April
11
23:01
Ciąża // Jedzenie

4 miesiąca ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

4 miesiąca ciąży Dieta

zdjęcia: Shutterstock

nie jesteś zadowolony, że pierwszy trymestr wreszcie się skończył?Uff!Drugi trymestr jest piękny czas, a ludzie nazywają to okres ciąży miesiąc miodowy.Są szanse, że przez cały ten przykry teraz nudności, wymioty, bóle głowy, senność, wzdęcia i sika odejdzie.

Teraz czuję się bardziej aktywny, energiczny i mniej niepokoju;to w tym magicznym trymestrze, że zaczniesz czuć ruchy dziecka.Uwierz mi, nic na ziemi bije to uczucie!Pod koniec drugiego trymestru, twój brzuch będzie również rozpocząć wyświetlanie i uwagę ludzi będzie ponownie koncentruje się na dobro.

Co się dzieje z dzieckiem?

Celem drugiego trymestru jest wzrost.Do czwartego miesiąca ciąży, dziecko jest w pełni ukształtowany.Każdy organ, w tym mózgu, nerek, rdzenia kręgowego, oczy, palce, palce, płuc i serca, jest utworzona iw pełni funkcjonalny.

ciało ciężko pracuje, aby zwapnieniu kości dziecka i aby dostroić wszystkie narządy.Dlatego twój czwarty miesiąc ciąży diety potrzeb być bardziej sprzyjające w

zrostowi i odżywcze.Oto kilka dos diety nakazów i zakazów dla Twojego czwartym miesiącu ciąży.

[Czytaj: 5 miesiąca ciąży Dieta ]

czwartego miesiąca: co jeść:

Oto plan możesz śledzić w czasie 4 miesiąca ciąży diety.

1. Wysoki Błonnik:

To jest idealny czas, aby rozpocząć budowę fundamentów wolności na zaparcia w dalszej części ciąży oraz po porodzie.Upewnij się, że dodatek dużo błonnika w swojej diecie 4. miesiąca ciąży, a także w każdym posiłku.Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste, owsa i zielone warzywa.Zdecydować żelaza ufortyfikowane pieczywo pełnoziarniste zamiast zwykłego białego chleba.

2. Kwasy tłuszczowe:

Poza innymi, dziecko i Twój organizm potrzebuje tych kwasów, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej i upośledzeniem umysłowym i poznawczych u dziecka.Upewnij się, że twoja dieta zawiera wystarczające ilości Omega 3, 6, 9 kwasów tłuszczowych poprzez żywności, takich jak ryb słodkowodnych, tuńczyk w puszce, orzechów i oliwy z oliwek.

3. Produkty mleczne:

swoje ciało i dziecka, wciąż wymaga zwiększenie ilości wapnia.Lekarz prawdopodobnie przepisać witaminy D i wapnia pigułkę po wejściu do czwartego miesiąca ciąży.Możesz pomóc dziecku rozwijać silniejsze kości przez dodanie co najmniej jednego litra na przetwory mleczne dziennie.Mają 2 szklanki mleka lub twarogu 500 gm 200 g lub paneer .Te działania jako dobre dodatki do leków wapnia.

[Czytaj: Korzyści mleka podczas ciąży ]

4. Mięso:

Jeśli nudności nie ma, można to mięso w diecie;ale to upewnij się, że jest myte i gotowane bardzo dokładnie.Niedogotowane mięso może nieść śmiertelne wirusy i bakterie.Jeśli jesteś skłonny (lub obowiązków) w których można zjeść, zamówienie tandoori lub pieczone mięso, jak to jest z pewnością być gotowane na wskroś.

5. Owoce:

Świeże owoce są niezbędne w czasie ciąży, ponieważ mają mnóstwo witamin i minerałów;Dodatkowo, są one wysoką zawartość wody i / lub włókna.Powodem, dla którego świeże owoce jest brak konserwantów i sztucznych barwników.Czwarty miesiąc ciąży może wywołać kwasowości i zgaga.W związku z tym, świeże owoców sezonowych w różnych kolorach powinny być integralną częścią diety w 4 miesiąca ciąży.

