April
12
23:01
Ciąża // Jedzenie

2. miesiąc Ciąża Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

Ciąża Dieta

zdjęcia: shutterstock

pierwsze, gratulacje!Wkrótce być odkrywanie radości macierzyństwa.

'2. miesiąc "rozpoczyna się w pięciu tygodni ciąży.Wiele kobiet mają tendencję do przekraczania ich 1. miesiąc ciąży, nawet nie wiedząc, że są w ciąży.W tym czasie, Twoje odżywianie jest jednym z najważniejszych rzeczy, jak to pomoże Twoje dziecko rozwija się normalnie i zdrowo.

W drugim miesiącu ciąży, możesz cierpieć na choroby rano, a to może obrócić cię jedzenie.Jednakże, należy utrzymywać w jedzeniu prawidłowo, jako 2 miesiącu ciąży die

ty miejscu kluczową rolę;to jest, gdy cewy nerwowej, a później zaczyna formowania mózgu rozwija się dziecka, rdzenia kręgowego i nerwów.Ponadto, system podstawowy rytm serca i krążenia także pojawiają się w czasie tego okresu.Dlatego też, 2 miesiące ciąży diety jest bardzo ważne.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o które pokarmy jeść i unikać w diecie 2. miesiąc ciąży.

niektórych ważnych składników odżywczych, które należy zawrzeć w 2 miesiącu ciąży diety.

1. Kwas foliowy Kwas foliowy

kwasu foliowego lub witaminy B jest, ważne witaminy, które należy podjąć w ciągu kilku pierwszych tygodni ciąży, ponieważ ułatwia prawidłowy rozwój cewy nerwowej.Jeśli nie brać suplementy kwasu foliowego, twoje dziecko ma ryzyka wystąpienia wad cewy nerwowej rodzi się przedwcześnie lub.

przekąski, takie jak szpinak, ziarna zbóż i wzbogacone są bogate w kwas foliowy.Należy najlepiej spożywać około 400 mcg tej witaminy na co dzień w drugim miesiącu ciąży.

2. Żelazo:

W tym okresie, ze wzrostem ukrwienie wspierać swoje dziecko.Jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości żelaza z pożywienia, będzie w końcu zmęczona cały czas, a także rozwijać niedokrwistość.Należy szukać do spożywania 27 mg żelaza dziennie z czasem dowiesz się o ciąży.Choć można dostać żelaza z pokarmu, kwota nie jest wystarczająca.Stąd też powinno być spożywanie suplementów żelaza po rozmowie do OB-GYN.

[Czytaj: 3 miesiąca ciąży Dieta ]

3. Wapń:

W drugim miesiącu ciąży, kości Twojego dziecka zaczynają ossifying.Wymaga wapnia.Należy spożywać 1000 mg wapnia dziennie.Możesz łatwo dostać wapnia przez źródła żywności, takich jak produkty mleczne i zielone warzywa liściaste.Jeśli nie dodawać wapnia w diecie, organizm będzie wypłukiwać wapń z kości i zębów, dzięki czemu są słabe i kruche.

4. Białko:

Podczas gdy większość kobiet ma wrażenie, że spożycie białka jest niezbędne w drugim i trzecim trymestrze ciąży, to nie jest prawda.Należy rozpocząć zużywa dodatkowe białka moment znasz jesteś w ciąży.Białko zapewnia prawidłowy dopływ krwi do dziecka, a także ułatwia prawidłowy rozwój mięśni dziecka.Możesz otrzymać białka poprzez serem niskiej zawartości tłuszczu i ryb.Jednak upewnij się, że ryba ma niską zawartość rtęci.Dzienny pobór białka powinna wynosić od 75 g do 100 g.

5. Czego unikać:

Wiele kobiet w ciąży są tak skoncentrowane na jedzenie prawo do wspierania rozwoju swojego dziecka, że ​​często zapominamy, istnieją pewne pokarmy, których należy unikać w czasie ciąży.

Oto lista produktów, które nie powinno się jeść podczas 2nd miesiącu ciąży diety, jak również reszta ciąży.

Spready 1. Mięso:

Jest to jeden żywności należy unikać, ponieważ spready mięsne zawierają Listeria, które mogą mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka.

2. miękki ser: ser

, takich jak Brie, Roquefort i Cammbert, nie powinny być spożywane w drugim miesiącu ciąży, ponieważ zawiera bakterie E.coli.Ryzykujesz zakażenie lub powikłania podczas ciąży spożywać miękkie sery.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next