April
13
23:01
Ciąża // Jedzenie

Ciąża po dieta - co jeść i uniknąć?

Dieta po ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Oto zwięzła lista co zdecydowanie uwzględnić w diecie przez co najmniej trzy miesiące po dostarczeniu

spodziewa się dziecka piękną, Bonnyszybko?To wspaniale!Przechodząc przez 36-40 tygodni ciąży i zmieniając życie procesu pracy trwale zmienić cię - i to kochasz!W końcu to wszystko, staniesz się matką!

I to jest teraz, że zdasz sobie sprawę, jak bardzo ważne jest, aby dbać o siebie.Gdy już matka, twój naturalny instynkt jest umieszczenie potrzeb Twojego dziecka powyżej Ciebie we wszystkim.Jeśli prowadzisz gorączkę, będziesz martwić się o nadanie jej dziecku, nawet jeśli masz jakieś dziwne nawyki, można obawiać przekazaniem ich do dziecka!

Więc jeśli teraz, jesteś martwiąc się o to, co powinieneś & amp;co nie uwzględnić w diecie ciąży po, jesteś na dobrej drodze.

Ciąża post Dieta: co jeść

podstawową dietą dla nowej matki brzmi jak sam stary taśmy grając w kółko;Ci słyszałem go od tamtego pamiętnego dnia, kiedy ogłosił swoją ciążę.Ale nigdy nie jest zbyt wie

le, aby usłyszeć dobrą radę, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o swojej idealnej diety po ciąży:

1. Hydration:

Bardzo ważne dla matek do karmienia piersią!Dziecko pochłania ogromne ilości wody z ciebie i możesz zostawić odwodnione.Optymalne ujęcie wody w postaci świeżej wody, zupy i świeże soki jest istotne dla Ciebie.

2. Zieloni:

Możesz zacząć jeść solidną dietę tak szybko, jak radzi więc lekarz.Upewnij się, że to, jak wiele zieleni, jak to możliwe w diecie po ciąży.Są one ładowane nie tylko witaminy i minerały, lecz również antyutleniacze.Twój organizm potrzebuje odzyskać siły po porodzie i zielony jest na pewno droga.

3. Białka:

Większość białek są bezpieczne do spożycia postu.Należy jednak unikać jedzenia mięsa, jak zbyt dużo białka może ich ciężkie jelito czasem drażni dziecka (co jesz idzie bezpośrednio do dziecka poprzez mleko matki).Jaja są bezpieczne, też, tak długo, jak można je strawić.Wegetarianie mogą również załadować na białka poprzez włączenie paneer , twaróg, soję, tofu i suszonych owoców w diecie.

4. Mleko produkty:

Większość kobiet tolerują mleka i przetworów mlecznych pisać dostawy.Produkty mleczne powinny być wykonane z pasteryzowanego mleka, aby uniknąć ryzyka infekcji.Obejmują wiele twarogu, paneer , ser i mieć co najmniej litr mleka dziennie.Mleko może być wzbogacone w suplemencie dać dodatkową siłę.

5. Węglowodany i Cukry:

Jeśli martwisz się o utracie wagi, to nie jest czas.Podczas karmienia piersią, organizm potrzebuje co najmniej 300-400 dodatkowych kalorii dziennie.W tym cały Rotis , ziarna owsa, chleb i brązowy ryż w diecie jest niezbędna.Również jeść cukier naturalny, jak to tylko możliwe poprzez spożywanie świeżych owoców i świeżych soków owocowych.

6. Orzechy:

Suszone owoce są podstawą indyjskiej po ciąży diety.Orzechy są bogate w minerały, białka i Omega-3 kwasy tłuszczowe.Dodaj panjeeri do swojej diety, ponieważ zawiera dużo orzechów, ghee i węglowodanów.Skonsultuj się z lekarzem przed ich zjedzeniem jeśli miał cesarskiego cięcia.W przeciwnym razie, wskazane jest, aby wziąć kubek lub małą miskę orzechów każdego dnia.Ciąża

post Dieta: Czego unikać

Większość żywności są bezpieczne dla nowej matki karmiącej.Ale pamiętaj, co jesz, to przekazać dziecku poprzez mleko matki.Że i twój instynkt, powiem ci, co się nie jeść po porodzie.Oto kilka głównych nie-nie pokarmy, które trzeba omijać przy planowaniu ciąży diety po planie.

1. pikantne jedzenie:

Pikantne jedzenie jest podstawowa rzecz, których należy unikać w diecie dla po ciąży.Z tego prostego powodu, że pikantne jedzenie przejdzie do jelit i krwi przetargowej swojego dziecka, należy go unikać.Dziecka przewód pokarmowy jest jeszcze bardzo delikatny i może strawić tylko proste mleka.Więc się od pikantne jedzenie przez co najmniej najbliższych 6 miesięcy.

2. Tłuste jedzenie:

tłuste jedzenie zbyt dużo oznacza, że ​​będzie przechowywania tłuszczu w organizmie i może być przeszkodą w uzyskaniu swój stary, dopasowanie ciała z powrotem.Jeśli ukryty za swoim nowym mama blask, wkrótce żałować jedzenia tych parathas , ghee i słodycze.Zrzucanie kilogramów będzie okropny szczep.

3. Nie rób CAN:

Wyeliminowanie kofeiny, alkoholu i nikotyny całkowicie ze swojej diety.Jeśli uważasz, że nie jesteś już w ciąży, pomyśl jeszcze raz, tak długo, jak karmić piersią, dziecko jest nadal częścią ciała.Trzy mogą powodować biegunkę, odwodnienie i kolkę u dziecka.

4. Gaz i kwasowości w produkcję żywności:

Omijać żywności, które daje gazu, kwasowości i odbijanie, ponieważ nie są dobre dla ciała, a ty po dostawy dziecka mały ramki.Unikać:

  • złożonych węglowodanów, takich jak makaron i pizza;
  • produkty mleczne, takie jak sery, miękkich lodów;Owies
  • (jeśli daje zbyt dużo gazu);
  • Fasola ( radźma ) i
  • napoje bezalkoholowe.Napoje gazowane są bardzo surowe, nie, nie postu.

5. Leki:

Nigdy nie bierz żadnych leków bez konsultacji z ginekologiem lub pediatra dziecka.Leki i jego związki przechodzą do dziecka poprzez mleko matki.Nawet jeśli chcesz rozpocząć nowy multiwitaminowy lub leków zobojętniających, zawsze zwrócić się do lekarza, aby przepisać jedną piersią w obsłudze.

Mimo tych wszystkich nakazów i zakazów wydawać dość przytłaczające, należy pamiętać, że są one w najlepszym interesie swojego ciała, a co najważniejsze, zdrowie Twojego dziecka.Na tym etapie, zdrowa i szczęśliwa mama oznacza zdrowe i szczęśliwe dziecko!Twój organizm potrzebuje, aby powrócić do normalnego, zdrowego stanu, ponieważ mommyhood ma ogromny piętno na zdrowiu fizycznym i emocjonalnym.

Tak, dobrze zjeść podczas karmienia piersią, aby uzyskać wystarczająco dużo siły do ​​kolejnych faz wyzwaniami macierzyństwa.Przede wszystkim, mając już więcej wątpliwości co do diety po ciąży planu, zaufaj swojemu instynktowi i trzymać się z lekarzem w kręgu zaufania.

Polecane artykuły:

  • TOP 10 Ćwiczenia do zmniejszenia Ciąża brzucha Fat postu
  • 9 Skuteczne Porady dla skóry brzucha po ciąży dokręcania