April
12
23:01
Ciąża // Jedzenie

3 miesiąca ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

3 miesiąca ciąży Dieta

zdjęcia: Shutterstock

Oto plan diety można śledzić pod koniec pierwszego trymestru Gratulacje

, jesteś teraz w trzecim miesiącu(lub bardziej poprawnie między 8 a 12 tygodniem ciąży).Co za podróż to było do tej pory!Czy uczucie euforii, na odkryciu, że jesteś w ciąży, ustępując praktyczność teraz?

Teraz, to chyba tylko ty - matka - kto pamięta, że ​​jesteś w ciąży;większość innych ludzie wrócili do normalnego życia, nawet ojciec dziecka.To tylko dlatego, że guz dziecko nie jest jeszcze widoczne, a nikt nie zauważy nudności, ciągłe sika i nienasycony głód!

Zmiany w swoje dziecko w tym miesiącu:

ukryte głęboko wewnątrz macicy, to mała, krucha istota, która rośnie i rozwija się cudownie co drugi, co minutę.W jego bezpiecznego gniazda, to przechodzi ogromne zmiany, które wkrótce sprawiają, że dziecko całkowicie uformowane, że wszystko będzie w miniaturze.Włosy, pąki zęby, paznokcie, a przede wszystkim ruchy niezauważalnie wszystko będzie obecny do końca trzeciego miesiąca!

Twoje dziecko będzie rozwijać funkcjonalne serca, nerki, oczy, narządy płciowe i przewody nawet wokalne ponad miesiąca.I niestety, większość poronień występuje w tej pamiętnej miesiącu ciąży.Wszystkie te fakty krzyczy tylko jedną rzecz: Trzeci miesiąc ciąży diety jest niezwykle istotne dla płodu i matki.

3 miesiąca ciąży Dieta:

W trzecim miesiącu, twój nudności, senność i głód będzie mieć podwyższone ogromnie.Na szczęście jest to tylko w zeszłym miesiącu, że poczujesz mdłości, więc można spodziewać się rozkoszując żywności w nadchodzącym miesiącu.Sutki nie są już ból i skurcze również zmniejsza.Twoja waga powinna zacząć rosnąć odrobinę szybciej, jak również.

Minusem jest to, że wtórne objawy, takie jak rozdrażnienie, niechęć i zapach żywności może się w czułość, ale relaks;objawy te przeszkadza tylko twój bliski i drogi, i na szczęście nie ty!Więc oto lista rzeczy do zrobienia zaleceń dietetycznych dla swojego trzeciego miesiąca.

1. pokarmy bogate w witaminy B6: Szanse

są twoje nudności jest największe w ciągu tego miesiąca, który może sprawić, że czujesz się niebieski i zmęczony.Pokarmy bogate w witaminę B6 bardzo pomóc poprzez zmniejszenie nudności i zwiększając swoje nastroje.Zawierają owoce cytrusowe, jaja, zielone warzywa liściaste i ziemniaki w diecie, aby uzyskać stałą dawkę tej witaminy.

2. Świeże owoce:

czasie ciąży, to najlepiej trzymać się jak świeże owoce w puszkach z nich zawiera konserwantów, które mogą powodować kwasowość.Owoce są arsenał witamin, więc wybrać owoce wszystkich kolorach;zawierają wodę, naturalne włókno cukru i przeciwutleniacze też.Możesz dodać owoce, które zachęcają do przyrostu masy ciała teraz (banany i guavas prowadzących wykres).

3. Węglowodany:

Po wrogów swojej cienkiej talii, węglowodanów teraz staje się ostatnią deską ratunku dla wymagającego dziecka.Poprzez dodanie pełne ziarno i prostych węglowodanów, takich jak chleb, Atta , ryż i ziemniaki w diecie, można darem skarb zwiększając energię węglowodanów do dziecka.Pamiętaj, przekąski na cukrów złożonych (pieczywo, czekolada itp) naruszy za otyłych jest później.

