April
05
23:01
Ciąża // Zdrowie

Czy to bezpieczne przysiadów w czasie ciąży?

Przysiadów w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś maniakiem siłowni?Martwisz się, że być może będziesz musiał przestać pracować na zewnątrz i nawet stos na funtów teraz, że jesteś w ciąży?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach przeczytaniu tego postu jest koniecznością!

jest najbardziej ekscytujący i intrygujący doświadczenie dla matki.Jest to także najbardziej oczekiwany czas w życiu kobiety.Jedzenie prawo i regularne ćwiczenia w czasie ciąży są koniecznością, jeśli chcesz mieć zdrowe dziecko w ramionach wkrótce!Chcesz wiedzieć, czy ćwiczenia przysiadów w czasie ciąży jest bezpieczny zakład, czy nie?Śmiało i dać ten dodaj lektury!

Czy to bezpieczne siedzieć UPS w czasie ciąży?

Cóż, ćwiczenia w czasie ciąży całkowicie zależy od poziomu sprawności fizycznej, że cieszył się przed i podczas ciąży.Jeśli były regularnie na siłowni, można nadal obserwować łagodny fitness system w tych kluczowych dziewięciu miesięcy.Ale jeśli stoją żadnych komplikacji zdrowotnych w czasie ciąży należy unikać j

akiegokolwiek wysiłku fizycznego, zwłaszcza przysiadów.Praktykowanie ćwiczeń prenatalnych nie tylko swoje ciało przygotowywać do sprawnego pracy, ale również pomoże pokonać bluesa!Przysiadów pomoże wzmocnić mięśnie brzucha i zwiększyć swoje szanse na przejściu normalne dostawy.Jednak wskazane jest, aby przed rozpoczęciem ćwiczenia w czasie ciąży, można starać się o zielone światło od ginekologa.

[Czytaj: Ćwiczenia unikać w czasie ciąży ]

czym należy pamiętać podczas wykonywania przysiadów w czasie ciąży:

Oto kilka ważnych rzeczy, które należy mieć na uwadze podczas wykonywania przysiadów w czasie ciąży:

  • Podczas ćwiczenia przysiadów, ważne jest, aby pobyt uwodniony, aby uniknąć bolesnych skurczów mięśni.
  • Noś wygodne ubranie i nie narażać się zbytnio do słońca.
  • Pamiętaj, to nie jest ważne, aby utrzymać ścisły reżim treningowy podczas ciąży.Nie staraj się szczyt kondycji w tym delikatnym okresie przez pocenie się na siłowni.(1)
  • czasie ciąży, ważne jest, aby uniknąć wzrostu temperatury ciała zbyt wysoka.Dlatego męczący trening jest ściśle nie-nie podczas ciąży.
  • Wskazane jest, aby zakończyć wykonywanie jeśli cierpią z powodu choroby lub powikłań w czasie ciąży.
  • Przede wszystkim słuchać swojego ciała, jeśli nie masz ochoty na pracy na danym dnia-NIE.Należy także unikać robienia przysiadów, gdy są chore lub słabe.
  • Nie próbuj przysiadów, jeśli jesteś w ciąży z bliźniętami lub więcej.
  • Nie należy wykonywać więcej niż 20 przysiadów na rozciągnięciu.Krótką przerwę, a następnie rozpocząć kolejny zestaw.

[Czytaj: Ćwiczenia Bezpieczne Cardio podczas ciąży ]

Kiedy przestać robić przysiadów w czasie ciąży?

Oto kilka sytuacji, które wskazują, że należy natychmiast przestać robić przysiady:

  • Jeśli poczujesz ból brzucha lub dyskomfort
  • Jeśli jest epizod krwawienia z pochwy lub rozładować
  • Jeśli Ciebiedoświadczenie zawroty głowy
  • Jeśli stoją trudności w oddychaniu
  • Jeśli cierpisz na bóle głowy lub skurcze

[Czytaj: Kegel Ćwiczenia podczas ciąży ]

ryzyko związane z robi przysiadyW okresie ciąży:

Praca w dolnej części pleców podczas wykonywania przysiadów w pierwszym trymestrze uczyni cuda w ciąży.Jednak nie jest wskazane, aby leżeć na plecach, gdy drugi trymestr zaczyna się zwiększy nacisk na macicy i niekorzystnie wpływać na krążenie krwi i dopływ tlenu do płodu.

przysiadów obejmować również ryzyko utraty równowagi i cierpi na spadek.Dlatego należy ćwiczyć przysiady w ciąży tylko pod okiem trenera fitness.

[Czytaj: Korzyści Walking w czasie ciąży ]

To jest dobry pomysł, aby dołączyć prenatalnych klasy ćwiczeń, które pomogą Ci pracować bezpiecznie, jak na zmieniające się potrzeby swojego ciała w czasie ciąży.Pamiętaj, że chodzenie jest najbezpieczniejsza forma ćwiczeń oczekując.Jeśli jesteś ostrożny robi przysiadów przejść na regularne spacery, zamiast cieszyć się zdrową ciążę.

Czy wykonywać przysiady podczas spodziewaliśmy?Jak to Ci pomóc?Proszę podzielić się doświadczeniem i radami z innymi mamami tutaj.

Polecane artykuły:

  • 8 proste kroki, aby Czy Butterfly Ćwiczenia podczas ciąży
  • 7 Środki ostrożności do skutecznego treningu Pilates podczas ciąży
  • Czy to bezpieczne Uruchom / Jog w czasie ciąży?
  • 7 Niesamowite Korzyści zdrowotne wysokiej intensywności ćwiczeń w czasie ciąży