March
30
16:38
Wczesne Nastolatek // Centrum

Plany treningowe 7 Wspaniałe dla Twojego nastolatka

Wspaniały-treningowe-Plany-for-Your-Teenage-Girl

zdjęcia: Shutterstock

Czy wiesz, otyłość stała się epidemia wśród młodzieży dzisiaj?Czy obawiasz się, że nastolatek może być zbyt cierpi na zaburzenia jedzenia?Cóż, jeśli chcesz zmotywować swoją nastoletnią córkę w domu, aby jeść prawo i pobyt pasuje, czytając ten post jest koniecznością!

działania gier wirtualnych zastąpił prawdziwego sportu, jak dla większości nastolatków uzależnionych od pozostają one Gadżety i prowadzą siedzący tryb życia.Zaburzenia odżywiania plaga również młodzież dzisiaj.Albo ich miłość do objadania się na fast foodów i stają się otyłe lub cierpią z powodu niedożywienia, jak zagłodzić się w rozpaczliwej próbie uzyskania doskonałego (czytaj chuda) ciało.Jeśli można odnosić nastolatek do powyższych sytuacji i szukasz doskonałych planów treningowych dla nastolatka, musisz się prawej strony!Śmiało i dać ten artykuł odczytu wiedzieć więcej!

Dlaczego korzysta Ważne dla nastoletnich dziewczyn?

Większość dziewcząt uzyskać dodatkowe funtów, gdy osiągną dojrzałość płciow

ą.Jako mała dziewczynka wchodzi swoją kobiecość, ważne jest, aby wpajać dobre nawyki żywieniowe i fitness w niej.Nastolatka powinna angażować się w co najmniej 60 minut ćwiczeń każdego dnia.Plany treningowe

Dla nastolatka:

idealnym planie trening dla nastolatka powinna być dobra mieszanka cardio działalności - pływanie, bieganie, jazda na rowerze i różnych dyscyplin sportowych, szkolenia oporu i wzmocnienia rdzenia.

Krok 1 - Zrozum Celem Ćwiczenia:

Upewnij się pomóc nastolatka zrozumieć znaczenie regularne ćwiczenia.To mit, że ważne jest tylko wykonując dla tych, którzy chcą schudnąć lub dźwięk ich ciała.Faktem jest, że ćwiczenia pomaga stać się fit i utrzymać w ryzach chorób cywilizacyjnych.Nastolatków cierpi z powodu dużo stresu z powodu presji otoczenia.Regularnych rutynowych ćwiczeń pomaga poprawić ich stresu fizycznego i psychicznego samopoczucia obsługiwać lepiej.

[Czytaj: skuteczne ćwiczenia dla Weight Loss W Teens ]

Krok 2 - Uważaj, że dieta:

nastolatka potrzebuje 1800-2400 kalorii dziennie.Choć tempo metabolizmu jest bardzo wysokie wśród młodzieży, nadal trzeba uważać, co twoja dziewczyna zjada.Ćwiczenia pomaga spalić kalorie, ale niezdrowa dieta może sprawić, że jej zysk uparty tłuszcz.Nie prosimy ukochaną głodować, ale upewnij się, że ona je zrównoważonej diety.Zdrowy posiłek to taki, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach.Spróbować i nauczyć ją powiedzieć, nie do fast foodów i cola.Przetworzone produkty spożywcze są bogate w kalorie i niski na temat żywienia.Zapytaj ją, aby zmniejszyć jej zużycie chipsy, napoje energetyczne, czekoladki, hamburgery itp Zamiast zachęcić ją na przekąskę owoce, świeże warzywa i orzechy.

Krok 3 - Nie Ban fast foodów Całkowicie:

Choć ważne jest, aby pomóc nastolatek trzymaj fast foodów, nie zakazać go całkowicie.Ona pewien mogą cieszyć się swoją ulubioną pizzę, ale z umiarem.Pamiętaj, że w trakcie pracy z nastolatka, należy przełączyć biegi ze ścisłego dyscyplinę do przyjaciela, filozofa i przewodnika.Trochę taktu ze strony rebeliantów może pomóc w utrzymaniu oraz temperament napady złości passa dorastających w swojej kontroli.

