March
31
23:08
Dziecko // Karmienie piersią

Czy można bezpiecznie jeść sushi Podczas karmienia piersią?

Sushi podczas karmienia piersią

zdjęcia: Shutterstock

Jesteś mama karmienie piersią, kto chce wiedzieć, co żywności do jedzenia, a które, aby uniknąć?Chcesz wiedzieć, czy Twój ulubiony sushi w okresie karmienia piersią jest "bezpieczne do spożycia" lub "z dala" listy?Czy świadomie z dala od sushi, gdy jesteś w ciąży, ale teraz się dowiedzieć, czy można bezpiecznie zacząć jeść go ponownie?

Jeśli sushi czeka na powrót na posiłek płyty szybko, przewiń w dół, aby dowiedzieć się, jak szybko można zacząć jeść to, na co zwrócić uwagę, gdy to robi.

Czy można bezpiecznie jeść sushi podczas karmienia piersią?

pierwszą regułą jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat tego, czy można jeść sushi w czasie karmienia piersią.Jako nowy mama, ważne jest, aby upewnić się, że wszystko, co jesz ma zgody lekarza.W większości przypadków, to jest uważane za bezpieczne jedzenia sushi w okresie karmienia piersią.

Jeśli lekarz nie daje kciuki do jedzenia sushi podczas karmić swoje maleństwo, upewnij się, że tylko jeść go z renomowanych miejs

cu.Oto kilka wskazówek, należy przestrzegać podczas jedzenia sushi z zewnątrz:

  • Upewnij się, że restauracja jesz na lub zamawiania sushi z jest higieniczne miejsce.Wybierz miejsce, gdzie jedliśmy kolację w wcześniej, ponieważ będą zdawać sobie sprawę z ich norm higieny.Ponadto, jest to zawsze lepiej jeść ze znanego miejsca, co będzie mieć mniejsze szanse na podniesienie żadnych błędów żołądka, jeśli nie dostać je ostatni raz nie zjadł.
  • Sprawdź, ryby świeże i wygląda to kolor biały musujące, nie zestarzeć lub kremowy kolor.

[Czytaj: zużywa Seafood Bezpieczne czasie karmienia piersią ]

  • Unikaj jedzenia sushi, która zawiera bogate w ryby rtęć.Upewnij się, że z dala od ryb, jak świeże, makreli, tuńczyka, miecznika, Płytecznik rekina i kruszonką bananową.
  • Jeśli chcesz jeść łososia i lekarz zatwierdził, jeść dziki łosoś lub ekologicznymi.
  • Jeśli nie chcesz iść z tuńczyka w puszkach i lekarz powiedział tak, przejść dla odmiany kawałek światła zamiast jednego długopłetwego stałej.Pierwszy ma mniejsze ślady rtęci niż te ostatnie.

[Czytaj: sposoby kontroli żywności Cravings podczas karmienia piersią ]

Czy są jakieś korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia sushi?

jedzenia sushi jest wyposażony w szereg korzyści zdrowotnych, z których można łatwo korzystać w popularnej restauracji, a nawet w zaciszu własnego domu.Kiedy skontaktować się z lekarzem i są gotowe do kopać, oto kilka korzyści zdrowotne sushi że można korzystać z:

1. mało kalorii i wysoko w kwasy tłuszczowe omega-3:

Sushi jest bardzo mało kalorii,co oznacza, że ​​jedzenie pełny talerz nie opuszczę cię uczucie wzdęcia lub dodać na tych dodatkowych kilogramów.Ma dobroci kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą zapobiec warunków zdrowotnych, takich jak udar mózgu, choroba serca, a nawet artretyzmu.

2. bogate w węglowodany:

ryż, który jest główną częścią jakiejkolwiek formie sushi jest bogatym źródłem węglowodanów.Sushi Ryż jest również glutenu, więc jeśli używasz oryginalnych składników, będzie to również świetna alternatywa w przypadku, gdy cierpią na alergie pszenicy.

