March
30
23:06
Wczesne Nastolatek // Centrum

5 Szybkie

Nastolatek przyrost masy ciała

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój bardzo aktywna i super hiper nastolatek zawsze niedowagę i lankier niż to jest dobre dla niej?Czy ona szuka sposobów zwiększenia jej masy zamiast tracić go, jak większość nastolatków wydaje się być zajęci?Czy starasz się znaleźć jakieś bezpieczne środki dla nastolatków, aby przybrać na wadze w zdrowy sposób?Jeśli tak, to czytaj dalej, aby wiedzieć, co jeść, aby przybrać na wadze szybko dla nastolatków.

Jak przybrać na wadze dla młodzieży:

Oto kilka krótkich i zdrowe sposoby na wadze szybciej i dla nastolatków w zdrowszy sposób:

1. Nakręć Nastolatek zużywają więcej kalorii niż to, co ona Burns:

Twojenastolatek będzie przybierać na wadze, jeśli ona jest w stanie spożywać więcej kalorii w ciągu dnia, niż to, co płonie w całym.

  • dodatkowych kalorii pomoże nastolatek przechowywać go w jej ciało do tych czasów, kiedy nie ma nic do jedzenia, ale jej organizm potrzebuje energii.
  • Upewnij się, że twój nastolatek nie szuka kalorii w fast foodów i przetw
    arzane gotowe do spożycia żywności.Zamiast zachęcić ją jeść dużo świeżych owoców i warzyw w ramach swojej codziennej diecie.Żeby było zdrowsze i bardziej skuteczne, poprosić ją, aby to wiele z kurczaka, makaron, ziemniaki i chleb w jej diecie też.Aby skorzystać z większej ilości kalorii, twój nastolatek powinny najlepiej jeść więcej posiłków w ciągu dnia zamiast kilku dużych.W każdym posiłku, nastolatek powinien zjeść coś zdrowego i wypełniona wysokiej zawartości kalorii.

[Przeczytaj: Ile kalorii Czy Nastolatki Potrzebujesz ]

2. masy mięśniowej jest bardziej Waga:

Mając więcej mięśni oznacza, że ​​liczba waga nastolatek będzie wyższy.

  • W celu uzyskania wagi w zdrowy sposób, nastolatek powinien zwiększyć swoją masę mięśniową.
  • Zachęcaj nastolatek angażować się w strukturyzowanych ćwiczeń takich jak podnoszenie ciężarów.To sprawi, że ciało nastolatek jest silniejszy zwiększając siłę jej mięśni i kości.

3. Dodaj więcej białka:

Zawiera więcej białka w regularnej diety nastolatek jest jednym z zdrowszych sposobów, aby wiedzieć, jak przyrost masy ciała dla nastolatków.Białko

  • odżywianie pomoże ciało nastolatek w budowaniu i naprawy tkanki mięśniowej.
  • Upewnij nastolatek spożywa co najmniej jeden gram białka w stosunku do każdego funta jej masy ciała każdego dnia.Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy to jest bezpieczne dla nastolatek, aby dodać trochę białka w proszku do jej koktajle mleczne i koktajle.

[Czytaj: Zdrowe Protein Foods dla nastolatków ]

4. Niech Jej Eat At Night:

Chociaż nie jest wskazane, aby jeść w nocy, niech twój nastolatek zrobić w celu uzyskania dodatkowego ciężaru ona chcenałożyć.

  • Gdy nastolatek je w nocy, nie daje jej ciało szansę spalić kalorie, zanim pójdzie spać.
  • Niech coś przekąsić w nocy, zanim ona jest tylko do spania.Będzie zachęcać więcej kalorii pala w jej ciele.

[Czytaj: zbilansowanej diety dla nastolatków ] punktów

unikać, starając się przybrać na wadze:

Gdy nastolatek próbuje przybrać na wadze, upewnij się, że pomóc jej uniknąć następujące punkty:

  • Czy nieniech nastolatków wpaść w pułapkę przyjmowania suplementów przyrost masy ciała.W większości przypadków, suplementy nie mają być podejmowane przez każdego, kto jest w wieku poniżej 18 lat, ponieważ może to spowodować poważne problemy zdrowotne i inne uszkodzenia.
  • Daj mu czas i nie oczekiwać, że nastolatek będzie przybierać na wadze nagle i szybko.Ciało nastolatek będzie trochę czasu, aby dostosować się do nagłej zmiany rutynowych i nawyków żywieniowych.
  • Upewnij się, że twój nastolatek nie zacząć jeść niezdrowych kalorii ładunkiem żywności, takich jak śmieci i takie.To sprawi, że tylko jej chorują i zamiast przyrostu masy ciała, sprawi, że jej kolej otyłych.

[Czytaj: skutki Junk Food on Nastolatki ]

Nadziei podoba Ci się nasz post jak przyrost masy ciała dla nastolatków.Przybiera na wadze jest zadaniem czasochłonnym, które powinny być osiągnięte poprzez dedykowane rutyny i planu.Upewnij się, że pomóc nastolatek zna właściwą drogę, aby to zrobić i pomóc jej uniknąć negatywnych sposobów na przyrost masy ciała.