April
11
23:01
Ciąża // Jedzenie

5 miesiąca ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

5 miesiąca Diety Ciąża

zdjęcia: Shutterstock

Macierzyństwo jest bez wątpienia jednym z najbardziej cenionych razy w życiu kobiety.Jest to chyba jeden punkt zwrotny każda kobieta pragnie i pragnienia do.Istotne jest, matka jeść prawo do zachowania jej własne, jak i zdrowia dziecka w najlepszym stanie klasy.

Gdy kobieta wchodzi do drugiego trymestru ciąży, jej ciało przechodzi znaczącą zmianę.Mała jest pielęgnowana wewnątrz niej zaczyna kwitnąć, powodując jej brzuch rośnie.Jej apetyt na wzrost spożywczym jako hormony przetasowania się.Nowa być mieszane niepokoju radość mama jest na jej szczyt i tak są wymagania dla dziecka żywienia.

degustacja żywności po prostu zaczyna lepiej, gdy jesteś w ciąży!Masz to dziwne pragnienie, by zajadać się czekoladek, lodów, pizzy i marynat.Ale aby wszystko pozostaje na dobrej drodze do końca, istnieją pewne proste trzeba robić, trzeba wykonać w trakcie drugiego trymestru ciąży, aby zapewnić zdrowie Ciebie i Twojego dziecka.Tu wspomnieć jakie mają być zawarte w diecie w ciągu 5 mi

esiąca ciąży.

[Czytaj: 6. miesiąca Ciąża Dieta ]

5. miesiącu ciąży dieta: co jeść?

1. Wołowina Up Your Fluid spożycie:

pobyt uwodniony przez cały czas.Pamiętaj, że musisz zadbać o dwie osoby teraz.Pij dużo wody, aby uniknąć zaparć.Oprócz wody, spożywanie co najmniej 2 szklanki mleka każdego dnia zapewni Państwu wapnia i mikroelementów, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju kości dziecka.

2. Jedz potrawy bogate w białko:

Białka są budulcem naszego organizmu.Są one uważane za najlepsze 5 miesiąca ciąży jedzenia.Dieta bogata w białka jest niezbędne, aby zapewnić rozwój fizyczny dziecka jest na dobrej drodze.Mięśnie, skórę i narządy potrzebują białka do wzrostu i utrzymania się.Dołącz kurczaka, jaja, orzechy, impulsów i zbóż w diecie.Jeśli jesteś wegetarianinem, zawsze możesz pójść na kawałki soi, parzona ciecierzycy, twaróg i tofu.

3. Oparcie się na sałatka Moc: Sałatki

wykonane z surowych warzyw, takich jak kapusta, marchew, pomidory, świeże liście i korzeń buraka rakietowe są świetnym sposobem na to minerałów i błonnika w diecie.Należy unikać stosowania sosy sałatkowe i marynowane warzywa, takie jak oliwki i kapary, ponieważ są one wysokiej zawartości sodu.Upewnij się, pić dużo wody, tak, że zaparcia jest w zatoce.Sugeruje się, że kobiety w ciąży powinny mieć na średniej 1 uncję błonnika dziennie.Nadmiar włókna w diecie, można również prowadzić do powikłań, takich jak hemoroidów.

4. Czy niektóre owoce:

Owoce są pełen witamin i minerałów, a smakują również smaczne.Nigdy nie można się nudzić z owocami i nigdy nie zabraknie wyborów.Są to jabłka, gruszki, banany, kiwi, pomarańcze, jagody i porzeczki do wyboru.Dlaczego nie połączyć kilka truskawek i jogurt i zrobić zdrowe smoothie?

[Czytaj: Pineapple czasie ciąży ]

5. Eat Your Greens:

jedzenia dużo zielonych warzyw może się znudzić.Ale to zrobić dla dobra Twojego maleństwa.Dołącz szpinak, brokuły i kozieradka w diecie, aby spełnić zapotrzebowanie organizmu na żelazo.Można piec lub grill warzywa dodać trochę Zing do nich.Można też dorzucić garść szpinaku w swoich koktajli.

6. Zdrowe Dobroć:

Dołącz pełnoziarniste w diecie w postaci podpłomyki.Pełnoziarniste, takie jak pszenica, ragi , ryż, kukurydza i owies są bogate w witaminy E, witaminy B kompleks, żelaza i magnezu i spełniać potrzeby rosnącego dziecka na energię i pokarm bardzo dobrze.

5th miesiącu ciąży Dieta : czego nie robić?

Teraz, kiedy chwycił musi mieć, oto niektóre z produktów spożywczych, które należy uwzględnić w piątym miesiącu ciąży diety omijać.

1. Powiedz nie Fizz: napoje

gazowane zawierają kofeinę, cukier i niezdrowych kalorii.Na pewno nie chcesz, aby Twoje kalorie pochodzą z wszystkich złych źródeł, prawda?Zamiast spożywać świeże soki owocowe i cytryny wody.

2. Owoce nie powinny jeść:

Tropikalne owoce są pakowane w mikroelementy i błonnik, poprawiają trawienie i smaku mniam!Ale zajadając owoce tropikalne w czasie ciąży nie jest dobrym pomysłem.Papaja, ananas granat i znane są do wywoływania skurczów macicy u kobiet w ciąży, co prowadzi do poronienia.Unikać stosowania zmiękczające mięso surowe, ponieważ zawierają wyciągi z papai lub podobnych, które rozkładają białka, enzymy dół.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next