Krok 4 - Warm-Up:

Pomoc córkę, aby zrozumieć pojęcie rozgrzewki.Ona nie powinna trafić na siłowni bez wykonywania dobrej rozgrzewce.Pomoże przygotować swoje ciało do spalania kalorii i zapobiec urazom podczas ćwiczeń.

[Czytaj: Pilates dla nastolatków ]

Krok 5 - treningu cardio:

Upewnij się, że to dużo ćwiczeń cardio w swoim treningu.To zwiększenie częstości akcji serca i poprawić oddychanie i krążenie krwi.Należy zachęcić nastoletnią córkę do pracy, jogging, pływać lub podjęcia jakiegokolwiek sportu lubi.Ona może również przyłączyć się do klasy tanecznej wraz z jej przyjaciół, aby sprawowanie zabawy.Albo może po prostu przejść dwie rowerze razem każdego ranka.

Krok 6 - Odporność szkolenia: Szkolenie

Opór jest niezwykle ważne, aby wzmocnić mięśnie i tonu.Teraz to nie znaczy, musi podnieść swoją dziewczynę bardzo dużych ciężarów od pierwszego dnia.Możesz poprosić o pomoc profesjonalnego trenera, który pomoże jej pociąg z ciężarkami powoli i stopniowo.

Krok 7 - Ćwiczenia podstawowe:

Praca na podstawowych mięśni można zrobić cuda do postawy swojej dziewczyny.To może pomóc wzmocnić swoje mięśnie tułowia i zwiększają ich elastyczność.Silniejszy rdzeń jest niezbędna, aby uniknąć obrażeń podczas wykonywania codziennych czynności.

[Czytaj: Korzyści Regularne ćwiczenia dla nastolatków ]

Porady To Make Ćwiczenia Fun For Your nastolatka:

Oto kilka wskazówek, aby zachęcić poręczne nastolatek obrócić swój fab od flab:

  • Zainwestuj w słodkieOdzież, że trening może być skłonny do noszenia i pokazać.Nastolatki mi się pomysł przebrania i patrząc w ich mocy, nawet podczas pocenia się na siłowni.
  • Porozmawiaj z nią wiele korzyści z ćwiczeń i jak to może dodać do niej zaufania.Zapytaj ją o swoim ulubionym celeb i powiedzieć jej, jak się ją zwiększyć dopasowanie będzie też wygląda.
  • Pomóż jej zapisać w klasie sportowej i tanecznej z przyjaciółmi.Możesz być pewny, że nigdy nie pominie jej fitness rutynowych!

[Czytaj: Fitness Porady dla nastolatków ]

  • Bądź wzorem dla nastolatek poprzez regularne ćwiczenia.Możesz nauczyć ją za przykład korzyści z utrzymania zdrowego stylu życia.
  • Jeśli jesteś pracującą matką, zarezerwować trochę czasu w każdy weekend i godzinę każdego dnia, kiedy można chodzić na spacery lub pływać razem.Chodzi o to, aby angażować się w działania, w którym dwa mogą spędzać czas razem, podczas pracy na fitness.
  • treningu może czas świetny czas, aby słuchać muzyki.Jeśli wiesz, ulubione numery Twój skarb, w jej niespodziankę kompilując i odtwarzanie playlist pracując razem.Dobra muzyka pobudzi ją na duchu, aby lepiej wykonywać na siłowni.

[Czytaj: Zaburzenia Wspólne jedzenie w Teens ]

rzeczy do zapamiętania:

  • Możesz wynająć profesjonalnego trenera, aby pomóc nastolatek nauczyć się wykonywać prawo i zachować bezpieczeństwo przed urazami.
  • Należy także skonsultować się z dietetykiem, aby sformułować plan diety dla swojej dziewczyny na podstawie jej wagi, metabolizmu, wieku i innych czynników.

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz post na codziennej rutyny ćwiczeń dla nastoletnich dziewcząt.Powiedz nam, w komentarzach, jeśli ten plan treningu pomógł twój nastolatka uzyskać regulaminem.Czy udostępnianie nastoletnia dziewczyna rutynowych ćwiczeń z nami tutaj.

Polecane artykuły:

  • Top 15 Korzyści z Joga dla nastolatek
  • 5 arów i siły Porady Szkolenie dla nastolatków
  • 10 Korzyści zdrowotne dla młodzieży Whey Protein
  • 6 Najlepsze WagaPorady strata dla Nastolatki