March
31
23:08
Brzdąc // Jedzenie

Zrównoważona dieta dla małych dzieci Chart - Kompletny przewodnik

Zrównoważona dieta dla małych dzieci Chart

zdjęcia: Shutterstock

Czy Twoje dziecko skarży się na osłabienie?Czy on matowe?Czy on chorują częściej?Jeśli skinął głową wraz z tych pytań, maluch może cierpieć na niedobory pokarmowe lub niewłaściwych i niezdrowych nawyków żywieniowych.Przeczytaj nasze stanowisko, aby dowiedzieć się, co jest zbilansowana dieta dla małych dzieci.

Czym jest zrównoważone pożywienie dla malucha?

zbilansowana dieta jest bardzo korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia swoich małych dzieci.Zrównoważona dieta składa się z białka, minerały, witaminy i węglowodany i spełnia codzienne potrzeby kaloryczne malucha.Twój maluch potrzebuje około 50% zapotrzebowania na kalorie z węglowodanów, 30% z tłuszczów i 20% z białek.Jako rodzic, musisz upewnić się, że Twoje dziecko zjada żywność ze wszystkich grup żywności tutaj.

[Czytaj: wysokokaloryczne Pokarmy dla małych dzieci ]

Odżywki dołączyć do zrównoważonej diety:

Poniżej podajemy najważniejsze składniki odżywcze, aby dołączyć do malucha zbilansowanej diety.

1. Węglowodany:

Maluchy potrzebują odpowiednich ilości węglowodanów na tyle energii.W tym pełnoziarnistych produktach jak chleb, płatki, i makaron, w twój maluch jest tak, że się ich dzienną dawkę węglowodanów (1).

2. Białka:

Białka są kwintesencją składnikiem odżywczym dla wzrostu, budowy mięśni i naprawy oraz przeciwciał budowlanych.Dołącz żywności, takich jak tłustych ryb, produktów mlecznych i jaj w diecie malucha (2),

[Czytaj: Zdrowej żywności dla małych dzieci ]

3. Wapń:

Wapń jest bardzo

niezbędne dla mocnych kości.Dołącz pokarmy bogate w wapń, takie jak ser, jogurt, kalafior, brokuły, szpinak, zielona, ​​w Collarda regularnej diecie malucha.Dodając te pokarmy bogate w wapń zapobiega rozwojowi niedoboru wapnia w swoich małych dzieci (3).

4. Witaminy:

Witaminy są bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.Witaminy pomóc wzmocnić układ odpornościowy malucha, wspomaga wzrost i rozwój, pomoc na funkcjonowanie komórek i różnych narządów.Witaminy niezbędne dla dobrego widzenia jest.Witamina C działa jako wzmacniacz odpornościowy i wspomaga działanie mózgu.Witamina D niezbędne do efektywnego wchłaniania wapnia jest.Więc obejmują różne pokarmy bogate w witaminy diety malucha, by pomóc mu mają dobre zdrowie (4).

[Czytaj: pożywne przekąski dla małych dzieci ]

5. Pozostałe składniki odżywcze: węglowodany

Poza tym, wapnia, białka, i witaminy, maluch potrzebuje odpowiednich ilości żelaza, aminokwasów i kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 kwasów tłuszczowych, aby być zdrowym.Dołącz pokarmy bogate w żelazo, aminokwasy i kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe w diecie malucha do zmniejszenia ryzyka niedoborów żywieniowych (5).

[Czytaj: Żelazo Rich Foods dla małych dzieci ]

Zrównoważony Wykres Dieta dla małych dzieci:

Oto wykres, który wyświetla istotne diety pokarmy dla małych dzieci z prawem obsługujących format i ilość dziennej porcji.Rodzice muszą wybrać jeden lub dwa z każdej grupy żywności dla swoich maluchów żywności.

Food Group przekąski Przykład Porcja Codziennie Podawać
Ziarna Rice
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 szklanka
½ - 1 CUP1 lub2 slices½ - 1 cup½ - 1 kubek
roll1½ Cztery porcje dla małych dzieci
Owoce Jagody
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Banany

melonów

czwartą szklanki suszonych owoców, 6-uncji soku owocowego, ½filiżanka mrożonych surowych owoców Dwie porcje dla maluchów
Warzywa Gotowane warzywa
CauliflowerMedium potatoCarrot (w plastrach) SpinachBroccoliTomatoSalad
pół filiżanki gotowanych warzyw i jeden kubek surowe, warzywa liściaste Dwie porcje dla maluchów
chudego białka Ryby
EggsDried beansLentilsPeasPeanut masło
1 średni filet
Gotowane ziarna soczewicy ¾ ¾ cupCooked Groch ¾ CUP1 cupCooked łyżka
Połowa służbie dla małych dzieci
Produkty mleczne Mleko
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Jedna porcja dla małych dzieci
tłuszczów i olejów niskotłuszczowy majonez sałatka
Miękkie margarineLight oleje
dressingVegetable 1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 łyżka Jedna porcja dla małych dzieci

tym te pożywne w diecie malucha będzie zrównoważyć dietę i uniknąć ryzyka niedoborów żywieniowych.Skonsultuj się z pediatrą w celu stworzenie własnego diety dla Twojego maleństwa.

Mamy nadzieję, że nasz post na zbilansowanej diety dla małych dzieci wykresie użyteczne?Czy macie jakieś sugestie?Powiedz nam o tym poniżej.

Polecane artykuły:

  • 4 Odżywek włączyć do diety
  • 10 zdrowe przekąski owocowe malucha dla malucha
  • 10 sprytne sposoby, aby uzyskać malucha do jedzenia Warzywa
  • Top 10 OrganicPokarmy dla małych dzieci

Related Posts