April
07
23:00
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy Skoki bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Czy Skoki bezpieczne dla kobiet w ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś maniakiem fitness i strach przyrost masy ciała w czasie ciąży?Czy planujesz spróbować kilka ćwiczeń skoków pobyt pasuje oczekując?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach przeczytaniu tego postu jest koniecznością!

Większość lekarzy doradza kobietom w ciąży matki, do powstrzymania się od uprawiania ćwiczeń skoków jak liny skacząc lub worków.Czy wiesz, że skoki ćwiczenia zwiększają ryzyko komplikacji zdrowotnych w czasie ciąży?Częstotliwość skoków lub odrzuconych rozluźnia więzadła i zwiększa ryzyko obrażeń i poronienia.Sprawdź następujące stanowisko, aby uzyskać żywą ideę ryzyka związanego z prenatalnych ćwiczenia skoków!

Bezpieczne Ćwiczenia dla kobiet w ciąży:

Istnieją pewne cardio, aerobik i ćwiczenia siłowe ćwiczenia, które kobiety mogą bezpiecznie wykonywać oczekując.Niektóre z nich są:

  • Basen
  • Walking
  • jazda na rowerze (na rowerze stacjonarnym) szkolenia
  • Lekki
  • niewielki wpływ ćwiczenia aerobowe
  • prenatalneJoga
  • Lekkie ćwiczenia rozciągające (1)

[Czytaj: Bezpieczne Ćwiczenia rozciągające podczas ciąży ]

Jak są lekkie ćwiczenia korzystne dla kobiety w ciąży?

Istnieją różne rodzaje ćwiczeń, takich jak rozciąganie prenatalnych, spacery, pływanie lub joga.Można iść dalej i wybrać schemat biznesowe podczas ciąży, który Ci odpowiada.Oto lista korzyści z uprawiania takich lekkie ćwiczenia w czasie ciąży:

  • Reguluje przyrost masy
  • Zwiększa poziom nastroju i energii
  • Poprawia krążenie krwi
  • promuje napięcie mięśni, siły iKondycja
  • pomaga zmniejszyć bóle kręgosłupa, zaparcia, wzdęcia, obrzęk
  • Poprawia jakość snu (2)

[Czytaj: Ćwiczenia na ból pleców w czasie ciąży ]

szkodliwymi skutkami skoków w czasie ciąży:

Czy to jest bezpieczne w czasie ciąży skakanka?Cóż, jest kilka szkodliwe skutki zdrowotne uprawiania ćwiczeń skoków oczekując dziecka.Niektóre z nich są następujące:

  • zwiększa ryzyko urazów więzadeł: W delikatnej fazie ciąży ciało kobiety produkuje i uwalnia hormon relaxin.Hormon rozluźnia więzadła w miednicy.Jak więzadła zmiękczyć, stają się bardziej podatne na urazy.Jeśli kobieta w ciąży zajmuje forsownych ćwiczeń, takich jak skoki ćwiczenia, ona może szkodzić, a nawet złamania jej więzadła i stawy.
  • Przyczyny przedwczesnego porodu: macicy kobiety w ciąży w czasie ciąży rośnie duża i wywiera ogromną presję na szyjce macicy.Skoki może spowodować tarcia wpływ między macicy i szyjki macicy i doprowadzić do przedwczesnego porodu.
  • zwiększa ryzyko poronienia: czasie ciąży, środek ciężkości przesuwa się z powodu rosnącego dziecka guz i są na większe ryzyko utraty równowagi i upadku, a nawet cierpienia poronienie.
  • Powoduje krwawienie z pochwy: Liny Skoki wiąże się unikać gwałtownych ruchów.To może czasami powodować krwawienia z pochwy i przedwczesnych skurczów w ciąży.

Porady dla Ćwiczenia Bezpiecznie w czasie ciąży:

Możesz śledzić kilka wskazówek bezpieczeństwa, aby wykonywać prawo i cieszyć się zdrową ciążę.Istnieją pewne środki ostrożności, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego urazu lub poronieniu w czasie ciąży.Śmiało i sprawdzić je!

  • nosić luźne ubrania i wygodne, aby wykonywać ćwiczenia bez zakłóceń.
  • Wybierz odpowiedni rodzaj wykonujących buty, aby zwiększyć elastyczność i przyczepność.
  • praktyka wywiera na płaskiej powierzchni, aby zapobiec obrażeniom ciała lub nagłego spadku.
  • Pij dużo wody i płynów, aby zapobiec odwodnieniu.
  • Szukajcie wskazówek lekarza z lekarzem opieki zdrowotnej, przed próbą nowe ćwiczenia.

[Czytaj: Ćwiczenia unikać podczas ciąży ]

Jeśli wcześniej nie był regularnie na siłowni lub klubu sportowego, można nadal obserwować lekkie reżim aerobik i ćwiczenia prenatalne ale oczekiwano.Różne formy ćwiczeń może stanowić istotną część zdrowego stylu życia w czasie ciąży.

Czy ćwiczysz lekkie ćwiczenia jak skakanie w czasie ciąży?Czy lekarz proponujemy pobyt z dala od skoków ćwiczenia?Podziel się z innymi wskazówki do ćwiczeń kobiet w ciąży tutaj!

Polecane artykuły:

  • Czy Narciarstwo bezpieczne podczas ciąży?
  • Czy Skating bezpieczne w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pływać w czasie ciąży?
  • Czy to bezpieczne kręgle w czasie ciąży?

Related Posts