April
05
23:01
Ciąża // Jedzenie

Czy to bezpieczne Jedz jogurt grecki w czasie ciąży?

Grecki jogurt w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Szukasz sposobów na zwiększenie spożycia składników odżywczych w czasie ciąży?Rozważasz tym greckie jogurt, ale są zdezorientowani, czy o jego bezpieczeństwo w okresie dziewięciu miesięcy?Aby uzyskać odpowiedzi, należy podać posterunku odczytu.

Grecja jest popularna od wielu rzeczy, jedną z nich jest jogurt grecki.Grecki jogurt jest jedzenie, które jest sprzeczne z powiedzenie "" jeśli to smakuje, to musi być złe dla Ciebie. "Jogurt jest napięte, aby usunąć serwatkę i laktozy, która pozostawia produkt pikantny i kremową tyle.Przypomina i smakuje jak kwaśną śmietaną.Większość ludzi w Ameryce teraz użyć greckiego jogurtu jako substytut śmietany, z powodu swojej bogatej fakturze.

You Can Eat jogurt grecki w czasie ciąży?

Tak, jogurt grecki będzie pożywny dodatek do diety.Będzie dostarczać wszystkich składników odżywczych, które są potrzebne na co dzień.Ale musisz upewnić się, że jest za pomocą mleko pasteryzowane.Grecki jogurt z mleka niepasteryzowanego może zawiera

ć Listeria, bakterię, która może przenikać przez łożysko, co prowadzi do zakażenia potencjalnie zagrażających życiu do dziecka.Może również spowodować poronienie.

korzyści płynących z jedzenia jogurt grecki czasie ciąży:

1. Witamina Rich:

Grecki jogurt zawiera wiele witamin, które pomagają uzupełnić to, czego potrzebujesz dla zdrowej ciąży.Zawiera 1% dziennego zapotrzebowania na witaminy A, składnik odżywczy niezbędny do oczu dziecka.Chobani, jogurt grecki marka dostarczy Ci 2% dziennego witaminy C i żelaza potrzebie.

[Przeczytaj: korzyści płynących z jedzenia Jogurt czasie ciąży ]

2. Wapń:

Wapń to minerał, który będzie wymagać w dużych ilościach w czasie ciąży.Pomaga budować dziecka kości, zębów i paznokci.Jeśli nie spożywają wystarczającej ilości wapnia, dziecko będzie spuścić to, czego potrzebuje od swoich sklepach.Może to prowadzić do niedoboru wapnia w organizmie.Wapń jest równoznaczne z greckiego jogurtu.A 1 szklanka porcja jogurt grecki daje 20% swojego dziennego zapotrzebowania na wapń.

[czytaj: wapnia Rich Foods jeść podczas ciąży ]

3. Białko:

Wszyscy wiemy, że białko jest składnikiem odżywczym, że trzeba w podwójnej wysokości w czasie ciąży.Służy jako budulec komórek rozwijającego się dziecka ciała.Białko wspiera również rozwój dziecka i dostarcza Ci wszystkich potrzebnych do energii rosną zdrowego człowieka.Grecki jogurt zawiera podwójną ilość białka jako zwykłych odmian jogurt.7 uncjepakiet jogurt grecki zawiera 20 g białka, a odmiany smakowe zawierają 12 gramów białka.

4. Przysmaki Wzdęcia:

Grecki jogurt może rozwiązać problem wzdęcia podczas ciąży.Niestrawność i nieżyt żołądka są częstym problemem w trzecim trymestrze ciąży.Spożywanie jogurtu wraz z posiłków pomoże Ci jeść trudne do strawienia żywności wygodnie.

5. Kontrole Waga:

Grecki jogurt zawiera mniej cukru niż zwykły jogurt, co czyni go idealnym dla kobiet oglądania ich wagi.Wysokie ilości białka w jogurt grecki będzie zaspokoić cię dłużej.Będą one hamować głód między posiłkami, gdy próbują schudnąć.Będzie również kontrolować apetyt na fast foodów.

