April
06
23:00
Ciąża // Zdrowie

Dlaczego musisz Jod w czasie ciąży?

Jod w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy czujesz się słaby i zmęczony w czasie ciąży?Czy cierpisz na powiększonej tarczycy?Jeśli powiedziała, że ​​tak, są szanse, cierpią z powodu niedoboru jodu!Co to jest, jak się leczyć?Przeczytaj nasz post tutaj i uzyskać odpowiedzi na pytania tutaj.

Co to jest jod?

jod, otrzymuje się z jodowanej soli, jest zasadniczym składnikiem odżywczym, który przyczynia się do wytwarzania hormonu tarczycy.Hormony te pomagają w rozwoju mózgu niemowlęcia i układu nerwowego.Stąd ważne jest, aby kobiety w ciąży i karmiące, aby mieć wystarczająco dużo jodu w diecie.

Dlaczego musisz Jod w czasie ciąży u kobiet w ciąży?

gruczoły się sklep hormonów tarczycy.Są bardzo aktywne w czasie ciąży i wytwarzają o 50% więcej hormonów tarczycy niż zwykle.Jako do-być matką, trzeba zwiększyć spożycie jodu wspierać swoje ciało i płód.Niedobór jodu będzie to trudne, aby wesprzeć nienarodzone dziecko w późniejszych etapach ciąży.Może również mieć negatywny wpływ na mózg i układ nerwowy płodu.

niedobór jodu: Niedobór

Jod jest drugą najczęstszą przyczyną uszkodzenia mózgu i zapobiec niepełnosprawności intelektualnej na całym świecie.Wraz ze wzrostem konsumpcji żywności przetworzonej, niedobór jodu staje się powszechne.Sole stosowane w żywności przetworzonej nie jodowana.Według opublikowanego w czasopiśmie "Journal", około 1 / 3rd wszystkich kobiet w ciąży cierpi z powodu niedoborów jodu.Brak jodu w czasie ciąży może zwiększać ryzyko porodu przedwczesnego, poronienia i porodu martwego płodu.

[Czytaj: Objawy niedokrwistości u Ciąża ]

Przyczyny niedoboru jodu w okresie ciąży:

braku jodu w organizmie może prowadzić do niedoborów jodu, które są niebezpieczne dla Twojego dziecka i Ciebie.

Objawy niedoboru jodu w czasie ciąży:

Objawy niedoboru jodu to:

  • Zmęczenie
  • Słabość
  • Depresja
  • Wrażliwość na zimno
  • Weight Gain
  • EnlargedTarczyca

[Czytaj: sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem podczas ciąży ]

Zalecane diety Allowance jodu dla kobiet w ciąży:

wymóg co zwiększa Twoje jodu w okresie ciąży, zasadniczo w celu zapewnienia odpowiedniej podaży na dziecko.RDA jodu dla kobiet w ciąży wynosi 220 mikrogramów na dobę.Maksymalna ilość jodu uważane za bezpieczne przez Food and Nutrition Board Instytutu Medycyny to 1100 mikrogramów dziennie.Nie należy dążyć do spożywania zalecanej ilości jodu dziennie.Zamiast tego należy dążyć do sumy jako średnia w ciągu kilku dni lub tydzień.

Źródła jodu: warzywa

morskie są doskonałym źródłem jodu.W rzeczywistości, te zawierają zbyt wiele jodu regularnego konsumpcji.Kelp zawiera 1986 mikrogramów jodu na łyżkę, która jest znacznie powyżej dopuszczalnego poziomu dolotowego.

Pozostałych źródła jodu obejmują:

  • ¼ łyżeczki soli jodowanej zawiera 71 mikrogramów jodu.
  • 1 kubek jogurtu zawiera 75 mikrogramów jodu.
  • 3 uncje pieczonego dorsza zawiera 99 mikrogramów jodu.
  • 1 szklanka mleka zawiera 55 mikrogramów jodu.
  • 1 gram wodorostów zawiera 16 do 2900 mikrogramów jodu.

[Czytaj: źródła magnezu w czasie ciąży ]

Jod Suplementy:

UNICEF i WHO zaleca jodu suplementy dla kobiet w ciąży w krajach, gdy mniej niż 20% gospodarstw domowych ma dostęp do soli jodowanej.Aby zapobiec braki jodu, większość soli kuchennej w Stanach Zjednoczonych bogate w jod.Ale ilość jodu może się różnić widely- od 250 mikrogramów do 400 mikrogramów na łyżeczkę soli.

Jeśli rozważasz suplementów jodu, wtedy zalecamy, aby przejść do jodku potasu i jodek sodu.Musisz brać suplementy jodu, które mają co najmniej 150 mikrogramów jodku i jodowanej soli kuchennej.Połączony spożycie pokarmów bogatych jodu i suplementów daje około 290 do 2100 mikrogramów jodu dziennie.

Kiedy należy spożywać jodu suplementy?

Należy spożywać suplementów jodu z punktu planowania ciąży przez długość ciąży i karmienia piersią.Jeśli masz nieplanowanej ciąży, to należy podjąć jodu suplementów natychmiast po znalezieniu się o ciąży.

[Przeczytaj: wapnia Rich Foods w czasie ciąży ]

skonsultować się z lekarzem:

Jeśli myślisz o suplementacja jodu, to musisz porozmawiać z lekarzem o tym pierwszym, zwłaszcza jeśli wcześniej istniejące tarczycywarunek.Według lekarzy, wegańskich i wegetariańskich kobiet, albo kobiet, które nie zużywają dwa lub więcej źródeł żywności jodu, musi uzyskać badanie moczu, aby sprawdzić, czy mają niedobór jodu.Pamiętaj, że za dużo jodu w czasie ciąży może mieć konsekwencje dla zdrowia.Więc nie ma wielu dawek w ciągu dnia.

Czy bierzesz suplementy jodu w czasie ciąży?Czy cierpi z powodu niedoboru jodu w czasie ciąży?Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • 4 niesamowite korzyści kwasu foliowego podczas ciąży
  • żelaza w diecie Intake czasie ciąży - Wszystko, co musisz wiedzieć o
  • 18 Witamina E bogate żywności należy podjąć podczas ciąży
  • Jak zarządzać spożycie pokarmy bogate w białka podczas ciąży?