March
30
23:06
Ciąża // Zdrowie

10 Wskazówki dla utrzymania dobrej postawy w czasie ciąży

Dobra postawa w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Spodziewasz i uczucie zmęczenia i dyskomfortu wzrasta podczas wykonywania codziennych czynności?Chcesz śledzić prawidłowej postawy ciążowy, aby zapewnić bezpieczeństwo dziecka w trakcie wykonywania swoich zajęciach?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach czytanie ten post postawy w czasie ciąży jest koniecznością.

Waga nieszczęścia, poluzować więzadła, a dziecko rośnie guz może wykonując swoje codzienne obowiązki herkulesowe zadanie oczekując!Czy wiesz, jeśli nie ćwiczyć prawidłowe postawy w czasie ciąży może nawet odniesienia obrażeń?Jeśli nie mają pojęcia i ciekawy, nie denerwować!Po prostu idź i dać ten dodaj lektury!

Dziesięć wskazówek dla utrzymania prawidłowej postawy w czasie ciąży:

1. Stań prosto:

Trzymaj głowę i szyję prosto.Unikaj pochylania głowy.Trzymaj kolana prosto, ale nie je zablokować.Możesz ćwiczyć w pozycji stojącej pod ścianą i prostowanie kręgosłupa.

[Czytaj: Afekt Jak działa Stały Kobiety w ciąży ]

2. Spadek ramion Naturalnie:

unikać rzucania łopatki zbyt daleko, jak to tylko szczep dolnej części pleców, gdy spodziewasz się,Pozwól ramiona spadek naturalnie, tak, że można zatrzymać się w sposób prawidłowy i wygodnej pozycji.

3. Usiądź prosto:

siedzieć na krześle z prostym oparciem.Możesz umieścić poduszkę za dolną część pleców do wsparcia.Umieść swoje nogi prosto na ziemi.Alternatywnie, możesz użyć podnóżka, aby odciążyć kręgosłup (1).Jest to najlepsza postawa posiedzenie w czasie ciąży.

4. Pociągnij W brzuchu łagodnie

dokręcić brzucha, pociągnij je w jak największym stopniu.Unikaj pochylania miednicy do przodu lub do tyłu.Unikać stojącej z wystającym brzuchu i zachwiała się.

5. Unikaj Stojąc

na długo:

Stały przez długi czas w czasie ciąży może niekorzystnie wpływać na krążenie krwi i twoje nogi puchną kostki i.Badania pokazują, że ciężarne kobiety realizujące zadania stojące są bardziej prawdopodobne, aby dostarczać małe dzieci.Jeśli musisz stanąć długo odpoczywać nogę na stołku na jakiś czas, a następnie przełączyć.Czy ćwiczenia stóp, aby utrzymać dobre krążenie krwi w mięśniach łydek (2).

[Czytaj: Kobiety w ciąży Dlaczego ]

Waddle 6. Pociągnij W

pośladki:

Ciągnięcie w czasie ciąży pośladków pomaga poprawić miednicy postawę.Postawa zmienia swoją wagę w taki sposób, że przesunięty środek ciężkości stoi poprawione.Praktykować tej pozycji przy ścianie (3).7. Unikaj

Blokowanie kolana:

Blokowanie kolana może zmniejszyć dolną część pleców.Tak więc stanąć na nogi z ramionami szeroko rozstawione i zginać kolana trochę, aby umożliwić uda się utrzymać ciężar ciała.Sprawdź także, czy Twoja waga rozprzestrzenia całej stopy i nie tylko męczy obcasy.Nawet jeśli czujesz się niezręcznie w pozycji, ćwiczyć postawę w ciąży, ponieważ jest to korzystne i bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

[Czytaj: Czy to bezpieczne Bend podczas ciąży ]

8. Unikaj Skrzyżowanie nóg:

Siedząc w skrzyżowanymi nogami wyników w złej pozycji i wspomaga krążenie krwi żylaków.Więc uniknąć siedzi w pozycji przekreślonego nogami.

9. Sen prawej:

Po czwartym miesiącu ciąży, uniknąć spania prosto w plecy.Spania po lewej stronie poprawia krążenie krwi w łożysku.Całkowicie uniknąć spania na brzuchu, gdyż może to powodować stres do macicy i niekorzystnie wpływać na płód (4).

[Przeczytaj: Najlepsze Sypialni Pozycje w czasie ciąży Pierwszy trymestr ]

10 klawiszy Shift stopniowo:

Bend delikatnie podczas próby siedzieć po stojącej przez dłuższy czas.Upewnij się uniknąć jakiegokolwiek ruchu jerky, gdyż może to spowodować zmęczenie i szkody do osłabionych więzadeł (5).

Teraz wiesz, wszystkie złote zasady utrzymania dobrej postawy w czasie ciąży i utrzymanie w ryzach paskudnych bóle podczas ciąży.Po co czekać?Śmiało i rozpowszechniać!

Czy przestrzegają żadnych zasad utrzymania postawy ciąży?Jak z nich korzystać?Podziel się doświadczeniem i pomóż innym tutaj moms-to-be.

Polecane artykuły:

  • Top Asany jogi, które zwiększają 14 Płodność
  • 7 Ważne Sypialni Pozycje w trzecim trymestrze ciąży
  • dwa sposoby, aby uniknąć mających potylicy Tylny Pozycja
  • 7 niesamowitą YogaDostawa postawy do normalnego