6. Prebiotyki:

Grecki jogurt zawiera również sporą ilość prebiotyków.Prebiotyki są bakterie i drożdże, które rozkwitają w naszych jelitach.Bakterie te promowanie dobrych bakterii w jelitach, które wykraczają daleko w utrzymanie się zdrowe.Te zdrowe bakterie uniknąć problemów, takich jak zespół jelita drażliwego i biegunka.W prebiotyki jogurt grecki również promować zdrowie jelit i pochwy.

7. Poprawia Bone Zdrowie:

Grecki jogurt zawiera składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń, potasu i fosforu, które współpracują ze sobą w celu promowania zdrowych kości u kobiet w ciąży.Będzie ona również pomóc uniknąć osteoporozy w dół drogi.Więc nie więcej trzeba przejąć suplementy bez recepty, aby spełnić Twoje potrzeby wapnia.Służąc greckiego jogurtu dziennie wystarczy.

8. Jest dobrym źródłem witaminy B12: Witamina B12

pomaga w rozwoju mózgu dzieci, i grecki jogurt jest klin pełne nim.Kobiety najczęściej wybierają suplementów witaminy B12, aby poprawić swój poziom witaminy B12, ale jogurt grecki jest potężny naturalną alternatywą.

9. Jod:

Grecki jogurt jest doskonałym źródłem jodu.Kobiety w ciąży potrzebują jodu w dużych ilościach, aby wspierać rozwój mózgu płodu.Pomaga to również w funkcjonowaniu tarczycy.

10. Poprawia zdrowie układu pokarmowego:

Grecki jogurt zawiera bakterie acidophilus, co jest niezwykle ważne dla trawienia zdrowia.Zwalcza bakterie, które powodują biegunkę.

11. Kontrola ciśnienia krwi:

Niskie ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem u kobiet w ciąży.Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie ciśnienia krwi w kontroli jest jedzenie greckie jogurt.Grecki jogurt zawiera potas, magnez i wapń, które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

12. sodu:

Duża ilość sodu jest wielki nie-nie w czasie ciąży.To może powodować nadciśnienie, a nawet może zwiększyć ryzyko zachorowania na choroby serca.Więc jeśli szukasz, niskiego żywności w sód, następnie jogurt grecki byłby najlepszy odbiór.Grecki jogurt ma pełny aromat smak bez dużej zawartości sodu.W rzeczywistości, zawiera połowę sodu jako regularnej odmiany.

jogurt grecki Przepisy:

Oto trzy proste greckie recepty jogurt, że można sobie w czasie ciąży bez poczucia winy.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • uncji jogurt grecki.
  • 1 łyżeczka masła orzechowego.
  • 1 łyżeczka miodu.
  • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego.
  • 1 czubata łyżeczka chocolate chips.

Jak:

  1. Mix grecki jogurt z miodem, masłem orzechowym i ekstrakt waniliowy.Top z czekoladą chipy i służyć.
  1. Truskawkowe Ciastko Grecki jogurt.

[Czytaj: Czy bezpiecznie jest mieć ser szwajcarski podczas ciąży ]

2. Grecki jogurt Pancake:

Grecki jogurt naleśnik

zdjęcia: Shutterstock

potrzebne będą:

  • 3 uncji greckiego jogurtu
  • ½ szklanka mąki
  • 1 łyżeczka sody
  • 1 duże jajko
  • ½ filiżanki borówek

jak:

  1. jajka i jogurt wymieszać w misce, aż będzie gładkie.Dodać mąkę i proszek do pieczenia i dobrze wymieszać.
  1. Rozgrzej patelnię i spryskać trochę oleju na nim.Scoop ciasto na patelni i rozprowadzić, aby jeszcze koło.
  1. Top naleśnik z jagodami i gotować przez około 3 minut na złoty kolor w kolorze.

Więc głowa do supermarketu, zaopatrzyć się w tym pożywne jedzenie i uzyskać jego najwyższą korzyść.Czy można jeść jogurt grecki czasie ciąży?Co ginekolog opowiedzieć o tym grecki jogurt w czasie ciąży?Powiedz nam, komentując poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne do jedzenia Ghee w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść tofu w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść kiełki w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść surowe warzywa w czasie ciąży?