March
30
16:38
Pre teen // Zdrowie

Nastolatki i spać - Habits, problemy i wzorce powinny być świadomym

Nastolatki i snu

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś niespokojny o nastolatek śpi wzór?Czy czujesz, że nie wystarczy spać, a problemy zdrowotne, że twarze są z powodu braku snu?Czy wiesz, jaki rodzaj zaburzeń snu może prowadzić do problemów?Jeśli są to pytania, które dotyczą Ciebie, za czytanie naszą pocztę.Przyjrzyjmy się nastoletnich snu, problemów i nawyki snu, a także dowiedzieć się znaczenie snu dla młodzieży

nastolatków i snu - Habits i wzorów:

Nastoletnie lata to czas krytyczny dla Twojego dziecka.Szanse są, będzie on poddany zryw wzrostu i rozwoju.Tak więc, sen staje się krytyczna właściwa do jego wzrostu.Jednak nastolatek może wykazywać pewne rozbieżności w swoich wzorcach snu, co może być powodem do niepokoju.

Oto kilka typowych wzorców i nawyków spania nastolatków, które można zauważyć:

  • Śpi mniej, czasami mniej niż 5-6 godzin.
  • Kiedy nadszedł czas, łóżko, spędza czas na ekranie, uzupełnia pracę szkoły, studia, słucha muzyki, wzywa swych przyjaciół, itd. On robi wszystko, z wyjątkiem snu
    .
  • brak snu zwiększa jego letarg, a on dosyć łatwo.
  • Teenage ciśnienia akademicki może również wpływać nastolatek śpi wzór.Dodatkowy stres może skończyć się ingerencji i zmniejszając jego czas snu.Ciśnienie akademicki jest częstym powodem braku snu i nieodpowiednich godzinach snu w nastolatków.
  • Kawa pomaga wielu-na-teen koncentrat pracy akademickiej.Jednakże, jest stymulantem, który utrzymuje Przebudźcie umysł.Kawa ma długi okres półtrwania i może prowadzić do bezsenności (1).Najczęstsze problemy

które wpływają Nastolatki powodu braku snu:

Nie ważne ile razy mówimy, sen jest niezwykle istotne.W przypadku nastolatek nie wyspać, oto kilka kwestii, które mogą mieć wpływ na jego zdrowie i zachowanie:

  • On może być trudno się skoncentrować, uczyć się i słuchać prawidłowo.Brak snu może również wpływać na jego umiejętności rozwiązywania problemów.Gdy brak snu określa się, może nawet zapomnieć ważnych informacji, takich jak imię kogoś, numer telefonu, nawet numer telefonu domowego, zadania szkoły, ważne daty i więcej.
  • On zawieruszy przedmiotów i nie pamiętam gdzie je przechowywać.
  • Spanie w mniejszym wymiarze godzin lub nie mają wystarczającej ilości snu również sprawia, że ​​twój nastolatek podatne na trądzik.Nastoletni sygnalizuje wystąpienie trądziku i choroby skóry mogą mieć wpływ na jego poziom zaufania i wciśnij go.Zaburzenia
  • uśpienia lub brak odpowiedniego snu może uczynić go rozdrażnienie i nadmiernie zestresowany.W takiej sytuacji może on przekształcić się agresywny, czasem nawet nie wiedząc o tym.On krzyczy na innych, obraża Cię i wydaje się sfrustrowany.Mógł dostać się do potencjalnie nielegalnych i niebezpiecznych sytuacjach, jak przy użyciu substancji lub picia i kierowania pojazdem.
  • The zły humor lub nieodpowiednie zachowanie może również kontynuować w szkole, i mógł rozpocząć walki z innymi, być niegrzeczny do nauczycieli i pracowników.Zaburzenia
  • snu u nastolatków, takie jak brak odpowiednich godzin snu, zaburzenia snu lub niemożności zasnąć może prowadzić do dalszych problemów zdrowotnych.Może to spowodować zdrowia przeraża jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca, migreny i inne.Pozbawienie
  • uśpienia może prowadzić do zaburzeń odżywiania, jak również, a może się okazać, nawyki żywieniowe nastolatków przeżywa nagłą zmianą lub włączyć ekstremalne.Czuje się głodny w dziwnych godzinach, lub zjada mniej niż lub więcej niż normalnie.To może być przypadek, gdzie emocjonalnego jedzenia może być trudny do stosowania w żywności jako sposób na komfort i rozrywkę.W takim przypadku, że ryzykuje otyłością.Inne scenariusz jest, że może on zwrócić anoreksję i starają się unikać posiłków przez cały czas.On może nawet poczuć zbyt zmęczony, żeby siedzieć przez cały posiłek.Może on rozpocząć o kwestie obrazu ciała, a może nawet zaburzeń odżywiania, takich jak umowy anoreksji lub bulimii.Z drugiej strony, może się rozpocząć w zależności od odpadki, które może prowadzić do różnego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, otyłość i choroby serca.

