fiberinnhold i epler kan bidra til å bekjempe d

årlige kolesterolet.Det hindrer også kritiske plager som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.Epler også forbedre nevrologiske helse og forebygge demens og hjerneslag.

[Les: Helse Drinker under graviditet ]

Er det trygt å spise epler mens du er gravid?

Mens du er gravid, er det viktig at du har et sunt og næringsrikt kosthold.Å spise epler mens du venter babyen din har en rekke helsemessige fordeler, her er noen:

1. Beskytter barnet ditt fra astma og tungpustethet:

Ulike internasjonale studier og forskning bevise spise epler under svangerskapet kan beskytte babyen fra astma.Det senker også risikoen for barnet ditt å ha noen tungpustethet problem i fremtiden.

2. Hindrer Anemi:

Anemi under svangerskapet kan føre til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.Epler er rike på jern og spise den regelmessig mens du er gravid kan bidra til å forhindre anemi.

3. Avrusning:

Når du er gravid, vil legen gi deg råd mot forbruker mat som inneholder kvikksølv og bly.Begge disse elementene er svært giftige, og inntak under svangerskapet kan påvirke barnet ditt.Spise epler vil bidra til å fjerne alle spor av kvikksølv og bly fra kroppen din i tilfelle noen utilsiktet forbruk.

4. forbedrer fordøyelsen:

Epler inneholder en rik mengde uløselig fiber.Inntak av epler mens du venter kan holde fordøyelsesbesvær i sjakk.

[Les: Fordøyelsesbesvær under graviditeten ]

5. Bygger Immunitet:

Epler er en rik kilde til vitamin C. En regelmessig inntak mens gravide vil bidra til å bygge immunitet og avverge en rekke infeksjoner og sykdommer for deg ogdin dyrebare baby.

6. Øker Energy:

Epler inneholder karbohydrater.Å spise det når du er gravid vil gi deg umiddelbar energi.Det er en kraft mat og spesielt god for tider når du føler deg litt svimmel eller svak, og trenger en rask søt rush.Apple er en lav-kalori mat slik at du kan spise den uten å tenke på å sette på vekt.

7. beskytter hjertet og forhindrer Halsbrann:

Mens du er gravid, lider av halsbrann er normalt.Det kan skje på grunn av høyt blodtrykk og surhet.Spise epler vil redusere halsbrann og holde hjertet sunt og sterkt.

8. styrker Bones:

Når du er gravid, trenger du et ekstra inntak av kalsium for å sikre at barnet utvikler sterke bein.Epler er en rik kilde til kalsium og spise det vil gjøre underverker for deg og din baby.

9. Styrker lungene:

Epler er rike på antioksidanter og derfor bra for lungene.Å ha det gjennom hele svangerskapet, vil holde noen puste relaterte problemer i sjakk.Sterke lunger hjelpe vaginal fødsel.

[Les: pusteproblemer under graviditeten ]

bivirkninger av overdrevent inntak av epler under graviditet:

Epler er bra for både deg og babyen din.Leger anbefaler vanligvis daglig inntak av et eple til både forventer og ammende mødre.Imidlertid kan overdrevent inntak av epler har følgende bivirkninger:

1. Metabolsk Nedgang:

Under metabolisme, fordøye du karbohydrater først.Overdrevent inntak av epler under svangerskapet øker karbohydratinntak.Det vil i sin tur hindre kroppen din fra å brenne fett.

2. Vekt Issues:

Epler inneholder kalorier, om enn i svært små mengder.Hvis du begynner å konsumere for mange epler om dagen under svangerskapet, vil du overskrider den anbefalte kaloriinntaket.Det kan føre til vekt administrative spørsmål senere.

[Les: Guava under graviditeten ]

Leger generelt enige om at epler i svangerskapet vil holde både deg og din baby i god helse.Det vil også gi kroppen din styrke og energi den trenger for fødsel.

Hvis du ikke har begynt å spise epler ennå, fordi du ikke var sikker på om det var trygt, gå videre og knaske på en nå.

Vennligst dele med oss ​​dersom du har noen tvil om inntak av andre sunne frukter i løpet av svangerskapet.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Mango under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?
  • 8 helsemessige fordeler av å spise Custard Apple under graviditet
  • Er det trygt å spise ananas under svangerskapet?