April
02
23:00
Ciąża // Centrum

7 Niesamowite Korzyści zdrowotne wysokiej intensywności ćwiczenia w czasie ciąży

Korzyści z wysokiej intensywności ćwiczenia w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża jest jednym z najbardziej wrażliwych fazach życia kobiety.Jako spodziewa mamą, trzeba przestrzegać zdrowej reżim i jeść pożywne jedzenie, aby poprawić warunki dla zdrowia Twojego dziecka.Ale większość matek nie są świadomi, czy wysokiej intensywności ćwiczenia są bezpieczne, czy nie?

Przeczytaj następujące po, aby odkryć niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z wysokiej intensywności ćwiczeń w czasie ciąży.

Podstawowe informacje o szkołach Ćwiczenia intensywności (HIIT):

HIIT jest włączona w system szkolenia ćwiczeń z przerwami wysokiej intensywności.Wysokiej intensywności ćwiczeń składa się z różnych ćwiczeń, w tym biegu lub w kucki.Ćwiczenia HIIT uważa się za o wiele bardziej skuteczne niż ćwiczeń wydolność.Ta forma zwiększa wytrzymałość ćwiczenia ciała i utrzymuje aspekty przydatności kobiet w ciąży.

Znaczenie HIIT Ćwiczenia w czasie ciąży:

Praktykowanie subtelnych i skutecznych procedur wykonywania HIIT może mieć pozytywny wpływ na Ciebie i Twoje

go nienarodzonego dziecka.Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń lekkich ćwiczeń cardio i jak HIIT w czasie ciąży.Niektóre z korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń HIIT w czasie ciąży są:

  • Zmniejsza drobnostek ciąży, takie jak ból pleców, ból w obrębie miednicy pas, zaparcia, i zmęczenie.
  • Utrzymuje zdrową wagę i zapobiec matkę z coraz otyłych.
  • przyczynić się do zmniejszenia depresji lub stres psychiczny.
  • Przygotowuje ciało matki do pracy i urodzenia dziecka.

[Czytaj: Bezpieczne Cardio Ćwiczenia podczas ciąży ]

Skuteczna HIIT Ćwiczenia w czasie ciąży:

  • Rounds
  • Skocz przysiady
  • Clean & amp;Prasa
  • 180 Jumps
  • Renegade Pushups / wierszy

[Czytaj: Ćwiczenia unikać podczas ciąży ]

kiedy przestać Wykonywanie wysokiej intensywności ćwiczeń w czasie ciąży?

Zatrzymaj uprawiania ćwiczeń HIIT, jeśli pojawią się następujące dolegliwości zdrowotne:

  • Intense w klatce piersiowej, bóle stawów lub żołądka
  • Nagłe zawroty głowy lub omdlenia z powodu nadmiaru odsysania
  • duszność
  • krwawienie z pochwy
  • trudności w chodzeniu
  • Skurcze

[Czytaj: Czy to bezpieczne Zumba podczas ciąży ]

Can Ciężarne Kobiety Practice wysoka intensywność ćwiczeń w pierwszym trymestrze?

Tak, większość fit kobiety mogą praktykować ćwiczenia HIIT w pierwszym trymestrze ciąży.Jest kupa korzyści, aby cieszyć się z takiego reżimu ćwiczeń.Fit kobiety mogą być w stanie wykonywać ćwiczeń o wysokiej intensywności w pierwszym trymestrze ciąży.

zdrowia Korzyści z ćwiczeń o wysokiej intensywności w czasie ciąży:

Niektóre skutecznych korzyści zdrowotnych HIIT ćwiczeń są:

1. zmniejszyć ból:

matek w ciąży cierpi na silny ból w czasie ciąży.Praktykowanie ćwiczeń o wysokiej intensywności w pierwszym trymestrze zmniejsza objawy bólu stawów lub pleców.

2. spalić więcej tłuszczu: ćwiczenia

wysokiej intensywności spalić nadmiar tłuszczu z organizmu matki.Z początku ciąży, jest nadmiar odkładanie tłuszczu ciała.Ale odzyskać kształtu ciała, natychmiast po poczęciu, istotne jest, aby ćwiczyć zdrowe i skuteczne ćwiczenia HIIT.

3. podniesienia nastroju i energii:

Regularne ćwiczenia odmładza uczucie depresji i pomaga zmniejszyć lęk i stres.

4. Poprawa napięcia mięśniowego:

Utrzymuje mięśni dobrze nastrojony i zapobiega niepożądanemu ugięcia.

5. Zapobieganie Cukrzyca ciężarnych:

matek w ciąży są bardziej podatne na cierpią na cukrzycę ciążową i wysokie ciśnienie krwi.HIIT ćwiczeń zapobiega cukrzycy ciążowej i utrzymuje dopasowanie ciała i wolne od chorób.

6. Pomoc Promuj sen spania:

z regularnych ćwiczeń, matki w ciąży będzie uzyskać pełny sen i pobyt z dala od problemów braku snu.

7. Promowanie zdrowego serca:

Praktykowanie ćwiczeń HIIT zmniejsza objawy problemów sercowych u kobiety w ciąży.

[Czytaj: Korzyści z ćwiczeń oddechowych w czasie ciąży ]

Dlaczego szukać wskazówek Medical Przed Praktykowanie ćwiczeń HIIT?

Praktykowanie ćwiczeń o wysokiej intensywności powinny być częścią codziennego reżimu, ale dopiero po przeprowadzeniu odpowiednich konsultacji z lekarzem.Lekarz jest twój opiekun w czasie ciąży, a ona ma ostatnie słowo.Jeśli uprawiania ćwiczeń HIIT po raz pierwszy, zawsze szukać odpowiedniego doradztwa medycznego od lekarza.

Czy ćwiczysz wysoką intensywność ćwiczeń podczas ciąży?Podziel się swoją historią i niech inne mamusie wiedzą, jak zdrowe ćwiczenia HIIT są.Zostaw komentarz poniżej.

Polecane artykuły:

  • 4 Skuteczne & amp;Sejf Ćwiczenia należy zrobić W czasie pierwszego trymestru
  • 5 Proste ćwiczenia Kegla wypróbować podczas ciąży
  • 8 prostych kroków do zrobienia Butterfly Ćwiczenia podczas ciąży
  • 7 Środki ostrożności do skutecznego Pilates Workout podczas ciąży

Related Posts