March
31
23:08
Ciąża // Centrum

7 Skuteczne Ćwiczenia rozciągające rwa kulszowa Ból w czasie ciąży

Ćwiczenia rozciągające rwa kulszowa Pain

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży i bólu kulszowego cierpi?Czy wiesz, że możesz wykonać pewne proste i bezpieczne ćwiczenia rozciągające, aby złagodzić swoją kondycję?Jeśli zastanawiasz się, co te ćwiczenia są, lub w jaki sposób możesz uzyskać zwolnienie z bólu kulszowego, może chcesz przeczytać naszą pocztę!

Większość oczekujący mamusie narzekać bólu rwa kulszowa w czasie ciąży.Istnieją skuteczne i bezpieczne dla bólu rwa kulszowa rozciąga w czasie ciąży.

Co to jest rwa kulszowa ból?

kompresji i podrażnienie nerwu kulszowego doświadcza ciało straszny ból.Nadciśnienia w każdej z pięciu lędźwiowych korzeni nerwowych mogą powodować objawy bólu rwa kulszowa w organizmie.

W rwa kulszowa nerwy pochodzą z dolnej części pleców i rozgałęzia się na dolnej części nogi.Nerwy rwa kulszowa rozłożone ciała ludzkiego i rozpocząć uczucie dotyku i bólu (1).

Powoduje rwy kulszowej Ból w czasie ciąży:

Niektóre z głównych przyczyn bólu kulszowego podczas ciąży to:

  • nacisk na nerwy kulsz
    owe:

Najczęstszym powodem bólu podczas ciąży jest rwa kulszowaprzepuklina dysku lub wypadnięcie dysku.Rosnąca macica wywiera większy nacisk na nerwy kulszowego, i rdzenia kręgowego, co prowadzi do uczucia bólu rwa kulszowa w przyszłych matek.

  • przesunięcie Dziecka Stanowisko:

W trzecim trymestrze ciąży, płód zaczyna rosnące przeprowadzka do pozycji urodzenia.Stanowisko może wywierać dodatkową presję na nerwy kulszowego.W takich przypadkach matek wystąpić poważne objawy kulszowego bólu (2).

[Czytaj: Miłość Uchwyt ćwiczenia dla ciężarnych kobiet ]

objawy rwy kulszowej Ból w czasie ciąży:

niektóre z typowych objawów bólu rwa kulszowa w czasie ciąży są:

  • skurcze mięśni Ciężkie.
  • mrowienie drętwienie, które powoli przekształca się w uczucie pieczenia lub strasznego bólu.
  • Mild ból pochodzący z dolnej tylnej części korpusu, a następnie sięgające do nóg (3).

[Przeczytaj: Ćwiczenia na ból pleców w czasie ciąży ]

Zapobieganie rwa kulszowa Ból Z ćwiczenia rozciągające:

Kobiety, które są w regularny zwyczaj wykonywania są mniej podatne na ból kulszowy cierpią z powodu w czasie ciąży.Z niektórych lekkich ćwiczeń rozciągających, można utrzymać napięcie mięśni zdrowych i wzmocnić mięśnie, aby wspierać rosnącą wagę macicy (4).

Skuteczne Rozciąga rwa kulszowa Ból w czasie ciąży:

Wykonywanie ćwiczeń rozciągających może pomóc zarządzać bólu rwa kulszowa w czasie ciąży .. Ćwiczenia w ciąży dla rwy kulszowej pomóc wzmocnić mięśnie brzucha, kręgosłupa, miednicy, biodra i tylną część ciała,

Oto kilka skutecznych odcinki w celu łagodzenia bólu rwa kulszowa w czasie ciąży:

1.Thigh Stretch:

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem na prostym drewnianym krześle.Rozciągnąć bezbolesne nogę i uczynić go dotykać podłogi mocno.Teraz podnieś nogę z bólu rwa kulszowa i powoli umieść go pod kolano swojego bezbolesny nodze.Powoli iść do przodu w kierunku bezbolesne pieszo i utrzymać pozycję przez kilka sekund.Podczas ruchu ciała do przodu, trzymaj plecy prosto.Stanowisko to optimum odcinek dla ud i dolnej tylnej części korpusu.Pomaga złagodzić ból rwa kulszowa (z 5).

[Czytaj: Ćwiczenia czasie ciąży Hip]

2. Powrót Stretch:

Najpierw włączyć do tyłu i trzymać swoje ciało na rękach i kolanach.Trzymaj obie nogi w optymalnej odległości.Możesz umieścić małą poduszkę pod brzuch, w celu zapewnienia niezbędnego wsparcia na brzuchu.Wyciągnij ręce do przodu, tak by czuć odcinek wzdłuż rdzenia kręgowego.Powrót odcinku pomaga wzmocnić rdzeń kręgowy i zmniejszenia bólu rwa kulszowa w ciąży (6).

3. Skrzynia Stretch:

Stań pomiędzy dwoma ścianami lub wejścia do pokoju.Teraz położył obie dłonie na ścianach własnego pokoju.Ręce i przedramiona powinny dotykać ścian całkowicie.Trzymaj obie ręce na wysokości klatki piersiowej i twojego na łokcie lekko ugięte.Przenieś całe ciało do przodu, a następnie przywrócić do wcześniejszej pozycji.Naciskając ciało do przodu, utrzymanie pozycji stojącej i rozluźnij ramiona.Odcinek piersiowy wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i szyi oraz zmniejsza ból rwa kulszowa (7).

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next