March
30
23:06
Brzdąc // Jedzenie

Ile malucha trzeba jeść?

Ile malucha trzeba jeść

zdjęcia: Shutterstock

Czy Twoje dziecko teraz nauka jeść więcej pokarmów stałych?Czy chcesz, aby upewnić się, twój maluch dostaje coraz odpowiednie odżywianie?Jeśli zostały kiwając głową wzdłuż i są ciekawi poznać odpowiednie ilości żywności maluch powinien spożywać codziennie, czytając ten artykuł jest dobry pomysł!

Plan zdrowy posiłek zapewni malucha wszystkie niezbędne składniki odżywcze, że potrzebuje dobrego zdrowia, rozwoju i wzrostu.Zapewni również Twój maluch ma wystarczające nadpobudliwy rezerwy energetyczne są mu potrzebne do zabawy, nauki i wykonywania różnych codziennych czynności.Przeczytaj nasze stanowisko, aby dowiedzieć się, jak wiele żywności powinny maluch jeść, jak monitorować malucha zbilansowanej diety i karmić go w prawo.

Jakie przekąski Jeśli twój maluch jeść?

Bardzo ważne jest, aby regularnie karmić maluchy pokarmy z pięciu głównych grup żywności.Do ważnych grup żywności obejmują ziarna, owoce i warzywa, produkty mleczne, białko zwierzęce i grupy roślin i zdrow

e tłuszcze.Jedzenie różnych produktów spożywczych z każdej grupy będą nie tylko zapewnić dietę bogatą w składniki pokarmowe dla malucha, ale także pomóc mu cieszyć różnych smaków i tekstur.

Można wybierać różne opcje żywności z różnych grup przy planowaniu posiłków maluch jest.

  • ziarna Grupa A pokarmy bogate w węglowodany: chleb, kasze, ryż, makarony i inne produkty wykonane z ziaren.
  • Owoce i warzywa czy witamin i minerałów pokarmy bogate: Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, jabłka, ogórki, zielone warzywa liściaste, marchew, i wszystkich innych pożywnych owoców i warzyw.
  • Grupa mleka lub pokarmy bogate w wapń: mleko, sery, jogurty i inne produkty mleczne.
  • Białko Grupa: ryby, kurczak, chude mięso, fasola, soczewica, i grochu.
  • Fat Grupa: Oleje i masła.

[Czytaj: sposobów, aby uzyskać malucha do jedzenia warzyw ]

ile żywności Jeżeli maluch jeść codziennie?

Teraz musisz zdecydować, które produkty spożywcze zaoferować swój mały regularnie iw jakich ilościach i jak wiele porcji.Należy wolą wybrać pożywne, że swoje sympatie malucha i obejmują również żywność ze wszystkich grup w odpowiednich ilościach w diecie malucha.Odnoszą się do następujących ilościach lub porcji do zapewnienia zrównoważonej diety dla malucha.

1. Ziarno Grupa:

Oto kilka opcji do wyboru:

  • 3 kromki chleba
  • 1 ½ szklanki gotowanego ryżu, makaronu lub
  • zbóż
  • 3 szklanki gotowy do-eat zbóż (1)

[Czytaj: Balanced Chart potrawy dla małych dzieci ]

2. owoców i warzyw Grupa:

Upewnij się zapewnić malucha jedną z następujących czynności:

  • 1 szklanka owoców (2)
  • ½ szklanki soku owocowego
  • ½ szklanki suszonych owoców
  • 1 szklanka surowych lub gotowanych warzyw (3)

3. Mleko Grupa:

Upewnij się, że codzienna dieta malucha nazawiera jedną z następujących czynności:

  • 2 szklanki mleka lub jogurtu
  • 2/3 filiżanki tartym serem (4)

[Czytaj: Pożywne przekąski dla małych dzieci ]

4. Białko Grupa:

zawierać żadnego z następujących pożywienie w posiłkach malucha na:

  • 2 uncji z kurczaka, owoców morza, przyozdobionym ryb i zdrowego mięsa
  • ½ filiżanki gotowanych fasoli, soczewicy i grochu
  • 2 jajka
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • uncji orzechów lub nasion (5)

5. Tłuszcz Grupa:

Zdrowe tłuszcze są must-have dla malucha, należy wybrać jedną z następujących opcji i dodać je dojego dieta, jak na jego gust i preferencje:

  • Upewnij malucha dostaje 1000 kalorii z masła, margaryny ciało awokado, lub olejów (6)
  • Upewnij się, że nie oferują swoje kochane maleństwo żywności o niskiej zawartości tłuszczu,

[Czytaj: wysokokaloryczne żywności dla małych dzieci ]

które pokarmy malucha powinni unikać?

Upewnij się, twój maluch je tylko małe porcje następujących środków spożywczych:

  • żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, takich jak ciasta, tłustych produktów spożywczych oraz masła.
  • Czekolady i słodycze.
  • słonych pokarmów, takich jak wafle, chrupiące słonych i oleistych żywności przetworzonej żywności i.
  • Unikaj podawania napojów gazowanych zawierających szkodliwych substancji chemicznych do malucha.

Pamiętaj, zużywa pożywne w odpowiednich ilościach i unikanie spożywania żywności śmieci pomogą maluch cieszyć się dobrym zdrowiem i odporność.

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz wykres dla maluchów zbilansowanej diety.Czy dzielić posiłek plany maluch jest z innymi mamami tutaj.

Polecane artykuły:

  • 4 Odżywek dołączyć do malucha Dieta
  • Czy można bezpiecznie przełączyć się mleko sojowe dla małych dzieci?
  • 10 Zdrowe przekąski owocowe Dla malucha
  • Top 10 zdrowa żywność dla małych dzieci