April
01
23:01
Ciąża // Rodzenie

10 Poporodowe ćwiczenia dla nowych Moms

Poporodowych ćwiczenia dla nowych Moms

zdjęcia: Shutterstock

powinien być tylko z pokoju pracy.Czy już sprawdzić najbliższe zajęcia poporodową w mieście?To naturalne, aby czuć potrzebę powrót do kształtowania kiedy już dostarczona.Ale upewnij się, że są w pełni gotowe do tego, czytając więcej o ćwiczeniach po urodzeniu.

Jakie są ćwiczenia po porodzie?Ćwiczenia, które

specjalnie zaspokajają kobiet po porodzie odnoszą się do ćwiczeń poporodowych.Starają się przywrócić maksymalną ogólnego stanu zdrowia po porodzie, koncentrując się na tonowanie dna miednicy.Dosyć nacisk kładzie się na mięśnie brzucha, postawy wyrównanie, wzmocnienie górnej części pleców oraz kończyn dolnych.Przyczyni się to do zwiększenia siły i krążenie.(1)

Praktykowanie ćwiczeń Po Cesarean:

Równie ważne jest dla kobiet po ich cesarskie cięcie, aby wrócić do swojego systemu fitness po porodzie.Ćwiczenia oddechowe będzie pierwszy na liście fizycznych etapach rehabilitacji dla tych kobiet.Pomoże to, aby przewietrzyć płuca całkowicie, a następnie przystąpić

do innych form fizycznego klimatyzacji.Fizjoterapeuta może pomóc w korygowaniu postawy, które będą na bieżąco w zatoce najczęściej problem pleców.Twoje codzienne czynności muszą być w zgodzie z mechaniki ciała zalecanych przez instruktora zdrowia.Należy zachować ostrożność, aby rozprowadzić równomiernie na masę ciała.(2)

[Czytaj: kiedy rozpocząć ćwiczenia Po C Sekcja Dostawa ]

Korzyści z ćwiczeń poporodowym:

Zapoznaj się robi ćwiczenia po ciąży może pomóc w coraz zdrów jak ryba po tym intensywnypracy.

1. Poporodowe ćwiczenia dna miednicy może zmniejszyć częstość występowania nietrzymania moczu.

2. Wyniki wskazują, kobiety, którzy znajdują przyjemność w ten post, ćwiczenia wrodzone są mniej narażone na rozwój z baby blues i po porodzie depression.It pomaga poprawić postawę.

3. Jednym z najlepszych sposobów, aby stracić ciąży przyrost wagi, ćwiczenia po ciąży pomaga odzyskać ciała i sylwetkę ton.4. Określone

ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha i dna miednicy.

5. Zwiększa poziom energii i krążenie krwi.

6. Pomagają w leczeniu urazu tkanek i poprawia zdrowie psychiczne.

Gdy do wykonywania po porodzie?

Nie będą zachęcane do wykonywania przed pierwszym badaniu po urodzeniu na sześć tygodni.Można jednak kontynuować z łagodnych ćwiczeń proponowanych przez fizjoterapeutę położniczej wkrótce po porodzie.Należy trzymać z dala od ćwiczeń na podłodze, dopóki nie zostanie potwierdzone, że nie ma częstość występowania separacji muscles.For brzusznej czasu co najmniej sześciomiesięcznego okresu, unikać sit ups i chrupie żołądka i unosząc obie nogi prosto do góry.(3)

powikłania wykonywania w okresie poporodowym bezpośrednim:

Jeśli jesteś w pośpiechu, aby dołączyć do jednej z tych zajęć fitness wkrótce po porodzie, zdaniem ekspertów, nie spiesz się.Istnieje wiele wskaźników zdrowotnych, które wskazują, że nie są w pełni uzdrowiony, aby przenieść swoje ciało.Jeśli nasili się którykolwiek z następujących schorzeń, poczekaj, aż się w pełni sprawny, aby rozpocząć ćwiczenia.

  • Mastitis- zapalenie tkanki piersi dotyczy zapalenia sutka.Kobiety nie powinni robić ćwiczenia, jeśli cierpią z powodu zapalenia sutka i musi natychmiast skonsultować się z lekarzem.
  • cieśni nadgarstka Syndrome- kompresji nerwu w nadgarstku z powodu zatrzymania płynów jest zespół cieśni nadgarstka.Powszechne w karmieniu piersią, to byłoby lepiej dla kobiet z CTS, aby powrócić do ćwiczeń po odstawieniu.
  • Diastasis poprawiane rozdzielenie RECTI osłonach w późnej ciąży, ze względu na ciężar brzucha jest diastasis RECTI.Jeśli masz tego zaburzenia, to będzie trudne dla ciebie zrobić sit ups, a może nawet rozwijać bóle pleców z powodu nadmiernego nacisku na kręgi i krążki międzykręgowe.
  • Infekcja- szwów zarówno w normalnej dostawy i cięcie może mieć infekcji.Lepiej jest unikać ćwiczeń, jeśli masz infekcję, jak to jest prawdopodobne, że miejsca nacięć przemieszczenie.

[Przeczytaj: Ćwiczenia Kegla Po urodzenia]

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next