3. antybakteryjne właściwości:

ocet ryżowy w sushi ma wielką ilość właściwości antybakteryjne, co pomaga utrzymać układ trawienny zdrowe i sprawia, że ​​uruchomienie gładka.Jest również bardzo skuteczny w obniżaniu ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, podczas gdy także pomaga poprawić swój nastrój i sprawia, że ​​czujesz się dobrze.Ocet ryżowy jest również dobre dla skóry, pomaga jej pozostać jasne i młodzieńczy wygląd.

4. Imbir działa jak naturalny środek antyseptyczny:

Sushi jest prawie zawsze podawane z marynowanym imbirem, i nie ma powodu, dla kombinacji.Imbir ma silne naturalne właściwości antyseptyczne, które pomagają utrzymać różne warunki zdrowotne w zatoce.Jeść imbir pomogą również promować trawienie i będzie Cię uczucie światło i żołądek szczęśliwe.Jest to również dobre dla zdrowia ogólnego odporność i pomoże zapobiec jakiekolwiek objawy przeziębienie i grypę.

[Czytaj: korzyści z posiadania Ginger podczas karmienia piersią ]

5. sos sojowy jest bogatym źródłem składników odżywczych:

Może nie wiesz, ale sos sojowy, która odbywa się za pomocą soja jest bogata w swej zawartości magnezu, białka, żelaza i potasu.

Pomysły Przepis zrobić sushi w domu:

Gdy lekarz dał ci zielone światło do jedzenia sushi w okresie karmienia piersią, spróbuj wykonać następujące przepisy, aby pyszne sushi w domu:

1. Proste Sushi Bez Mat:

Sushi podczas karmienia piersią - Proste Sushi Bez Mat

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 1 szklanka białego ryżu lub ryżu
  • sushi 2 filiżanek
  • 3 łyżki wody
  • .z ryżu ocet winny
  • 2 łyżki.z
  • ½ łyżeczki cukru
  • soli
  • 4 arkusze nori lub suszone wodorosty
  • 1 szklanka posiekanych warzyw, takich jak marchew, ogórki, papryka czerwona, awokado
  • sosem sojowym i wasabi marynowany imbir dla obsługujących

Jak:

  • Pierwszym krokiem jest, aby przygotować ryż.Przepłukać ryż w sitko o drobnych oczkach i sitko tak robić, aż woda zacznie biec jasne.W rondlu, dodać wodę i ryż i doprowadzić wszystko do wrzenia.W wodzie i ryżu, zaczynają wrzeć, zmniejszyć ogień do minimum i przykryć rondel.Gotować przez około kolejne 15 minut do wody zostaje całkowicie wchłaniany, a ryż jest gotowany.
  • Gdy ryż się zagotuje, dodać ocet, sól i cukier w rondelku i podgrzewać na średnim ogniu.Upewnij się że mieszanie zaprawy, aby uniknąć przyklejania się do patelni.Mieszać cukier i sól całkowicie się rozpuści.Wlać mieszankę do słoika lub małym naczyniu i przechowywać w lodówce do schłodzenia, aż ryż jest przygotowany.
  • Gdy ryż ugotowany całkowicie usunąć go z ognia i dodać mieszankę octu że trzymał w lodówce do schłodzenia.Użyj widelca wymieszać ryż z mieszanką octu.Ryż stanie się całkowicie lepkie, a także całkowicie suche po zmieszaniu go prawidłowo.Trzymaj go na bok.
  • rozpocząć przygotowania warzyw przez siekanie je drobno.Upewnij się posiekać na drobne kawałki, ponieważ w przeciwnym razie nie będą one pozwalają toczyć sushi prawidłowo.Jeśli chcesz, możesz spróbować i posiekać w malakserze.
  • Po wykonaniu powyższego sposobu, trzeba rozpocząć pracę w kierunku rolki.Weź grubą czysty ręcznik i złóż go, aby kształt prostokąta.Umieścić go na czystej i stabilnej powierzchni.Umieścić folię na wierzchu podpaski, a następnie złożyć arkusz nori na górze folią.Umieść trochę wody w misce, że można zanurzyć palce w celu.Zapobiegnie to palce z coraz lepkie.
  • Zanurz palce w wodzie i poklepać się bardzo cienkiej warstwy ryżu na górze arkusza nori.Upewnij się, że warstwa ryżu, które sprawiają, nie jest zbyt gruba, ponieważ w przeciwnym razie nie pozostawi żadnego miejsca do napełniania, a będziesz mógł korzystać tylko ryż sushi.
  • Następnie rozpocząć organizowanie jedną porcję pokrojone warzywa lub preferowany napełnianie w jednej linii.Upewnij się, aby ustawić ją na dole ¾thpart ryżu, który jest najbliżej Ciebie.
  • Z mocnych palcach, start toczenia arkusz nori i ryż nad palcami.Po objęte wszystkie warzywa lub wypełnienie, którego używasz, rolki nad folią oraz ręcznik.Pomoże Ci to do formy i kompresji rolkę lepiej.Dalej to robić za pomocą folią i ręcznikiem, aż zakończeniu dokonywania rolkę.
  • Teraz użyć ostrego noża do krojenia bułki i odłóż na bok.
  • natychmiast podawać sushi wraz z odrobiną wasabi, marynowanym imbirem i sosem sojowym.

