March
31
23:08
Dziecko // Bezpieczeństwo

5 zdrowotnych zalet owoców i warzyw dla dzieci

Owoców i warzyw dla dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś jednym z tych rodziców, którzy walczą, aby dostać swoje dziecko do jedzenia owoców i warzyw?Czy walka z zdrowych opcji żywieniowych dla swoich dzieci, zwłaszcza, gdy nie chcą jeść niczego, co zdalnie ma owoców lub warzyw w nim?

Jeśli martwisz się o swoją wybredny w domu, trzeba kształcić go o znaczeniu.Przeczytaj nasz post tutaj i dowiedzieć się o korzyściach płynących z regularnego jedzenia owoców i warzyw.

Znaczenie owoców i warzyw dla swoich dzieci:

Owoce i warzywa są składy wszystkich niezbędnych składników odżywczych twoje dziecko potrzebuje, jak witamin, błonnika, minerałów i innych.Ponadto owoce i warzywa mają również wiele innych korzyści zdrowotne dla swoich dzieci.Oto krótkie spojrzenie na to, jak misa tych produktów energetycznych pomoże Twojemu dziecku:

1. Wielki dla jelit:

Owoce i warzywa zawierają sporą ilość błonnika, który jest niezbędny, aby promować zdrowe wypróżnienia [1],

  • Zachęcaj dziecko do jedzenia kilka porcji warzyw i
    owoców na co dzień, jak to pomoże, aby zapobiec chorobom układu pokarmowego.Uchyłkowatości, poważną postacią choroby żołądkowo-jelitowego, można zapobiec zdrowej diety zawierającej owoce i warzywa.
  • wysokiej zawartości włókna obecne w owocach i warzywach może zapobiegać zaparciom.Jest to świetny sposób, aby zapewnić gładkie i regularne ruchy jelit, co zapobiega dalszemu zdrowia zaniepokojenie.Groch, gruszki, śliwki i fasola, brokuły są szczególnie przydatne w leczeniu lub zapobieganiu zaparciom.

2. pomaga utrzymać wagę w następującej lokalizacji:

Podczas gdy owoce i warzywa są bardzo pożywne, mają małą ilość tłuszczów i kalorii kapelusz czyni je idealnym rozwiązaniem, aby utrzymać wagę w ryzach [2].

  • jedzenia owoców i warzyw będzie utrzymywać swoje dziecko czuje się pełny, bez konieczności przekąski na niezdrowych produktów spożywczych.Zamiast dawać swoim dzieciom, że dieta jest bogata w kalorie zastępuje samo z świeżych owoców i warzyw.Pomoże to utrzymać zawartość kaloryczną Twojego dziecka w ryzach i zapobiec nadmiernej masy ciała.
  • Spożywanie diety, która jest bogata w owoce pomoże również utrzymać Twojego dziecka indeks masy ciała (BMI) w kontroli, co jest najbardziej rozpowszechnioną formą oceny wagi.

3. Poprawia wyniki w nauce:

Jedzenie zdrowej porcji owoców i warzyw pomoże zwiększyć wydajność Twojego dziecka w szkole [3].

  • Dzieci, które jedzą warzywa i owoce na bieżąco mają wysoki poziom koncentracji, w porównaniu do dzieci, które regularnie jedzą nie to samo.
  • Jedzenie owoców i warzyw przekąski między posiłkami będzie również zachować swoje dzieci uczucie pełnego i zapobiec napady głodu.Głodny często może powodować rozdrażnienie w swoim dzieciom, a także kolidować z koncentracją i pamięcią.

4. Pomaga Choroby Zapobieganie:

Owoce i warzywa zawierają wiele składników odżywczych, które zapobiegają wielu chorobom, w swoich dzieci [4].

  • Jedzenie owoców i warzyw regularnie zapewni ochronę przed wieloma chorobami wieku dziecięcego.Będzie to również uniknąć ryzyka udaru mózgu i chorób serca w późniejszych latach.
  • Owoce i warzywa mogą również zapobiegać ochronę przed niektórymi rodzajami nowotworów.Zdrowe jedzenie teraz pomoże Twoje dziecko utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych w późniejszych latach też, co zdrowia priorytetu.

5. Zapewnia Ogólna Nutrition:

Owoce i warzywa są ładowane z wielu istotnych elementów, które zapewnią całkowitą żywienia Twojego dziecka [5].

  • Upewnij się, że Twoje dziecko ma codziennie porcji owoców i warzyw, ponieważ są one dobre źródło witamin, kwasu foliowego, potasu, błonnika i minerałów.
  • Oprócz posiadania wszystkich tych składników odżywczych, ale również pomóc ograniczyć te połowie posiłku głodu wyrzuty i zapewnić dodatkowe odżywianie, które jest zdrowe.

To jest trudne do uzyskania dzieci do zdrowego odżywiania, ale pomóc mu zrozumieć jego znaczenie w młodym wieku.Spróbuj nowych receptur i angażować swoje dzieci w procesie zakupów i gotowania.Jak zachęcić dzieci do jedzenia owoców i warzyw?Podziel się wskazówki z nami.