April
07
23:01
Ciąża // Jedzenie

Czy bezpiecznie jest mieć Pomegranate

Granat

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży i szuka zdrowych sposobów na zwiększenie swojego odżywiania?Kochasz pyszny smak soku z granatów i granaty, ale boją się oddając w nich, jak jesteś w ciąży?

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy jest to bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży lub granatu ma sok z granatów, a jeśli ma żadnych wartości odżywczych, przeczytaj nasz post tutaj.

Czy bezpiecznie jest mieć granatu i granatu sok w czasie ciąży?

Większość lekarzy chętnie prosić, aby kontynuować jedzenie granaty i picia sok z granatów w trakcie trwania ciąży.Jednak odbywa się sprawdzanie być po bezpiecznej stronie.Co więcej, nauka nie wie, czy jest dobry granat w czasie ciąży, więc lepiej trzymać się z dala od nich w czasie ciąży.Granat jest pełna wielu składników odżywczych, które pomogą Tobie i Twojemu nienarodzonemu dziecku przez ciąży.Z drugiej jednak strony, sok z granatu jest świetnym sposobem na nawilżają ciało i zaspokoić swój głód na coś słodkiego, gdy jesteś w ciąży [1].

[Przeczytaj: Korzyści z soku żurawinowego w czasie ciąży ]

zdrowotne korzyści płynących z jedzenia Granat w czasie ciąży:

Oto niektóre z korzyści zdrowotnych wynikających z granatu:

czasie ciąży 1. Fiber-

Rich:

Pół filiżanki granatu zawiera około pięciu gm błonnika.

  • Gdy jesteś w ciąży, to jest wspólne cierpią na ataki zaparcia i inne problemy związane z jelit,.
  • włókien pokarmy bogate w tym swojej codziennej diecie zapewni można zapobiegać zaparciom, gdy jesteś w ciąży.Włókien w granatu pomoże uregulować swoje ruchy jelit, bez dyskomfortu.
  • Według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży, trzeba mieć około 25 do 30 g błonnika dziennie, podczas gdy jesteś w ciąży.

2. bogate w żelazo:

Granat jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza.

  • Nie mając wystarczającej ilości żelaza w organizmie może narazić Cię na ryzyko anemii.Jeśli masz anemię, może to prowadzić do wielu problemów zarówno dla dziecka i Ciebie.Kobiety w ciąży, które cierpią na niedokrwistość z niedoborem żelaza istnieje ryzyko porodu przedwczesnego.Dzieci urodzone w takich przypadkach często mają niską wagę przy urodzeniu.
  • Aby utrzymać poziom żelaza w ich najlepszym, operatora medycznego zdrowej może polecić jakieś suplementy żelaza.Jednak jedzenie granaty jest naturalny i świetny sposób, aby upewnić się, spożywać odpowiednią ilość żelaza w codziennej rutyny.Jest pyszny sposób spełnić swoje zapotrzebowanie na żelazo.Jeśli lekarz przepisze Ci suplementy żelaza, upewnij się, że im powiedzieć o jedzeniu granaty, tak, że nie ma w ponad dawki spożycia.
  • Kiedy jeść owoce, które są bogate w zawartość żelaza, można automatycznie tworzyć rezerwy żelaza w organizmie, które pomogą swoje rosnące potrzeby żelaza w czasie ciąży.

[Czytaj: Zdrowe soki do picia podczas ciąży ]

3. bogate w witaminę C:

Granaty są również doskonałym źródłem witaminy C.

  • Biorąc witaminy C sprawia, że ​​twoje ciało może wchłonąć wszystkożelaza z różnych źródeł żywności, a nawet suplementów.
  • Kiedy jeść owoc granatu, zawartość witaminy C w owocach pomoże wchłonąć jego zawartość żelaza, zapewniając wszystkie korzyści.

zdrowia Korzyści z picia soku z granatów w czasie ciąży:

Oto niektóre z korzyści zdrowotnych wynikających z picia soku z granatów w czasie ciąży: 1. Spełnia

wymóg Twój kaloryczna:

gdy jesteś w ciąży, należy od 2000 do 2200kalorie podczas drugiego i trzeciego trymestru ciąży.

  • Osiem uncji soku z granatów zawiera mniej więcej 136 kalorii, co zapewnia zdrowe procent dziennego zapotrzebowania opałowej.
  • Możesz też pić większej ilości soku z granatów w ciągu dnia, aby nawilżają ciało, coś, co jest istotne, gdy jesteś w ciąży.
  • Podczas gdy sok z granatu zapewni Państwu dużo kalorii, upewnij się, że zawiera wiele źródeł owoców i warzyw na ilość kalorii, a utrzymanie go zróżnicowane pomoże wchłonąć więcej kalorii.

2. Kwas foliowy:

czasie ciąży, witaminy kwas foliowy odgrywa kluczową rolę dla Ciebie i rozwoju dziecka.

  • porcja soku granatu daje dobroć 60 mg kwasu foliowego.
  • Podczas gdy jesteś w ciąży, trzeba mieć około 600 mg kwasu foliowego na co dzień, jak i jako minimum 400 mg na dobę.
  • Mając odpowiednią ilość kwasu foliowego podczas ciąży będzie utrzymać dziecko bezpieczne i chronione przed różnych wad wrodzonych, w tym wad cewy nerwowej urodzenia.

[Czytaj: sok z trzciny cukrowej jest Bezpieczne podczas ciąży ]

3. Witamina K: sok

Granat jest doskonałym źródłem witaminy K.

  • Jedna porcja soku z granatów zawiera 26,1 mikrogramów witaminy K.
  • Na co dzień, trzeba około 90 mcg witaminy K, podczas gdy jesteś w ciąży.
  • Witamina K odgrywa istotną rolę w umacnianiu swojej i kości krajów rozwijających się dziecka.Wzmaga także w normalnym procesie krzepnięcia krwi, ponownie dla Ciebie i rozwijającego się dziecka.

4. Potas-Rich:

Po ośmiu uncji soku z granatów w dniu zapewni Ci 538 miligramów potasu, co jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym, gdy jesteś w ciąży.

  • Musisz około 4700 miligramów potasu w czasie ciąży.
  • Kurcze, zwłaszcza w nodze, są dość powszechne w czasie ciąży.Jedząc potrawy bogate w potas pomoże zapobiec, a nawet złagodzić skurcze.
  • potasu promuje prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów.
  • Gdy jesteś w ciąży, jest wzrost zawartości krwi w organizmie.Potas pomaga odpowiednio wpłynąć na wymagany poziom płynów w organizmie.

Mając granat jak i jako owoc w postaci soku są bardzo korzystne w czasie ciąży.Upewnij się, porozmawiaj z lekarzem o tym i umieścić go w codziennej diecie.

Co lubisz bardziej w czasie ciąży, jedzenie owoców lub soku o to jak?Czy czerpią żadnych korzyści zdrowotne?Czy lekarz polecam go lub jesteś uczulony na granaty i trzeba było zastąpienie gotowy?Powiedz nam o tym poniżej.Koledzy moms chcielibyśmy wiedzieć.

Polecane artykuły:

  • 9 Zdrowe soki należy pić podczas ciąży
  • 12 Amazing Korzyści z marchwi i soki podczas ciąży
  • Czy można bezpiecznie pić Mosambi (Słodki Lime) sok w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pić sok z limonki w czasie ciąży?

Related Posts