March
31
23:08
Pre teen // Centrum

Top 10 Wskazówki Fitness For Your dziećmi

cykl

Pobyt dopasowanie i aktywna jest coś, co jest ważne, bez względu na wiek.Świetny sposób, aby zatrzymać atak jest spędzać czas w świeżym powietrzu, które pomagają wzmocnić organizm.

Jednak nastolatki te dni spędzają coraz więcej czasu w pomieszczeniach, które mogą być bardzo niepokojąca.Dodajmy do tego nawyków, takich jak niezdrowego jedzenia i siedząc na długie godziny, a może masz jakieś poważne problemy pod ręką.

Top 10 Porady fitness dla młodzieży:

Podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu to jeden ze sposobów na pobyt pasuje, jako rodzic, możesz zrobić dziecku zaangażować się w niektórych innych zwyczajów, które są zdrowe też.

Oto lista 10 najlepszych nastoletnich porad zdrowotnych i fitness, które pomogą im pozostać aktywne i zdrowe.

Czas 1. Limit ekranu:

Jednym z czynników, który najbardziej wpływa dotyczących dzieci, dziś jest ich uzależnienie od telefonów komórkowych za pomocą gadżetów - tabletu i urządzeń, komputerów - spędzać swój wolny czas.

  • Upewnij się, że ustawienie zasady spędzać czas z gadżetami.
  • Pomoc nastolatek spędzić swój wolny czas w innych konstruktywnych działań.

2. Zdrowe Przekąski:

Przyjęcie praktyki wyboru zdrowe przekąski dla Twojego dziecka.

  • stick na domowe wersje popularnych produktów spożywczych, takich jak pizze i hamburgery.
  • Zamień puszki sody w soku z limonki.
  • Jest to również świetny pomysł, aby zaangażować w pomoc nastolatka gotuje.

3. Zastanów Waga Szkolenia:

Dla tych nastolatków, którzy są w pobliżu 18, trening siłowy jest doskonałym rozwiązaniem.

  • Odporność sprawuje 3 dni w tygodniu może poprawić mięśni, siły i mocy.
  • Jest to również świetny sposób, aby zapobiec otyłości też!

4. Sprawdź Treningi Przyjemne:

Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że nastolatek trzyma się rutynowe fitness jest, aby jego sesje treningowe przyjemne i mniej nudne.

  • Od pływania i tenisa do pieszych wędrówek i jazdy na rowerze, staram się zachęcić go, aby spróbować różnych dyscyplin sportowych w ramach swojej aktywności fizycznej na co dzień.

5. Drink Up:

Ważne jest, aby pić co najmniej 7-8 szklanek wody dziennie.

  • Przechowywać nastolatek nawodniony.
  • Upewnij się, że utrzymuje się ilość dopływu wody.
  • Pomoże toksyny należy przepłukać i wszystkie systemy ciała będzie dobrze działać w porozumieniu ze sobą.

6. Get Out!

Przyjęcie praktyki coraz teen, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu w niektórych grach lub działań.

  • gry w frisbee czy tylko prosty spacer z psem powinny wystarczyć na początek.
  • Jeśli twój nastolatek jest couch potato zbyt długo, to jest czas, aby wyruszyć.

7. śniadaniem Counts:

Mając zdrowe śniadanie jest najlepszym sposobem na rozruch dzień z energią.

  • Stwierdzono, że ludzie, którzy jeść śniadania są bardziej prawdopodobne, aby poddać się niezdrowych praktyk żywieniowych.
  • Upewnij się, że nastolatek ma zdrowe, obfite śniadanie codziennie.
  • To uczyni go mniej prawdopodobne binge jeść.

8. Pamiętając Eating:

Pamiętając odżywianie jest praktyka, która jest poważnie zaniżone, jeśli chodzi o kondycję i zdrowie.

  • Unikać nastolatek wykorzystać telefon lub oglądać telewizję podczas jedzenia.
  • nie mówić zbyt podczas jedzenia.
  • Poproś dziecko, aby spróbować co nieco posiłku zabiera.

9. Część Sterowanie:

Ta porada działa cuda, gdy jedzenie.

  • Kiedy jesteś w fast food wspólnego, skupić się na części.
  • Upewnij się, że nastolatek ma mniejsze, częste posiłki w ciągu dnia zamiast trzech ciężkich posiłków.
  • To będzie zachować jego trawienie w kontroli i uczyni go mniej prawdopodobne, aby czuć się słaby.

10. Plan to!

Trzymanie się nastoletni plan fitness ma wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w tych dniach, gdy zaburzenia zdrowotne związane ze stylem życia są wspólne.

  • Ćwiczenia podczas teen lat będzie upewnić się, że twoje dziecko jest dobrze zabezpieczone przed warunków zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.

Po tych prostych wskazówek zapewni, że Twoje dziecko jest zdolny, aktywny i zdrowy.Będzie również nastolatek dobrze zabezpieczone przed chorób związanych ze stylem życia głównych, które mają wpływ na miliony dzieci na całym świecie do dziś.

bardziej efektywnych Fitness Porady dla nastolatków?Podziel się z innymi rodzicami w ramach sekcji poniżej

Polecane artykuły:

  • 7 Niesamowite korzyści płynących z regularnego ćwiczenia dla nastolatków
  • 6 Korzyści Pozytywne Rodzicielstwo dla nastolatków
  • 10 Wspólnej nastoletnich dziewcząt problemy i ich rozwiązania

Related Posts