March
30
23:06
Wczesne Nastolatek // Jedzenie

Top 10 Obiad Pomysły dla nastolatków

Pomysły Obiad

zdjęcia: Shutterstock

Czy masz wybredny nastolatka w domu?Czy zawsze stara się wymyślać nowe przepisy, że nastolatek będzie miłość?Czy twój nastolatek zawsze odmawiają jedzenia w domu i prosić o fast foodów, a nie?Chcesz wypróbować kilka prostych i łatwych przepisów na pyszne kolacje dla nastolatków, aby w domu?

Jeśli powiedział twierdząco na którekolwiek z powyższych, czytaj dalej, aby znaleźć kilka prostych pomysłów na kolację dla nastolatków, które można wypróbować.

Top Ten Zdrowe Pomysły Obiad dla nastolatków:

Oto dziesięć pomysły obiad nastolatek pokochają pomaga się z:

1. Piekarnik Fried Chicken:

Piekarnik Fried Chicken

Image:Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 2 szklanki wyciąć brojlerów-smażenia kurczaka
  • ½ filiżanki suchej bułki tartej sól
  • 2 łyżki
  • 1 łyżka papryki
  • 1 / 4thTbsp pieprz
  • 1 / 4thcup masła

Jak:

  1. .Wymieszać pieprz, bułka tarta, sól i paprykę.Używaj szczotki kuchenne do mycia kawałki kurczaka z masłem lub olejem.Rzuć kurczaka w mieszance miękiszu ch
    leba.
  1. Włożyć kawałki kurczaka w natłuszczonej blachy do pieczenia.Upiec kurczaka na 425 stopni F, aż zmieni kolor przetarg.

[Czytaj: Porady zrobić nastolatek jeść zdrowe ]

2. makaron z nr-Gotuj sos pomidorowy:

Makaron z nr-Gotuj sos pomidorowy

zdjęcia: Shutterstock

będzie potrzebne:

  • 6 grubo posiekane pomidory
  • 2 drobno posiekane ząbki czosnku
  • garść świeżych liści bazylii
  • 3 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • Sea Salt and Pepper Proszek
  • Makaron
  • Świeże czerwone płatki pieprz - opcjonalnie

Jak:

  1. Wymieszać pomidory, bazylia, czosnek i oleju w misce.Doprawić solą i pieprzem.
  1. W międzyczasie ugotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.Spuścić makaron i dodać sos pomidorowy.
  1. Możesz udekorować czerwonych płatków papryki przed podaniem.

3. fasoli i Hot Dog Piec:

Fasola i Hot Dog Piec

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 10 plasterków hot-dogów
  • 15 uncji wieprzowinyi fasola w sosie pomidorowym
  • 15 uncji odwodnione masło fasola
  • 15 uncji chili fasola
  • ½ szklanki brązowego cukru
  • ½ szklanki posiekanej cebuli
  • 1 / 4thcup z posiekanej zielonejpapryka
  • 2 łyżki Ocet
  • 1 / 4thTbsp oregano

Jak:

  1. W dużej misce wymieszać wszystkie składniki.Dodaj do naczynia do pieczenia i piec przez dwie godziny w temperaturze 350 stopni F.

4. pomidorowym i Herb omlet:

Tomato I Herb Omlet

obrazu: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 1 posiekany pomidor
  • 3 jajka
  • 2 łyżki posiekanych świeżych ziół wyboru
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sól i pieprz do smaku

Jak:

  1. Wymieszać pomidory i jajka.Dodać zioła, sól i pieprz.Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu i wlać mieszankę jaj.
  1. Flip omlet na gotowanie po obu stronach.Możesz udekorować pozostałymi ziołami.

[Czytaj: Zdrowe śniadanie Pomysły dla nastolatków ]

5. Łatwy zieloną sałatą:

Łatwy Zielona sałatka

Image: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 1Szef czerwona sałata
  • 1 główka zielona sałata
  • 2 posiekane dymki
  • 1 szklanka marchewki startej
  • 2 łyżki octu
  • 3 łyżki miodu
  • 1 łyżka musztardy Dijon
  • ½ łyżki seler sól
  • 1 / 4thcup oliwy z oliwek

Jak:

  1. .Wymieszać warzywa w misce.
  1. W innej misce wymieszać pozostałe składniki.Skropić sos na warzywa przed podaniem.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • Hot dog
  • Mąka kukurydziana
  • lub tortille
  • Salsa
  • Ketchup
  • Musztarda

Jak:

  1. ciepła hot-dogi i tortille.Umieść hot dog w tortilli i dodać salsa, keczup i musztarda.
  1. zwinąć tortille i podawać na gorąco.