4. Mięso:

Jeśli jesteś mięsożercą, teraz jest czas, aby wpadać w szał nad nimi.Wystarczy upewnić się, że mięso jest gotowane bardzo dobrze i jest przygotowany z dobrej higieny.Z kurczaka, baranina i ryby (słodka woda) są doskonałym źródłem minerałów, białka i całe mnóstwo dobrego smaku!

5. żelaza i kwasu foliowego :

Te dwa elementy są tak istotne dla płodu, że ich ignorowanie może spowodować umiarkowanego do ciężkiego upośledzenia umysłowego i fizycznego u płodu!Upewnij się, że Twoja dieta dostarcza z bogatych źródeł obu i to zrobić, dodać buraki, chikoo , płatki owsiane, otręby, tuńczyk (konserwy), fasoli i mięsa (dla żelaza) i pomarańcze, ziemniaki, brokuły, jajka i zieleni(dla kwasu foliowego) do swojej diety.

6. Produkty mleczne:

jest to prawdą dla całej ciąży, jak również na czas karmienia piersią: Mleko i przetwory mleczne przechowywane bezpiecznie i pasteryzowane właściwie są najlepszym dla zdrowego dziecka.Płód potrzebuje wapnia i minerałów znajdujących się w produktach mlecznych, więc nie zaprzecza jej mleko, twaróg, ser i ghee.

trzeciego miesiąca: Co nie jeść:

Wkrótce Tygodnie 8-12 skończy i będziesz wchodząc do drugiego trymestru.Ale uwaga, teraz jesteś w najbardziej krytycznym i delikatnej fazie ciąży.Tak więc, nie ryzykować z diety i stosować się do lekarza, aby najlepiej T. Foods wykluczonych z diety są:

1. Junk Food:

trzeba dodawać, fast food jak hamburgery i pizzę, kurczaka tandoori i chaatwydają się tak bardzo intrygujący w tej fazie.Jednak należy unikać ich tak, jak to jest możliwe ze względu na czynnik higieny.Poza tym, te produkty mogą zawierać mikroorganizmy powodujące choroby też.

[Przeczytaj: Pizza podczas ciąży ]

2. Owoce morza:

Umieścić pokrywę na chęć jedzenia owoców morza, aż, że pępowina jest cięte.Metylortęć, śmiertelnie związek znalazł się w owocach morza jest często związane z zaburzeniami funkcji mózgu u płodu.

3. konserw:

Czy to tuńczyk lub groch, achaar lub ananas, konserwy towary są splecione z nadmiarem cukru i soli.Zawierają one również sztucznych aromatów i konserwantów.Zamiast koktajlu syntetycznych produktów spożywczych, wybrać naturalnych.

4. Produkty mleczne niepasteryzowane:

Podczas tej kluczowej miesiąca, chronić siebie i swoje dziecko przed zakażeniami, takich jak Listeria i zatrucia pokarmowego za pomocą tylko pasteryzowane produkty mleczne.Miękkie sery należy zastąpić twarde i próbuj korzystać z domowych produktów mlecznych jak najwięcej.

[Czytaj: 4 miesiąca ciąży Dieta ]

Chociaż istnieje wiele dobrych i złych rad żywności pływających wokół pani, to jest do matki oczekuje, aby sądzić, badania i przed dodaniem czegoś non skonsultować się z lekarzem-seasonal do jej diety.Lekarz nigdy nie poprowadzi Cię niesłusznie.Oprócz wyżej 3 miesiącu ciąży grup żywności, można również spróbować i innowacji różne kombinacje, jeśli idea ścisłej diety nie przemawia do Ciebie.

I pamiętaj, że w końcu liczy się to, że malutkie życie rośnie w tobie.Więc dobrze się odżywiać, jeść zdrowo i smak ten magiczny czas!

Polecane artykuły:

  • 4 miesiąca ciąży diety - które pokarmy jeść i unikać?
  • 5 miesiąca ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 6 miesiącu ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 7 miesiącu ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 8th Miesiąc Ciąża Dieta - które pokarmy jeść i unikać?