April
01
23:01
Brzdąc // Jedzenie

6 Niesamowite Korzyści zdrowotne soczewicy dla malucha

Soczewica

zdjęcie: Shutterstock

szuka sposobów, aby twój maluch zdrowo się odżywiać?Czy chcesz, aby twój maluch regularne dieta jest bardziej pożywne?Czy zastanawiasz się, o bogatych źródeł białka roślinnego dla Twojego maleństwa?Jeśli skinął głową wzdłuż na te pytania, należy rozważyć w tym soczewica w jej diecie.Przeczytaj nasze stanowisko, aby dowiedzieć się, jak w tym soczewicę dla małych dzieci diecie może być korzystne.

Jakie są Soczewica?

Soczewica to rodzaj roślin strączkowych, które jest bardzo pożywne.Soczewica są bogatym źródłem białka, a także są bogate w błonnik.Soczewica są bardzo korzystne dla małych dzieci i rosnących dzieci.Ponadto, soczewica są pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, a oni pochwalić minerałów takich jak żelazo, fosfor, kwasu foliowego i potasu.Zazwyczaj większość soczewica mają unikalny kształt soczewki, ale istnieje wiele krytyków.Kanada jest największym producentem światowej soczewicy.

Korzyści soczewicy dla małych dzieci:

Poniżej lista niektórych wybitnych

korzyści zdrowotne w tym soczewicę dla małych dzieci diety.

1. wspomaga trawienie:

Soczewica zawierają znaczne ilości nierozpuszczalnych włókien, które minimalizują ryzyko zaparć.W tym soczewicę w diecie malucha pomaga zminimalizować toksycznych odpadów w jej ciele.To przyczynia się do poprawy trawienia zdrowie w dużym stopniu.Ponadto, soczewica zapobiec różne inne problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego i uchyłkowatości.

[Czytaj: wysokokaloryczne Pokarmy dla małych dzieci ]

2. wysokobiałkowa Wartość:

Soczewica są jednym z najbogatszych źródeł roślinnego białka.Jedna filiżanka gotowanej soczewicy zawiera więcej niż 17 gramów białka.Wysoka zawartość białka sprawia, że ​​soczewica tani, zdrowy i wygodna alternatywa dla źródeł białek zwierzęcych opartych na malucha.Tak więc, jeśli nie są zbyt szczęśliwi w tym białko zwierzęce oparte na Twojego malucha diety, soczewica są twoje zbawcy.(1)

3. Zwiększa poziom tlenu:

Soczewica są doskonałym źródłem witamin z grupy B-kompleks, które są bogate w żelazo minerałów.Żelaza zwiększa produkcję czerwonych krwinek i promuje lepsze dotlenienie mięśni, tkanek i narządów.Więc zawierające soczewica w diecie malucha będzie zwiększyć jej poziom tlenu.

4. Promuje zdrowie serca:

Dzięki dużej ilości błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych, soczewica pomóc promować zdrowe serce.(2)

[Czytaj: pożywne przekąski dla małych dzieci ]

5. poprawiają przemianę:

Soczewica przyczynić się do poprawy Twojego malucha metabolizm.6. Zwiększenie

poziomów energetycznych:

Soczewica pomoże zwiększyć poziom energii Twojego tot za.

[Czytaj: zdrowa żywność dla małych dzieci ]

soczewicy Przepisy dla malucha:

Teraz, gdy wiesz na temat korzyści zdrowotnych soczewicy Spójrzmy na kilka prostych receptur soczewicy jeszcze odżywcze oparte na Twój aniołek.

1. Zupa z soczewicy i dyni:

Potrzebne będą:

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku (zgnieciony)
  • 1 cebula (drobno pokrojoną)
  • 1½ szklanki suszonych czerwonej soczewicy
  • Dwie łyżeczki curry w proszku
  • 5 filiżanek cieczy bulionu warzywnego
  • 1,75 kg z dyni piżmowej (obrane i posiekane)
  • Jogurt naturalny

JakDo: olej

  1. ciepła w dużym rondlu na średnim ogniu.
  1. Dodaj czosnek i cebulę.Gotować przez dwie do trzech minut, aż zwrócą miękkie.
  1. Dodaj curry.Cook, mieszając przez około 30 sekund.
  1. Dodaj soczewicę, dynię butternut i bulion warzywny.Wymieszać wszystkie składniki, aż dobrze wymieszać.Podnieść ciepła do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do średnio-niska.
  1. pan częściowo przykryć i gotować około 20 minut.

Podawaj zupę z soczewicy dla małych dzieci natychmiast.Udekorować kupa świeżym, naturalnym jogurtem.

[Czytaj: sposobów, aby uzyskać malucha do jedzenia warzyw ]

2. Soczewica boczkiem i feta Sałatka:

Potrzebne będą:

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Dwa ząbki czosnku (kruszone)
  • Dwie łyżki octu balsamicznego
  • Jeden cienkie plasterki Eschalot
  • 2 x 400 GMS puszki soczewicy brązowym (odsączone i płukane)
  • Dwie łyżeczki drobno posiekaną liści rozmarynu
  • Pięć plasterki boczkiem (posiekana)
  • 50gms ser feta (rozdrobnione)
  • ¾ szklanki świeżego Pietruszka ryczałtowej liści (posiekana)

jak: olej

  1. ciepła w smażeniapatelni na średnim ogniu.
  1. Dodaj posiekane listki rozmarynu i Eschalot.Wymieszać go przez 5 minut, aż okazuje złoty.
  1. Dodaj pancetta i czosnek.Wymieszać go od trzech do pięciu minut, aż pancetta okazuje ostry.
  1. Dodaj soczewicę.Cook, podrzucając do około trzech do czterech minut i podgrzać je dobrze.
  1. Weź go w misce i dodać natkę pietruszki i ocet.Toss, aby go dobrze wymieszać.Udekorować go pieprzem i serem feta.Podawaj na ciepło.

Więc to soczewica w regularnej diety malucha, aby pomóc twój maluch wyrośnie na zdrowe dziewczyny.Czy znasz jakieś recepty maluch soczewicy?Podziel się recepty tutaj.