[Czytaj: Czego unikać podczas karmienia piersią ]

2. Salmon Nigiri:

Sushi podczas karmienia piersią - Salmon Nigiri

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 2szklanki wytrawnego białego ryżu gotowanego i sushi ryżu
  • lub świeże pokrojone w cienkie plasterki
  • łososia - sprawiają, około dziesięciu cienkie plasterki
  • Wasabi, aby służyć z sosem
  • sushi
  • Soy służenia z sushi
  • marynowanym imbirem służyć z
sushi

Jak:

  • W misce, dodać trochę wody, w których można zanurzyć palce podczas przygotowywania sushi.Pomoże to zapobiec palce z coraz lepkie.
  • Gdy masz mokre palce i dłonie, podnieść trochę gotowanego ryżu w swoje ręce i zacząć toczenia go na niewielkim wzniesieniu.Po kopiec jest miłe i twarde, umieścić go na talerzu.
  • Dodaj trochę wasabi na plasterek łososia i umieścić go na kopcu ryżu z wasabi stroną ryż.Wasabi pomoże kij z łososia z ryżem.
  • plasterek łososia nacisnąć na kopcu ryżu, aby nadać mu ładny kształt.
  • Podawać natychmiast wraz z odrobiną sosu sojowego i pewnym marynowanym imbirem.

[Przeczytaj: Ryzyko jedzenia Mięczaki podczas karmienia piersią ]

3. California Roll:

Sushi podczas karmienia piersią - California Roll

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • ½ funta imitacji mięsem kraba
  • 1 dojrzałe awokado, ale nadal firma
  • ½
  • średniego ogórka - obrane i pokrojone w paski julienne
  • długo Tosty nori wodorostów
  • Arkusze nasiona sezamu
  • Tosty z nori

Jakdo:

  • Przed rozpoczęciem z składników, owinąć sushi mat w plastikową folię.Ponadto, rozkładana kawałki nori na pół, tak aby łatwo można podzielić je.
  • w rondlu, tosty nasiona sezamu na średnim ogniu.Upewnij się, że trzymasz mieszając sezam ciągły, tak aby nie dostać spalony.Zatrzymaj je opiekania, jak tylko zwrócić złoty kolor i upewnij się, aby nie przesadzić samo, bo zwrócą ciemny brąz.
  • Po tosty z sezamem, posiekać warzywa, które będą używane jako wypełnienie.
  • W misce, dodać trochę wody, w których można zanurzyć palce i dłoń przed rozpoczęciem korzystania z ryżu.Pomoże to zapobiec przywieraniu ryż do ręki i pozwoli roll sushi lepiej.Teraz weź garść ryżu w dłoniach i rozprowadzić go na pół arkusz nori.
  • mokre ponownie ich użyć palców i lekko rozłożone równomiernie ryż na całej powierzchni arkusza nori, tak, że ryż całkowicie pokrywa się powierzchnię blachy. Nori
  • Teraz bardzo ostrożnie odwrócić arkusz nori w taki sposób, aby strona z ryżu jest skierowana w dół.Zapoznaj się z nadzienia, które zostały przygotowane i umieścić go w środku ryżu w centrum arkusza nori.Nie wypełniaj to zbyt wiele z wypełnieniem, jak będzie to utrudniać pracę z.
  • Teraz zaczynają przesuwanie go z dala od ciebie jeszcze delikatne ruchy firmy.Weź się o pomoc do sushi maty, jak rzucisz sushi na zewnątrz.Po zakończeniu wprowadzania rolki, posypać tosty nasiona sezamu na górze rolki nawet jak jest na macie.To sprawi, że łatwiej jest toczyć sushi wraz z sezamem.
  • Weź ostry nóż i uruchomić go za pomocą wilgotnej papierowym ręczniku tuż przed zamiar go używać.Zapewni to, że ryż z rolki nie będzie trzymać nóż i sprawi, że łatwiej kroić sushi.
  • Teraz pocięte rolkę na pół i wyrównać obie połówki plasterków kolejny numer 1-calowe pierścieni.
  • Teraz weź ostry nóż i uruchomić go za pomocą wilgotnej papierowym ręczniku tuż przed zamiar go używać.Zapewni to, że ryż z rolki nie będzie trzymać nóż i sprawi, że łatwiej kroić sushi.
  • teraz przenieść sushi uważnie talerzu i przykryć wilgotną ręcznik papierowy.Do następnego etapu, wziąć ostry nóż i uruchomić go przez wilgotnym ręcznikiem papierowym tuż przed zamiar go używać.Zapewni to, że ryż z rolki nie będzie trzymać nóż i sprawi, że łatwiej kroić sushi.