[Czytaj: Odżywianie dla nastolatków ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 2 drobno posiekane pomidory
  • ½ szklanki drobno posiekanej cebuli
  • 3 łyżki posiekanej kolendry
  • 1 mielone świeże gorące zielony pieprz
  • 1 mielonego ząbek czosnku
  • Juice
  • od pół
  • wapna
  • Salt jakona smak
  • 8 tortilli
  • 2 szklanki posiekanego cheddar
  • Na służbie - guacamole

Jak:

  1. Do salsy - wymieszać wszystkie składniki z wyjątkiem tortilli, guacamole, iser.Trzymaj je na bok na godzinę.Teraz, wypełnić tortille z salsą.
  1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni F.
  1. ciepła rondlu na średnim ogniu.Umieścić tortilli i ogrzewać przez około 30 sekund.Odwróć go i dodać ser.Złożyć tortilla i zamknąć go lekko.
  1. Kucharz, quesadilla, aż ser się roztopi.Umieść je na blasze i niech to pozostanie ciepła w piekarniku.Podawać z guacamole.

8. Proste Rzodkiewka i sałata rukola:

Proste Rzodkiewka i sałata rukola

zdjęcia: Shutterstock

Potrzebne będą:

  • 1 rzodkiewka
  • 2 plasterki małe cebulki kopru
  • 1 pęczek de łodygach rukolą
  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • solą i pieprzem według smaku
  • Twaróg służyć

Jak:

  1. Place warzywa w misce.Dodaj oliwę i sok z cytryny.Doprawić solą i pieprzem.
  1. Dodać ser tuż przed podaniem.

[Czytaj: wegetariańskie Przepisy dla nastolatków ]

9. Tuna Melt:

potrzebne będą:

  • 4 angielski babeczki
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 posiekana czerwona dzwonpieprz
  • 4 cienkie plasterki szalotki
  • 2 drobno posiekane szalotki
  • 170 g tuńczyka
  • 2 łyżki ketchupu
  • 6 łyżek majonezu
  • 1 startej skórki z cytryny
  • 4 plastry Cheddar

Jak:

  1. Rozgrzej rack brojlerów i podzielić babeczki.Olej
  1. ciepła na patelni i dodać pieprz, szalotki i szalotki.Gotować przez około trzy minuty.Dodaj tuńczyka i wymieszać.Gotować przez minutę.Zdjąć z ognia i trzymać go na bok.Dodać ketchup, majonez i skórkę z cytryny.
  1. Spread pozostały majonez ciągu babeczki i dodać mieszankę z tuńczyka i kawałek sera.Pokrywa z innych połówki muffin.Grill, aż ser się roztopi.

10. Mięso Tacos:

Tacos mięsne

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 posiekaną cebulę
  • Sól
  • 1 posiekany ząbek czosnku
  • 1 posiekana zielona papryka
  • Mięso mielone z wyborem
  • 1 szklanka gorącego wywaru warzywnego
  • 4 posiekane pomidory
  • garść posiekanej kolendrymuszle
  • 8 taco
  • 75 g posiekanego cheddar

Jak:

  1. Rozgrzej piekarnik.
  1. Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu.Dodać cebulę i sól do miski.Gotować, aż cebula okazuje miękki.Dodać czosnek i pieprz.Smażyć przez chwilę, a następnie dodać mięso.Dodać bulion warzywny i gotować, aż mięso okazuje przetarg.
  1. Teraz dodać pomidory i kolendry.Gotować przez pięć minut.
  1. Łyżka mieszanki do muszli taco i dodać ser.Grill w piekarniku, aż ser się roztopi.

Ciesz te proste pomysły obiad dla nastolatków i zrobić nam powiedzieć, które z nich były największe hity z rodziną.

Polecane artykuły:

  • Detox Dieta dla nastolatków - Wszystko, co musisz wiedzieć
  • 4 źródła pożywienia należy uwzględnić w Adolescent Dieta
  • Ile kalorii Czy Nastolatki potrzebne?
  • 10 Najlepsze Zdrowe przekąski dla nastolatków