April
05
23:01
Ciąża // Centrum

Top 10 Ćwiczenia na zmniejszenie Fat brzucha Ciąża postu

Działania zmierzające do zmniejszenia Tummy Fat

Ty skończysz z błogiego i wyczerpujący fazie noszenia dziecka i dostarczenie swój mały.Teraz się błogosławiony trzymać swoje dziecko w ramionach.To prawda, że ​​ciąża zmienia kobietę w wielu ways- jako nowego rodzica, może przeszły ogromne zmiany zarówno fizycznie jak i psychicznie.Ciąża

post, być może nawet bardziej zaniepokojony ciała, niż były w okresie ciąży.Jego natural- możesz rzucić się tych dodatkowych kilogramów już spiętrzone, a może chcą wrócić do kształtu sprzed ciąży.Rozumiemy Państwa potrzeby i skompilowane fajnych wskazówek, które pomogą Ci wrócić do formy po porodzie.

Uwaga Przed rozpoczęciem: Ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby odzyskać od porodu, który jest zwykle sześć do ośmiu tygodni;należy skonsultować się z lekarzem ogólnym (GP) przed przystąpieniem do utraty wagi.Ważne jest, aby kierować różnych zmian, które zaszły w organizmie w czasie ciąży i jak przywrócić organizm wraca do normy, w zdrowy sposób.Uruchamianie zbyt szybko będzie faktycznie opóźnić proces od

zyskiwania i sprawi, że poczujesz się zmęczona.

Ćwiczenia po ciąży w celu zmniejszenia żołądka powinien być głównym problemem.Ponadto, należy pamiętać, że jest to bardzo ważne, aby porozmawiać z lekarzem na temat następujących punktów przed próbą żadnych ćwiczeń.

  • wystąpiły jakiekolwiek powikłania (lub cesarskiego cięcia), mając jednocześnie swoje dziecko.
  • Jesteś doświadcza pleców lub ból w obrębie miednicy.
  • Jesteś wyciek moczu.

Jak stracić tłuszczu z brzucha postu Poród?

Jest to prawdopodobnie jedna z pierwszych pytań, które pojawiają okienek do nowej matki po całym tym zamieszaniu wokół uspokoiła się i koniecznie, to musi być zrobione, i w odpowiedni sposób.

Z dziesięciu następujących wskazówek ćwiczeń, dowiesz się, jak stracić dodatkowe funtów może masz zdobyte podczas okresu ciąży i być zdrowym jak wcześniej (może to być trudne, aby wziąć czas, kiedy masz dziecko teraz, ale nie niemożliwe).

10 post Ćwiczenia Ciąża dla żołądka

1. Łagodny start-Up & amp;Zdrowe odżywianie:

Teraz, jako nowa matka możesz skupić się na siebie i dziecka, jedzenie mniejszych częste posiłki jest zalecane.Zdrowe proporcje owoców i warzyw, wraz z dietą są zalecane jako piersią rozpoczął.Pomoże to, aby stracić tłuszcz, a nie tkanki mięśniowej.

Po sześciu tygodniach odpoczynku, po dostawie, jesteś gotowy na łagodny rozruch jak chodzenie.Na początku, staramy się zarządzać co najmniej 15 minut spacerem, 5 razy w tygodniu.Można również wybrać się na spacer poprzez swoje maleństwo w wózku lub pchania krzesło z was, gdy jest ładna pogoda.

[Czytaj: Dieta po porodzie ]

2. Podstawowe Stretching & amp;Skręcanie:

Po kilku dni od rozpoczęcia się można przejść do podstawowych ćwiczeń rozciągających, które są bardzo potrzebne dla wszystkich mięśni.Dla tułowia lub górnej części ciała, możesz spróbować ćwiczenia skręcające, jak również.Nie należy naciskać zbyt much- zachować światła;musisz czuć aktywny i energiczny po tych ćwiczeniach.

3. miednicy Ćwiczenia:

ćwiczenia mięśni dna miednicy są bardzo czarka twój doc może poinformowali ćwiczyć je w trakcie i po ciąży.Musisz wypełnić dziesięć numerów ściska powtórzeń, które muszą być podjęte trzy razy dziennie.To powinno utrzymać miednicy w idealnym stanie, jak chcesz go mieć.

4. Dolna Ćwiczenia brzucha:

Te ćwiczenia brzuch po ciąży pomoże Ci wrócić do formy.

  • Padnij na kolana i łokcie pozwolić na odpoczynek podłogowych można to zrobić na łóżku, ale podłoga jest bardzo wskazane.
  • Upewnij się, że z powrotem musi być prosta i że mięśnie brzuch są całkowicie zrelaksowany i bez stresu.
  • Wszystko co musisz zrobić, to zacząć wdychać oddech i podczas wydechu oddechu, należy uciskać mięśni dna miednicy.Teraz pociągnąć pępka wewnątrz i do góry.Głębokie oddychanie jest koniecznością podczas tego ćwiczenia.
  • Najlepszym sposobem, aby dotrzeć Twoim celem jest, przechodząc na krótkie spacery codziennie przez co najmniej pół godziny.Najlepsze strony o tym ćwiczeniu jest to, że już zacząłem czuć się trochę lżejsze na kolana i waga wydaje się unikanie powoli i stopniowo.
POPRZEDNI POST STRONA 1 2next

Related Posts