[Czytaj: Wpływ jedzenia ryb podczas karmienia piersią ]

4. Pikantny tuńczyka roll:

Sushi podczas karmienia piersią - rolki z tuńczyka na ostro

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 1 ½ szklanki ryżu
  • przygotowany sushi 4 uncji z
  • sashimi z tuńczyka
  • klasy 3 łyżeczki
  • sosem
  • Sriracha 2 łyżeczki drobno posiekanej zielonej cebuli lub scallion
  • ½ łyżeczki oleju sezamowego
  • 1 arkusz nori - wyciąćw połowie poprzecznym
  • 2 łyżki.prażonych nasion białego sezamu
  • Pikantny majonez używać do dekoracji
  • ¼thcup z
  • wody
  • 2 łyżeczki ocet ryżowy

Jak:

  • Przed rozpoczęciem korzystania składników do sushi, przygotować miskęwody, w których można zanurzyć palce i dłoń.Wymieszać 1 / 4thcup wody i 2 łyżeczki octu ryżowego i mieszać go prawidłowo.
  • Następnie zabrać matę bambusową i przykryć go przy użyciu jakiegoś folią.Będzie ona służyć jako powierzchni toczenia.
  • Cut tuńczyka w kostkę ¼thinch.
  • W osobnej misce, dodać tuńczyka, sos sriracha, 1 łyżeczka zielonej cebuli i sezamowy olej i wymieszać wszystko razem.
  • Weź arkusz nori i umieścić ją na maty bambusowe, upewniając się, że błyszcząca strona nori jest skierowana w dół.Następnie zwilżyć palce w misce z wodą i octem, które wcześniej przygotował.
  • Podnieś ryż w dłoniach i rozprowadzić ¾thof ryżu z kubka na arkuszu nori.Upewnij się, że umieszczenie go równomiernie na arkuszu.Po rozłożona na ryż, ryż rozpocząć zraszanie z prażonymi ziarnami sezamu.
  • Z mocnych palcach i będąc bardzo ostrożnym, przewracać arkuszu nori w taki sposób, aby strona z ryżu jest skierowana w dół.Linia krawędź arkusza nori w dolnej części maty bambusowe.Teraz weź połowę mieszanki przygotowanej tuńczyka, że ​​wcześniej i umieścić go w dolnej części arkusza nori.
  • Upewnij się przytrzymać dolną część maty bambusowe i utrzymać wypełnienie na miejscu za pomocą palców.Teraz ostrożnie rozpocząć zwijanie jej szczelnie do cylindrycznej formy.
  • Podnieś spód maty bambusowe i zachować toczenia do przodu.Przez cały ten czas, upewnij się, że przechowuje delikatny ucisk na macie cały czas.
  • użycie noża do cięcia się sushi roll na pół i trzymać każdej połowy cięcia kawałek dalej na trzy części.
  • ułożyć na półmisku i dodać odrobinę pikantnym majonezem na górze każdego sushi.Można wykorzystać pozostałe posiekane dymki jako ozdoba nad sushi.

