April
11
23:01
Ciąża // Centrum

Joga po C - Sekcja

Joga Po

Zdjęcie: Getty

Czy masz dziecko w ostatnim czasie?Gratulacje !!

Mimo narodzin jest piękny proces, o dziecko przez cesarskie cięcie sekcja C lub może powodować niepokoje i pytania w umyśle nowej mamusi.

Większość nowych moms wiedzieć, że ożywienie pooperacyjna jest ważne także dla własnego zdrowia.Czy miałeś C-sekcja zrobić poprzez dobrze poinformowani i przemyślane decyzje i to było zrobione w wyniku komplikacji w czasie narodzin, to zajmuje przejazd na swoim ciele.Musisz dać sobie czas, aby odzyskać i wrócić do formy.

można wykonywać po cesarskiego cięcia?

Jako nowy mama, chcesz odzyskać swoje stare ciało i odzyskać swoją drogę do własnych ubrań raz miałeś swój pakiet radości.Oczywiście można zacząć ćwiczenia, ale właściwy czas, kiedy można jogę po sekcji C lub rozpocząć wykonywanie lub zależy od wyzdrowienia.

A C-sekcja jest wielka praca, co oznacza utratę krwi, cięcia w mięśniach i zszycie ich z powrotem do góry.Musisz upewnić się, że niech nacięcie leczyć i jednocześnie, niec

h szwy rozpuszczają przed rozpoczęciem lub rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.

[Czytaj: Dieta po porodzie ]

Jogi Po C sekcji Dostawa:

Kobiety mogą rozpocząć jogi po 6 do 8 tygodni po mieli dziecko.Jest to ogólny zarys, więc przed angażowania się w jakiekolwiek inne jogi lub ćwiczeń, upewnić się, że skonsultować się z lekarzem na temat własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby ocenić zdolność organizmu do podejmowania wszelkiego rodzaju wysiłku fizycznego, rozciągania i ściągania mięśni.

  • Gdy lekarz daje zielone światło, można zacząć od jogi.
  • Joga pomoże odzyskać lepiej, dźwięk mięśni, a także wzmocnienie ich
  • Pomoże wyrównać wszystkie więzadła ciała i luźne mięśnie
  • To będzie spokój wewnętrzny umysł, ciało i duszę i pomóc zdobyć swoje nerwy i dużoz wszelkiego rodzaju stres i nerwowość
  • Przed rozpoczęciem sesji jogi, start z podstawowych ćwiczeń rozciągających, upewnij się, że prawidłowo oddychać

jogi Po C sekcji:

Ponieważ miał cesarskiego cięcia, to jestważne, aby ocenić ich siłę i uzdrowienie.Zacznij od prostych ćwiczeń oddechowych po uruchomieniu i wykonywać je przez 2-3 tygodnie.Spróbuj pranajamy i recytować mantry "Om" i Gayatri mantrę, jak można podczas medytacji.

Gdy wiesz własne siły i czuć się odzyskać, spróbuj asan wymienione poniżej:

Uwaga: Jest lepiej, jeśli nauczysz się następujące asany z certyfikowanego praktyka jogi, a następnie kontynuować je robić w zaciszu własnego domu.

  • Agnisaar na brzuchu, Kandharasana dla miednicy, Asana bhujanga aby wzmocnić mięśnie brzucha i tonu im.
kandharasana

zdjęcia: Shutterstock

[Czytaj: Ćwiczenia po ciąży na zmniejszenie żołądka ]

  • Dla pełnego ciała, spróbuj robić wzrostowy dla nóg z Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva Prasarita padasana

zdjęcia: Shutterstock

  • Aby rozciągnąć plecy i kręgosłup i mięśnie zewnętrzne ud i łydek i poprawić ich siłę, czy pies stwarza lub Adho Mukha Svanasana
adho mukha Svanasana

zdjęcia: Shutterstock

  • Tadasana lub górskie stwarzają jest dobre dla całego ciała.Możesz spróbować, nawet jeśli są wokół ciała, aby poprawić własną kontrolę ciała, przyrost siły i dźwięk mięśni i poprawić przepływ krwi i postawy.
tadasana

zdjęcia: Shutterstock

  • Możesz też zrobić to Bhujangasana lub węża stanowią stracić tłuszczu wokół brzucha.

[Czytaj: Po Ciąża Belly skóry dokręcania ]

bhujangasana

zdjęcia: Shutterstock

  • Jeśli są wygodne z powyższych asan, można również przejść do drzewa stwarzają lub Vrksasana .Będzie to dźwięk obszar miednicy i poprawić swoje ciało ogólna.
Vrksasana

zdjęcia: Shutterstock

  • Teraz, gdy już było wygodne z normalnych asan bez większego stresu na mięśnie, a jednocześnie uzyskać pożądane rezultaty, możesz spróbować górną i bardziej skomplikowany jogipozuje jak Surya Namaskara .
Surya Namaskara

zdjęcia: Shutterstock

Dla wszystkich rodzajów ćwiczeń i wszelkich skomplikowanych ćwiczeń, które zamierzasz podjąć pocztowy cesarskiego cięcia, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed myśleć robi joga pocesarskiego cięcia.Ponadto, należy zwrócić uwagę na to, jak twój organizm reaguje na wszelkiego rodzaju pozycji jogi i zatrzymania, jeśli czujesz się zbyt doznają dyskomfortu w żaden sposób.

bardziej efektywnych wskazówek jogi?Proszę podzielić się nimi z nami.

Polecane artykuły:

  • 10 Najlepsze jogi do ciąży Rexlation dla mam
  • post Diet - Co jeść i unikać?
  • 5 prostych sposobów walki z depresji poporodowej
  • psychoza poporodowa - przyczyny, objawy i zabiegi