April
06
23:00
Ciąża // Zdrowie

7 Korzyści odżywcze szparagi w ciąży

szparagi w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Mając szalone zachcianki w czasie ciąży nie jest niczym niezwykłym.Chociaż istnieją pewne pokarmy, które powinny być unikane bezpiecznego ciąży, z pewnością można obsługiwać swoje pragnienia z żywnością, które nie przeszkadzają w rozwoju płodu w jakikolwiek sposób.Szparagi jest jednym z nich.

  • Szparagi należący do rodziny liliowatych jest ceniona za jego korzyści odżywczych i delikatnym smaku na więcej niż 2000 lat.
  • W porównaniu do innych warzyw, to wiadomo, że największą ilość kwasu foliowego, które bogato zasługują w ciąży.
  • Choć najczęstszą formą szparagów jest zielona, ​​to jest w porządku, jeśli znajdziesz biały jeden, jak również.

Więc, jeśli planujesz dodać tego warzywa w diecie, jest tu cenne informacje na temat jedzenia szparagów w czasie ciąży.

zdrowotne korzyści płynących z jedzenia szparagów w czasie ciąży:

Aby cieszyć szparagi szukać tych, które są jaskrawo zielone.Będziesz miłował chrupiące smak świeżych warzyw.

Oto korzyści odżywcze jedzenia s

zparagów w czasie ciąży, które czynią je idealnymi do diety ciąży:

  1. Szparagi są bogate w witaminy i minerały witaminy.Około 100 g szparagów zawiera 24 kalorii.
  2. Jest bogatym źródłem witaminy B9, B kompleks, K, C i A. Witamina B9 pomaga zapobiec wady wrodzone jak rozszczep bafida w ciąży.Możesz otrzymać dzienną dawkę witamin z regularnego spożywania szparagów.
  3. Szparagi uważane jest za wspaniały dodatek w ciąży diety dla kwasu foliowego.Kwas foliowy lub kwas foliowy pomaga w prawidłowym rozwoju Twojego płodu i zmniejsza szanse na wady wrodzone.
  4. Wapń zawarty w szparagami pomaga rozwój zębów, kości rosnącego dziecka w tobie.
  5. Warzywo jest bogate w błonnik, który utrzymuje się problemów zatoki jak zaparcia.
  6. Asparagus wiadomo, przyczynia płodność.To może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy starają się o dziecko.
  7. diuretyku skutki szparagami detoksykacji organizmu.Eliminuje wszystkie toksyny z ciała i oczyszcza system żołądka.To poprawia trawienie i przemianę materii.

[Czytaj: kwasu foliowego podczas ciąży ]

Szparagi Serving Sugestie

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąża i FDA, to jest bardzo ważne, aby umyć szparagi oraz przed jedzeniem, gdyż może zawierać szkodliwe pasożyty i bakterie, które mogąprzyczyną chorób przenoszonych drogą pokarmową, jak listerioza i toksoplazmoza.

  • Intensywny smak tej wiosny warzyw można korzystać na różne sposoby.Oto kilka ciekawych propozycji do serwowania szparagów:
  • To pożywne warzywo może być podjęte gotowane, pieczone lub świeże.
  • Można pokroić w cienkie plasterki i dodać je do sałatek.
  • konserw czyjejś nie oferują tego samego pożywienia, które można uzyskać z świeże.Świeże szparagi
  • świetnie smakuje z sokiem z cytryny i roztopionym masłem.Możesz wrzucić gotowanych szparagów z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny oleju.
  • Sukienka warzywa wiosenne z vinaigrette.
  • Szparagi świetnie smakuje z majonezem, sosem maślanym sosem holenderskim lub.Upewnij się, aby ich spróbować.
  • Posypać parmezanem lub Romano sera na szparagi i umieścić je w kotle.
  • Możesz grill warzywa z oliwą z oliwek i usunąć je, kiedy się miękkie.
  • Jeśli masz szparagi pozostały, dodaj je do zup, omletów i cieszyć się smakiem.
  • Możesz puree z rozgotowane szparagi i dodać je do zupy.

[Przeczytaj: Rzodkiewka podczas ciąży ]

Pamiętaj:

  • Szparagi są bez wątpienia bardzo zdrowe.Można bezpiecznie spożywać je w ciąży za zgodą lekarza.
  • Prawidłowe odżywianie może stanowić ogromną różnicę w ciąży.Nie tylko może zapewnić zdrowe dziecko, ale może również uniknąć wielu problemów, takich jak hemoroidy ciąży lub zaparcia.
  • Przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych produktów spożywczych w tym czasie, należy skonsultować się z lekarzem na temat korzyści i prawdopodobnych ryzyk włączenie ich w diecie.

[Czytaj: Śliwki podczas ciąży ]

mommies, dzielą się z nami tym, co kochasz jeść najbardziej, kiedy trzeba było głodu w czasie ciąży!

referencyjny: 1, 2

Polecane artykuły:

  • 8 Niesamowite Korzyści odżywcze jedzenie orzechów w czasie ciąży
  • 13 powodów, aby jeść więcej awokado podczas ciąży
  • Czy to bezpieczne do jedzenia Soja czasieCiąża?
  • 7 zdrowotne korzyści płynących z jedzenia fasola podczas ciąży