5. Wegetariańska Sushi Rolls:

Sushi podczas karmienia piersią - wegetariańskie sushi

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

Do sushi:

  • 1 / 3rd filiżankęprzyprawione ocet ryżowy
  • 2 łyżeczki cukru
  • 1
  • łyżeczki soli
  • 1 ½ szklanki ryżu sushi krótkim ziarnistej 1 ½
  • filiżanek wody
  • 4 arkusze nori
tostowy Do wypełnień

, możesz wybrać wszystkoNiżej wymienione składniki lub którykolwiek 03:57:

  • 1 obrane, nasionami i pokroić w zapałki Kirby ogórka
  • 1 obrane i pokrojone na zapałki marchewka
  • 1 wynika, nasionami i pokroić w zapałki żółty papryka
  • 4 przyciętei pokroić w zapałki cebulka lub dymki
  • 1 kawałek obrane i pokrojone na zapałki daikon
  • ½ firma i dojrzałe obrane, pokrojone w cienkie plasterki i posypane soku z cytryny awokado Hass

Jak:

  • Place SushiMata na twardej powierzchni, aby Państwa powierzchni toczenia.Weź kartkę nori i umieścić go na sushi maty, z błyszczącą stroną do dołu.Się ją równo z najbliższej krawędzi maty.
  • W misce, dodać trochę wody, w których można zanurzyć palców i dłoni przed dotknięciem ryż.Pomoże Ci to, aby zapobiec przywieraniu ryż na rękach i pomóc rzucić sushi lepiej i bez większego wysiłku.
  • Zanurz palce w wodzie i twoje palce i wewnętrzne strony dłoni wilgotne.Weź około 1 / 4thof ryżu i naciśnij go równomiernie na arkuszu nori.Upewnij się, czy zostawić około 1 ½ cala odkryte w kierunku drugiej krawędzi.
  • teraz podjąć wypełnień i ich układanie o cal od najbliżej w pobliżu krawędzi i upewnij się, rozprowadzić równomiernie na ryżu.
  • Podczas gdy robisz to, upewnij się, czy o jeden cal ryżu odkryte na drugim brzegu.
  • Do następnego procesu, trzeba będzie rozpocząć od krawędzi maty.Począwszy od najbliższej krawędzi sushi maty, rozpocząć zwijanie arkusz nori bardzo mocno.Upewnij się, że rzucisz arkusz nori, ryż i wypełnień w bardzo wąskim kształcie cylindra.
  • Gdy już to zrobisz, holownik z mocnych rąk na zaokrąglonym macie nad rolką nawet jak wyciągnąć po drugiej krawędzi maty, aby pomóc zrobić to prawidłowo napięty.
  • Następnie otworzyć matę i zanurzyć palce w wodzie.Delikatnie zimnica niezgrzany krawędź arkusza nori z pomocą swoich zwilżonych palców.Teraz bardzo mocno zacząć toczenia sushi do przodu, aż można je uszczelnić prawidłowo.
  • Wyciąć każdej rolki sushi z pomocą ostrego noża i dokonać cięć na krzyż, aby pomóc stworzyć osiem kawałków sushi.
  • natychmiast podawać sushi z miską sos sojowy do maczania.

[Przeczytaj: Objawy zatrucia pokarmowego podczas karmienia piersią ]

upewnij się, skonsultować się z lekarzem przed wypróbowanie lub powrotu do jakiejkolwiek formy sushi podczas opieki.

Czy można jeść sushi podczas karmienia piersią?Co było konsultacji z lekarzem?Powiedz nam o tym poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy podczas karmienia piersią Ambien bezpieczne?
  • Czy można bezpiecznie pić mleko migdałowe podczas karmienia piersią?
  • You Can Eat Mięczaki, podczas karmienia piersią?
  • Czy to bezpieczne Weź Raspberry Ketony Podczas gdy karmisz piersią?
  • Czy można bezpiecznie pić sok żurawinowy podczas karmienia piersią?