April
12
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

6 Niesamowite Korzyści Walking w czasie ciąży

Korzyści z Walking w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża jest pięknym przeżyciem dla wielu matek-to-be.Jest to również czas, kiedy trzeba skupić się na bycie fizyczne i umysłowe.

Podczas gdy większość ćwiczenia są zbyt męczący dla kobiet w ciąży, chodzenie jest jednym ćwiczenia, które jest zabawne, łatwe i wymaga żadnego specjalnego sprzętu lub planowania.Wszystko czego potrzebujesz to para dobre buty do chodzenia, i jesteś dobry, aby przejść.

Oto kilka przydatnych wskazówek, aby cieszyć spacery podczas okresu ciąży.

Dlaczego warto Spacer w czasie ciąży?

Czy to naprawdę konieczne?Nie, ale na pewno ma zbyt wielu korzyści z chodzenia w czasie ciąży, które są trudne do zignorowania.

1. Fizyczne Fitness:

Walking sprawia, że ​​jesteś sprawny fizycznie.Jest to kompletne wykonywania rutynowych zdrowe ciało, które zwiększa układu krążenia i tonizuje mięśnie w tym samym czasie.

2. zdrowego dziecka:

Tak, spacery utrzymuje swoją wagę w ryzach, który utrzymuje również wagę dziecka w ryzach.Pomaga dziecku o

siągnąć zdrową wagę i nie urodzenia ważą tak ciężkie, tak aby stać się niemożliwe, aby zapewnić naturalny.

[Czytaj: Ćwiczenia Ciąża dla normalnego dostawy ]

3. Obniżony Ryzyko Cukrzyca ciężarnych:

Ponieważ masa ciała jest utrzymywana na stałym, jest znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową lub ciąży,

4. Obniżone ryzyko stanu przedrzucawkowego:

Stan przedrzucawkowy jest wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży.Walking pomaga w utrzymaniu masy ciała i zmniejszenie poziomu cholesterolu, prowadząc do zrównoważenia poziomu ciśnienia krwi w czasie ciąży.

5. Stress-Buster:

Stres jest duża część ciąży.Zrzucić winę na hormony, ale kobieta w ciąży jest poddawana huśtawki podwyższonego nastroju, od szczęścia i radości do niepokoju i wręcz depresji.Zwiedzanie, jak w każdym innym ćwiczeniu, uwalnia endorfiny, chemicznych dobrego samopoczucia ciała.To wielki stres-buster i podnosi nastrój, zwłaszcza w dni, kiedy czujesz się wyjątkowo niskie.

6. zwiększa szanse prawidłowej ciąży:

Walking w czasie ciąży zwiększa elastyczność i tonizuje mięśnie bioder, świetny przepis na ból wolne, szybsze i łatwiejsze pracy niż kobiety, która nie robi chodzenie nawszystkich.Ten ostatni punkt jest sam w sobie jednym z najbardziej nakazujące argumentów wymagających chodzenia w czasie ciąży.

jak włączyć?

Rzeczywiście większość kobiet dziś są profesjonalistami i wolą nadal pracować do ostatniego miesiąca ciąży.Długi czas pracy oznacza, że ​​nie są one w stanie zrobić miejsce na trochę czasu na ćwiczenia.Nie panikuj;nadal istnieją pewne rzeczy można zrobić, aby w tych dodatkowych minut spalić kilka kalorii.

  • Weź ze schodów zamiast windy.
  • Weź małą przerwę 15 minut od pracy i iść korytarzem biura.
  • wysiąść jeden przystanek wcześniej.Zakupy
  • spożywczy.
  • Użyj weekendy efektywnie.
  • wybrać się na spacer po kolacji ze swoim mężem.Środki ostrożności

Co bezpieczeństwa powinny być przechowywane w pamięci?

Walking jest doskonałym ćwiczeniem, ale w ciąży, są pewne rzeczy, o których należy pamiętać.

  • nie chodzić zbyt szybko, ale po prostu rozwijać własne komfortowe tempo.
  • Nie pozwól ciepło ciała zbyt wiele, gdyż może to prowadzić do przedwczesnych skurczów.Jeśli czujesz tchu, gorąca i zaczerwieniona lub zmęczony, zrób przerwę.
  • Przechowywać butelkę wody pitnej zawsze z tobą.Łyk wody co pięć minut, aby uniknąć odwodnienia.
  • Nie chodzić na zewnątrz w bardzo gorących i wilgotnych warunkach.Idź do centrum handlowego, a nie.
  • Zawsze należy stosować krem ​​do opalania, aby chronić skórę.
  • Pamiętaj, że środek ciężkości przesunął się z rosnącą wypukłości wokół brzucha, więc zawsze chodzić ostrożnie.
  • Wykorzystanie dobre parę buty do chodzenia.Nie używać kapcie i sandały, ponieważ mają tendencję do poślizgu.
  • Carry kapelusz lub parasol z tobą.
  • Posłuchaj znakomitej kojącej muzyki, ale tylko wtedy, gdy są spacery w parku.Nie chcesz być rozproszony, jeśli idziesz na ruchliwej drodze.
  • Pamiętaj, aby dobrze się bawić!

Ostatni punkt jest bardzo ważny.Pamiętaj, aby zachować to zabawne, zawsze.Twoje dziecko będzie dziękuję za to!

Nadzieja nasza post rzucone światło na dlaczego idzie dobrze w czasie ciąży i na pewno korzystać z niego korzyści.Szczęśliwy uprawiania !!

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne Uruchom / Jog w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pływać w czasie ciąży?
  • 5 Ryzyko noszenia obcasy podczas ciąży
  • Czy można bezpiecznie podróżować autobusem w czasie ciąży?