April
01
23:01
Wczesne Nastolatek // Centrum

5 Niesamowite technik medytacji dla nastolatków

Techniki medytacyjne dla nastolatków

zdjęcia: Shutterstock

Czy wahania nastroju nastolatek i niekończące się argumenty dając ci bezsenne noce?Szukasz sposobów poprawy jego koncentrację?Cóż, jeśli można odnosić teen z powyższych sytuacji czytania tego postu może być dobry pomysł!

zmaga się jednocześnie ze zmianami hormonalnymi, presji i stresu akademickiego w szkole może nastolatek rozdrażniony!Może latać uchwycie bez wyraźnego powodu!Czy wiesz, prosty relaks trening może zwiększyć dziecka fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie?Cóż, mówimy o medytacji tutaj!Z badań wynika, że ​​przeprowadzenie mediacji może pomóc młodzieży stać się bardziej skoncentrowany i spokojny.Daj artykułowi odczytu wiedzieć więcej o tym, jak medytacja dla nastolatków może zdziałać cuda!

Czym jest Medytacja dla młodzieży?

Medytacja dla nastolatków to sposób skupić się i stać spokojnie i cicho.To ćwiczy umysł na relaks i pobyt pozytywne.To zmniejsza niepokój, tworzy poczucie zadowolenia i pomaga pokonać wyzwania, które życie rzuca na nas.Medytacji

tylko na kilka minut dziennie może pomóc nastolatek uzyskanie równowagi emocjonalnej.Techniki

Medytacja:

Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom odpocząć i zrelaksować się poprzez nauczanie ich kilka skutecznych technik medytacji, takich jak.Kierując medytacja dla nastolatków jest najlepszym sposobem:

1. Oddychanie Ćwiczenia:

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby zainicjować swoje dziecko do medytacji jest nauczyć go głębokie ćwiczenia oddechowe.Głębokie oddychanie ćwiczenia pomagają umysłowi skupić.Aby wykonać tę medytację, zapytać nastolatka usiąść wygodnie w cichym pomieszczeniu.To powiedz mu, by zamknąć oczy i wdech i wydech powoli.Powinien umożliwić jego negatywne myśli i zmartwienia unosić się z jego umysłu.Jeśli on zostanie rozproszony, niech powie "myślenia" i skupić się na swoim oddechu ponownie.

[Czytaj: korzyści z ćwiczeń dla nastolatków ]

2. Medytacja uważności:

Uważność medytacja jest procesem znając swój wewnętrzny krajobraz.Bądź nastolatek odpocząć i obejrzeć jego oddech.Następnie zachęcić go do oznaczania swoje emocje i myśli jak niecierpliwość, zadowolenie, planowanie, itp, które przechodzą przez jego umysł.Oddając w tej medytacji da nastolatek nowe spojrzenie na jego procesu myślowego.

3. Mantra Medytacja:

Skupiając się na mantrę będzie utrzymywać swój umysł nastolatka zajmowany przez jakiś czas.Powiedz dziecku, aby oczyścić umysł, odpocząć i oddychać powoli, powtarzając mantrę.Twoje dziecko może powtarzać mantrę głośno lub w myślach.

4. Serce Oddech:

Oddech serce jest formą medytacji z kilku świadczeń fizycznych.Pouczyć dziecko, aby odpocząć i oddychać powoli.Jak wykonuje tę medytację, musi namalować pozytywny obraz psychicznego.Pomoże mu się uspokoić i podtrzymać jego tętno.Zmiana wpływów tętna inne rytmy w organizmie, w tym fal mózgowych i ciśnienia krwi.Zmiana rytmu ciała sprawi, że dziecko bardziej intuicyjne i kreatywne.

[Czytaj: Zarządzanie stresem u nastolatków ]

5. Współczucie Medytacja:

Współczucie medytacja pomaga budować zdolność do empatii.Poinstruować teen, aby rozpocząć tę medytację przez relaks i oglądanie oddech.Następnie należy pozwolić jego umysł dryfować w kierunku każdego, kto kocha, czy jest to osoba lub zwierzę.Teraz powiedz mu, żeby zobaczyć świat z samym pozytywnych emocji.

Korzyści z medytacji dla nastolatków:

Medytacja może być bardzo korzystne dla nastolatków.Niektóre z korzyści płynących z medytacji obejmują:

Medytacja poprawia koncentrację u nastolatków.Badania pokazują, że studenci, którzy medytują przed egzaminem lepiej niż inni.

Nastolatki którzy medytują są szczęśliwsi i bardziej skoncentrowany.Oni są mniej skłonni do angażowania się w społecznie niedopuszczalne zachowanie.

Medytacja nauczy nastolatków stają się świadomi swoich myśli.Oni uznają niepokój, nie myśląc o negatywności generuje.

Medytacja pomaga generować empatii.

Korzyści z medytacji w życiu nastolatka musi szczerze przekonany cię teraz.Więc jeśli masz zamiar się zapisać nasze dziecko w programie medytacji?

Czy dziecko wykonywać ćwiczenia medytacyjne?Jak korzystać go medytacja?Podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy.

Polecane artykuły:

  • 22 skutecznych wskazówek, aby Twoje Nastolatki Quit Smoking
  • 10 przydatnych wskazówek, aby pomóc Nastolatek rozwiązać jej problemy
  • 7 Przydatne regulamin dom dla nastolatek
  • Top 5 SzybkiTechniki relaksacyjne i łatwa dla nastolatków