6. pokarmy bogate w żelazo:

zryw wzrostu płodu, począwszy od czwartego miesiąca potrzebuje więcej żelaza.Ponadto, organizm potrzebuje również do 3-6 dodatkowych litrów krwi w ciąży (stąd słynny preggers blasku!).Dieta bogata w żelazo pomaga poprzez więcej krwi i dziecko poprzez wspomaganie lepszy wzrost.Dodaj żywności, takich jak orzechy, dhaals , jaja, suszone owoce i produkty całe pszenicy do swojej diety.Ponadto, przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów żelaza skonsultować się z lekarzem.

[Czytaj: metalowe Wymagania czasie ciąży ]

czwartego miesiąca: Co nie jeść:

choć kluczowa pierwszy trymestr jest skończona i można teraz czekamy na dziecko i jego wybryki, wciąż istnieją pewneŚrodki ostrożności & amp;pokarmy, które należy unikać w 4 miesiąca ciąży diety w celu zapewnienia bezpieczeństwa dziecka.

1. miękki ser:

Często te sery są wykonane z niepasteryzowanego mleka i może siedliskiem szkodliwych bakterii i wirusów.W związku z tym, należy unikać miękkich serów wszelkiego rodzaju.Zawsze można wybrać pokarmy zawierające twardy ser, ponieważ ma niską zawartość wody.Niska zawartość wody czyni ją mniej podatne na choroby powodujące mikroorganizmów.

2. Maida :

Maida lub rafinowany mąki staje się poważnym problemem w diecie w czwartym miesiącu, jak to jest trudne do strawienia i może powodować bolesne zaparcia.Chociaż zaparcia w sobie jest drobne rzeczy, może spowodować dostarczanie hemoroidy post.Więc powiedzieć, nie do żywności, takich jak samosas momos, , makaron itp

3. Ryby morskie:

w miarę możliwości, unikać ryb morskich, jak są one ładowane z metylortęć, związek, który może spowodować opóźnienie umysłowepłodu.Jeśli nie możesz obejść się bez ryb, przejdź do odmian słodkiej wody.

[Czytaj: Tuna podczas ciąży ]

4. Street Food:

Choć wygląda bardzo kuszące podczas swojego głodu, street food musi być unikał.Nie ma gwarancji, w czystości i świeżości żywności i pojemników.Ulica żywności może doprowadzić do zatrucia pokarmowego i innych chorób przenoszonych przez wodę jak tyfus.Tak, przygotować płytę tego chaat, pakodis i DAHI Bhalla w domu sama.

5. Nadmiar suszonych owoców:

Choć szklanka suszonych owoców jest dobre dla ciebie, nie podejmować zbyt wielu suszone owoce w czwartym miesiącu ciąży.Są bardzo bogate i ciepłe w istocie, a dla niektórych kobiet, przedwczesnych skurczów może spowodować.

[Czytaj: odżywianie w czasie ciąży suche owoce ]

6. Lukrecja:

Called mulethi w Hindhi, to zioło może inaczej wspaniałe siać spustoszenie na przez wywołanie skurczów ciąży.Dlatego lukrecji i uniknąć ekstrakty lukrecji, i pamiętaj, że niektóre cukierki, pasty do zębów i indyjskie sosy zawierają również lukrecji.

czwarty miesiąc ciąży to wspaniały czas, aby przeżyć.Jest tak wiele nowych rzeczy się dzieje z Twoim ciałem i nastawieniem, że ta przemiana wydaje się niemal magiczne.Czy środków ostrożności, ale w tym samym czasie - cieszyć się ciąży!

Polecane artykuły:

  • 5 miesiąca ciąży diety - które pokarmy jeść i unikać?
  • 6 miesiącu ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 7 miesiącu ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 8th miesiąc Ciąża Dieta inne - jakie przekąski jeść i uniknąć?
  • Dieta 9 miesiącu ciąży - Jakie przekąski jeść i unikać?