April
04
23:01
Ciąża // Centrum

Które jogi należy unikać w czasie ciąży i dlaczego?

Jogi należy unikać w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś w ciąży, a chętni do uprawiania jogi pobyt pasuje?Czy wiesz, kilka jogi może oznaczać niebezpieczeństwo oczekując?Cóż, jeśli nie mają pojęcia i ciekawy przeczytaniu tego postu jest dobry pomysł.

Joga to kompletny trening dla ciała i umysłu.To może zdziałać cuda dla zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w okresie ciąży.Jeśli jesteś w ciąży, możesz wziąć ze sobą pewne zmiany w rutynowych ćwiczeń i jogi, a nawet uniknąć joga stwarza zupełnie pewna.Chcesz wiedzieć więcej na temat jogi, aby uniknąć w czasie ciąży?Czytaj!

na rękach i headstands:

które jogi unikać w czasie ciąży?Cóż, to najlepiej, aby uniknąć jogi jak Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, shirshasana i halasana, które dotyczą na rękach lub headstands w czasie ciąży, jak te pozy wymaga dużo siły do ​​działania.Ćwiczenia inwersji nie są zalecane dla kobiet w ciąży.Mogą one również pozbawić dziecko tlenu i może powodować komplikacje w czasie ciąży.

Jednakże, jeśli zostały pr

aktykuje jogę przed ciążą, możesz ćwiczyć Adho Mukho Savasana na krótki okres tylko po zasięgnięciu ukłon zatwierdzenia od lekarza.

[Czytaj: Ćwiczenia unikać podczas ciąży ]

Powrót Bend pozach: bend

Powrót pozuje jak Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan i Matsyasan można uniknąć w czasie ciąży.Większość z tych pozach często powodują ucisk macicy lub mogą prowadzić do braku równowagi, które mogłyby zaszkodzić rozwijającego się dziecka w łonie matki.Niektóre z tych pozycjach mogą prowadzić do nadmiernego rozciągnięcia mięśni brzucha, a nawet powodować uszkodzenia.

[Czytaj: Stretching ćwiczenia dla ciężarnych kobiet ]

Inne jogi należy unikać w czasie ciąży:

Jeśli nie były ćwiczenia jogi przed ciążą, to najlepiej, aby uniknąć wykonywania go podczas okresu ciąży, jak również,Jeśli nie chcesz ćwiczyć jogę, upewnij się wykonać pozy pod okiem profesjonalnego trenera, który ma szkolenie Przed położniczy.Powinien zdawać sobie sprawę z jogi, aby uniknąć w czasie ciąży.

Niektóre inne pozy, które mogą być ryzykowne, jeśli praktykowane w czasie ciąży to:

  • przysiady jak Parivarta Trikonasana
  • twistami jak Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • turecku stwarza
  • Jednonogi pozy jak Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan i Vatayanasana

Kobiety cierpiące na spojenia łonowego Dysfunction nie powinno być dozwolone ćwiczyć przysiady i jednonogie jogi.Kobiety z dysfunkcją stawu krzyżowo-biodrowego należy unikać, leżąc na plecach podczas uprawiania jakiegokolwiek yoga.(1)

Dobrze jest też, aby uniknąć Bikram jogę lub "hot jogi", która obejmuje wykonywanie energicznych pozy w pomieszczeniu ogrzewanym do 38-43 stopni Celsjusza.Praktyka jogi może podnieść temperaturę ciała, które mogłyby okazać się szkodliwe w czasie ciąży.(2)

[Czytaj: Skuteczna Baba Ramdev Asany Joga dla kobiet w ciąży ]

Punkty do zapamiętania:

Po kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas uprawiania jogi w czasie ciąży może pomóc chronić zarówno dla zdrowia i rozwoju dziecka.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosować żadnych form jogi.To pomoże Ci zrozumieć więcej na temat różnych procedur fitness i ćwiczeń można spróbować w czasie ciąży.

Ustaw realistyczne cele, nie przesadzaj o coraz pasuje.Zaledwie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej wystarczy.Podzielić treningi i rozpowszechniania go przez cały dzień.

Szukajcie okiem profesjonalnego trenera, nawet jeśli są już świadomi wielu pozach i praktyki jogi.

Monitorowanie się, jeśli okaże się, że trudno oddychać ani mówić po ćwiczenia jogi, jesteś prawdopodobnie pchanie się zbyt trudne.Idź łatwe i wybrać lżejsze jogi i ćwiczeń.

Chociaż joga może nie do końca być intensywny tryb treningu, najlepiej jest pić dużo płynów i ćwiczyć pozy w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Jeśli pamiętać żadnego dyskomfortu fizycznego po ćwiczenia jogi stwarza takie jak zmniejszony ruch płodowy, skurcze, ból, krwawienie, itp natychmiast zatrzymać i skonsultować się z lekarzem w.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć o jogi, które są ściśle nie-nie w czasie ciąży.

Czy spróbować jogi w czasie ciąży?Powiedz nam, co stwarza można uniknąć, oczekując, w polu komentarzy poniżej.

Polecane artykuły:

  • 4 Skuteczne & amp;Sejf Ćwiczenia należy zrobić W czasie pierwszego trymestru
  • 7 Zalecenia dla skutecznej Pilates Workout podczas ciąży
  • 7 Safe ćwiczeń można zrobić w drugim trymestrze
  • 5 Proste ćwiczenia Kegla wypróbować podczas ciąży