April
06
23:00
Ciąża // Rodzenie

Kiedy można rozpocząć wykonywanie po C-sekcji?

Kiedy możesz zacząć Exercisiing

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś zapalonym rzucić tych dodatkowych funtów, które piętrzyły się w czasie ciąży?Czy doczekać płaski brzuch po sportowych bump dziecka od miesięcy?Czy masz cesarskiego cięcia i zastanawiasz się, kiedy możesz pracować, aby wrócić do formy?

Wracając do ćwiczeń po porodzie sekcji C może być trochę trudne.Czytaj dalej, aby wiedzieć, kiedy jest to bezpieczne, aby rozpocząć wykonywanie ponownie.

kiedy rozpocząć ćwiczenia Po cesarskiego cięcia?

W większości przypadków, lekarz poprosi o pełną odpoczynek przez co najmniej sześć do ośmiu tygodni po cesarskiego cięcia (1).A c-sekcja jest poważna operacja, jak chirurg wykonuje nacięcie poprzez swoje mięśnie brzucha.Dlatego organizm potrzebuje dużo czasu, aby całkowicie wyleczyć.

W cesarskiego cięcia, twój żołądek nadal wygląda spuchnięta jak etui.Przez pierwsze kilka miesięcy, nie należy wykonywać żadnych forsownych ćwiczeń po cesarskiego.Naprężeń w miejscu nacięcia może doprowadzić do pęknięcia.W rzeczywistości,

podnoszenia ciężkich przedmiotów jest również ściśle nie-nie.Jest ważne, aby postępować zgodnie z instrukcjami na odpoczynek do surowych początkowej fazie gojenia w przed myśleć o uderzeniu na siłowni.Zapewni to, że nie podkreślić lub zranienia ciała, kiedy rozpocząć ćwiczenia.

[Czytaj: kiedy zacząć Joga Po C sekcja ]

Jakie są Sejf Ćwiczenia Po sekcji C?

Gdy okres odpoczynku jest ponad, możesz zacząć od próby pewne proste dna miednicy (2) ćwiczenia.Zrób to tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco silny.Podczas ciąży, miednicy była przez wiele wysiłku.Począwszy ćwiczenia mięśni dna miednicy pomogą wzmocnić obszar, zanim przejdziemy do hard-core treningu.Możesz wykonywać ćwiczenia mięśni dna miednicy nawet podczas odebrać dziecko.Wszystko, co musisz zrobić, to zacisnąć mięśnie dna miednicy i dolną brzuch w tym samym czasie.W ten sposób chroni plecy i uniknąć nagłego wycieku.Nadal robi ćwiczenia mięśni dna miednicy przez pewien czas i niech twoje ciało się komfortowo.

Możesz powoli przechodzimy do ćwiczeń, które wymagają swoje dolne mięśnie brzucha.To pomoże Ci wzmocnić plecy dalej.Proste i lekkie ćwiczenia, nie spowoduje żadnego stresu na cesarskim obszarze blizny.

Możesz również dodać chodzenie do codziennej rutyny.Start z powolnym pięć minut spacerem, stopniowo zwiększać czas i tempo.Możesz także spróbować delikatnie brzuszki ćwiczenia, które pomogą Ci dźwięk ciała.Możesz też dołączyć do poporodową klasę ćwiczeń po konsultacji z lekarzem.

spalanie tłuszczu ćwiczenia po cesarskim będzie dźwięk mięśni i pomaga uzyskać brzuch z powrotem w kształcie ostatecznie.

[Czytaj: Korzyści poporodowego ćwiczeń ]

kilka punktów do zapamiętania:

  • jeszcze nie wykonywać, jeśli masz jakiekolwiek trudności w chodzeniu.
  • skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz ból po dziesięciu tygodni od porodu.
  • Ściśle uniknąć wszelkich ćwiczeń, dopóki lekarz daje thumbs-up.

[Przeczytaj: Ćwiczenia na zmniejszenie brzucha po porodzie ]

Po organizm całkowicie odzyskuje od zabiegu, można pracować na plan fitness poważnie.Pamiętaj, że ważniejsze jest, aby być zdrowym, niż schudnąć w ciągu nocy.Twój organizm potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, aby pomóc Ci zadbać o siebie i dziecka.Zrelaksuj się przez kilka pierwszych miesięcy i cieszyć się szczęściem macierzyństwa.Hit na siłowni raz lekarz daje zielony sygnał.

Jeśli jesteś maniakiem ćwiczeń mama, proszę podzielić się swoimi przeżyciami na poporodowych ćwiczeń po punkcie c.

Polecane artykuły:

  • 9 Efektywna Belly skóry dokręcania Ciąża Porady post
  • 8 skutecznych sposobów, aby dbać o skórę po dostawie
  • 10 Najlepsze Joga stanowi dla Rexlation dla mam
  • 5zdrowej żywności dla nowych Moms po porodzie