[Czytaj: Zaburzenia Wspólne jedzenie w Nastolatek ]

  • brak snu może prowadzić do najczęściej depresję.On może stracić zainteresowanie jego ulubionych zajęć.Będzie starał i uchylać się od firmy, czy nie spotkać się z przyjaciółmi i uniknąć towarzyskich.Może nawet stracić zainteresowanie jedzeniem i jeść mało.
  • Jeśli on rozpoczął jazdy, brak snu mogą być poważne, a czasem nawet stan krytyczny.Większość wypadków, które wiążą się nastolatków stanie, gdy samochód jeździ bez płacenia nastolatek całą uwagę.Nie jest w stanie skupić jest wynikiem braku snu, i miesza się z napędowego, może mieć efekt fatalny (2).

[Przeczytaj: Objawy zaburzeń snu u Nastolatki ]

Jak zapewnić prawidłowe nawyki nastolatków sypialni:

jako rodzic, ważne jest, aby wpoić odpowiednie nawyki snu u nastolatków.Być może nauczył go znaczenie snem, ale jako dziecko wchodzi nastolatek, znaczenie wydaje się zmniejszać, a przed snem szybko staje się przeszłością.To może stać się niewykonalna, aby uzyskać nastolatka iść spać, a jeśli będzie za pomocą tych ruchów, nie poddawaj się jeszcze.Poniżej podajemy kilka wskazówek, procedur lub możesz śledzić, że pomoże mu mieć odpowiedniego snu i regulować jego wzorzec snu:

  • Upewnij się, że jego procedura jest zgodna snem każdego dnia, czy jest dzień tygodnia lub weekendu.Postaraj się, aby mu iść spać i obudzić się w tym samym czasie każdej nocy i dnia.
  • Upewnij się, że jego sypialnia lub spać obszar jest wygodne, ciche i ciemne.Usuń wszystkie bałaganu jak komputer, telewizor, konsole do gier do innej części domu.Trzymaj sypialny tylko do spania.
  • Wykończenie posiłki kilka godzin przed snem, tak że czuje lekki i spokojny w czasie snu.

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz post na nastolatków i snu.Upewnij się, że zastosujemy się do powyższych wskazówek, aby zapewnić lepszy sen nastolatka.Jeśli twoje nastoletnie problemy ze snem nie ustępuje, zasięgnąć natychmiastowej pomocy medycznej.Czy twój nastolatek cierpią na zaburzenia snu?Czy on wykazywać żadnych objawów wspomnieć powyżej?Brałeś go odwiedzić jeszcze do lekarza?Opowiedz nam swoją historię poniżej.

Polecane artykuły:

  • Top 10 Przyczyny stresu w Nastolatki
  • 12 oznaki i objawy anoreksji W Teens
  • Co powoduje utratę apetytu u młodzieży?
  • astmy u młodzieży - Powoduje & amp;Objawy powinny być świadomym