April
09
23:00
Ciąża // Centrum

Czy to bezpieczne praktyki Ashtanga Yoga w czasie ciąży?

Obrazek
Ashtanga Yoga w czasie ciąży

;Shutterstock

Będąc zdrowym czasie ciąży jest czymś, wszystkie kobiety dążyć.Gdy jesteś podekscytowany, to jest normalne na pewne zdenerwowanie porodu i stres.Dobrym sposobem, aby upewnić się utrzymać poziom stresu w ryzach jest w drodze pomocy jogi.

Istnieją różne rodzaje jogi, które mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności ciała.Są także mięśnie i kości z bardzo potrzebne siły, które pomogą Ci zarządzać dodatkowej wagi w czasie ciąży.

Ashtanga jogi w czasie ciąży jest jeden taki styl, że mogą ćwiczyć często.

Czym jest Joga Ashtanga?

Ashtanga Joga jest najczystszą formą jogi.Istnieje wiele innych form jogi, które wywodzą się z tego jogi.Niektóre z cech charakterystycznych tego jogi są następujące:

  • Ashtanga joga jest popularny jako nowoczesnej formy dzień klasycznej indyjskiej jogi.
  • Styl ten został spopularyzowany przez K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa jest ważną częścią tej asany jogi, które zmieniają statyczne lub dynamiczne postawy w ruchy.

[Czytaj: Pranajama podczas ciąży ]

Czy to bezpieczne praktyki Ashtanga Yoga w czasie ciąży?

Jeśli były regularnie praktykujący Ashtanga Yoga od ponad dziesięciu lat, a następnie ćwiczenie samo w czasie ciąży będzie dużo łatwiejsze i bezpieczne.To dlatego, że organizm jest przyzwyczajony do różnych stylów postawy i ruchów, które są częścią tej formy jogi.Bardzo ważne jest, że najpierw trzeba zgody lekarza przed wypróbowanie dowolnego ułożenia w domu, bez względu na to, jak łatwo może się wydawać.

Gdy myślisz o wyjeździe do przodu, należy pamiętać o następujących kwestiach:

  • Ta forma jogi jest kompletnym "NIE" dla ciąż wysokiego ryzyka lub jeśli już poroniła wcześniej.
  • Do zawarcia pierwszym trymestrze ciąży nie jest zwykle znany, czy ciąża jest wysokiego ryzyka, czy nie;Dlatego zaleca się, że Joga Ashtanga nie powinien zostać przyjęty w ogóle w pierwszym trymestrze ciąży.
  • Możesz zacząć ćwiczyć Ashtanga Yoga od drugiego trymestru.
  • W trzecim trymestrze, różnica między nogami do przodu gięcia asan powinny być dostosowane w celu dostosowania się do rosnącego brzucha.
  • Asany lub postawy, które wymagają, aby położyć się na brzuchu, jak się vinyas i Powitania Słońca powinny być zmodyfikowane. /
  • vinyas również powinna być zmieniona, wybierając chodzić do tyłu lub z przodu, a nie robi to zwykle,normalne skoki, które są częścią tej formy jogi.

[Czytaj: Pilates podczas ciąży ]

8 porad dla praktykujących Ashtanga Yoga w czasie ciąży:

Możesz być rozważa przystąpienie prenatalnych zajęcia jogi lub chcesz skorzystać z tej formy jogi, aby utrzymać elastycznośćTwoje ciało.Jeśli tak, pewną ilość zmian i środki ostrożności należy podjąć przed obejmując ten styl jogi.Niektóre z kluczowych rzeczy, o których warto pamiętać podczas uprawiania Ashtanga Yoga w fazie ciąży są następujące:

1. Nie ćwiczyć Ashtanga Yoga na pusty żołądek.

2. W przypadku choroby rano powinieneś pozwolić chorobowe ustępują przed rozpoczęciem sesje treningowe.

3. W celu uniknięcia odwodnienia wodę do picia w małych ilościach, w regularnych odstępach czasu.

skurcze 4. macicy można również powstrzymać drogą wodę pitną w regularnych odstępach czasu.

[Przeczytaj: Ćwiczenia Kegla podczas ciąży ]

5. Ponadto, nie staraj się na stres siebie i nie starają się dotrzeć do podwyższonych poziomów potu.

6. Zrozumieć sygnały swojego ciała.Jeśli czujesz się zmęczony zawsze jest wskazane, aby zatrzymać się i odpocząć.

7. Upewnij się, że pomieszczenie, w którym można ćwiczyć jogę nie jest zbyt gorąco.

8. Wymień części skoki w jodze z indeksowania lub niektórych kroku przodu lub do tyłu.

[Czytaj: skurcze podczas ciąży ]

zwiększyć elastyczność i wytrzymałość ciała obejmując jogi w czasie ciąży.Jednak, czy przed rozpoczęciem tej formy jogi skonsultować się z lekarzem lub nauczycielem jogi prenatalnej.

Podziel się przeżyciami z uprawiania Ashtanga jogi w czasie ciąży bezpieczny sposób.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • Skuteczna Baba Ramdev Asany Joga dla kobiet w ciąży
  • Czy Pranajama sejf w czasie ciąży?
  • 5 Niesamowite Korzyści z Doing ćwiczenia oddechowe podczas ciąży
  • 5 skuteczne ćwiczenia do wywołania laburzystów Naturalnie