March
31
23:08
Ciąża // Ciąża po

Czy bezpieczne jest iść na siłownię po porodzie?

Siłownia po porodzie

zdjęcia: Shutterstock

Czy zastanawiasz się, jak można rzucić cały ten dodatkowy ciężar ciąży?Jak szybko można rozpocząć wykonywanie po dostawie?Kiedy można bezpiecznie trafić na siłownię?Jeśli te pytania wydają ważą się w dół, nie denerwować!Uzyskać odpowiedzi tutaj.

ćwiczeń jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, a większość badań naukowych powie.Ciąża i poród mogą być bardzo męczące, a cały dodatkowy ciężar wydaje się uzyskać w czasie ciąży może być trudne, aby rzucić.Czy to jest bezpieczne, aby trafić na siłownię po porodzie?Czy to ma coś wspólnego z normalnym lub cesarskiego cięcia?Czytaj dalej i dowiedz się więcej na temat siłowni po ciąży.

Czy bezpieczne jest iść na siłownię po porodzie?

Dopóki wykonywania rutynowych nie jest zbyt męczący lub badania, jest to całkowicie bezpieczne do wykonywania po porodzie.Jeśli wystąpią normalny poród, można rozpocząć wykonywanie kilka tygodni po porodzie.

Zanim zastosuje się nam na słowo, skonsultować się z lekarzem.On / ona będzie n

ajlepszą osobą do powiedzenia, kiedy należy rozpocząć ćwiczenia.Zwrócić się do lekarza, aby polecić jakieś ćwiczenia.Iść na siłownię po ciąży ma wiele korzyści zdrowotnych.

Korzyści z ćwiczeń poporodowym:

Ćwiczenia po porodzie może nie wydawać się trudne zadanie, ale ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia.Niektóre z korzyści zdrowotnych poporodowym ćwiczenia obejmują:

  • To pomaga zrzucić zbędne kilogramy zdobyte w czasie ciąży i promuje ogólną utratę wagi.
  • Przywraca siły i firm do ciała mięśni.
  • To zwiększa wydolność układu krążenia i utrzymuje zdrowe serce.
  • To zwiększa nastrój i zapobiega depresji poporodowej.Dostawy
  • Ćwiczenia po pomaga tonu brzuch i spalić nagromadzone tłuszczu wokół.
  • To może pomóc zmniejszyć zmęczenie, jak niesamowite jako "ćwiczenia" do ograniczenia zmęczenia brzmi, to jest prawda.Ćwiczenia pomagają podnieść poziom energii w sposób naturalny.(1)

[Czytaj: Ćwiczenia Poporodowe dla nowych Moms ]

wskazówek dla osób niesłyszących po porodzie:

Podczas siłownia po urodzeniu dziecka ma wiele korzyści zdrowotnych, należy pamiętać o kilku istotnych punktów, aby zminimalizować ewentualne ryzyko dla zdrowia.

  • odczekać co najmniej sześć tygodni po porodzie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.Jednak okres, mogą różnić się od każdej kobiety.Kobiety w ciąży lub po pasuje ci, którzy nie otrzymają cesarskiego cięcia może wznowić wykonywanie wcześniej.Ponownie, złotą zasadą jest, aby skonsultować się z lekarzem.
  • Jeśli zostały poddane cesarskiego cięcia lub skomplikowanej procedury dostawy, być może trzeba będzie czekać dłużej, zanim zaczniesz chodzić na siłownię.
  • dostawy cesarskie cięcie prowadzi do wiotkiej brzucha dla pierwszych matek czasu.Skóra może zwisać luźne fałdy i rozwijać.Kobiety z wiotkiej brzucha powinny rozważyć wykonywania niektórych niskiego wpływu cardio rutyny lub aerobik.Alternatywnie, takie kobiety mogą również rozważyć podjęcie energiczny spacer lub pobiegać.
  • Jeśli nie rozpocząć ćwiczenia, upewnij się, że nic nie cięższe niż dziecku podnieść.
  • Unikać prac domowych, które polega osiągając wyżyny i podnoszenia ciężkich rzeczy.
  • wykonywać ćwiczenia Kegla w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy i ton uda.Ćwiczenia te pomagają ton i ujędrniają dolnej części ciała, pośladki i nasycić.

Tak, te proste wskazówki, zanim trafisz na siłowni po punkcie c.Procedury te nie tylko pomoże Ci zachować sprawność i aktywne, ale również pomoże rzucić wszystko, co można zyskać dodatkowy ciężar w czasie ciąży.

Czy ten post była pomocna?Czy znasz procedur wykonywania szyte na miarę dla mam?Jak pozbyć się wszystkich, że dodatkowy ciężar ciąży?Powiedz nam, w polu komentarzy poniżej.Nasi czytelnicy chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.

Polecane artykuły:

  • 7 niesamowite korzyści poporodowego Ćwiczenia
  • 3 Yoga Moves trening dla mamy i dziecka
  • Kiedy można rozpocząć wykonywanie po C-sekcji?
  • Joga Po AC - Sekcja