April
10
23:01
Ciąża // Zdrowie

Plany dietetyczne dla puszystych kobiet w ciąży - Wszystko, co musisz wiedzieć

Plany dietetyczne dla puszystych kobiet w ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Spodziewasz ciężar nieszczęść i stoi w tym samym czasie?Czy wiesz, że otyłość może zwiększyć szanse na powikłania w czasie ciąży?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach przeczytaniu tego postu jest koniecznością!

Otyłość lub nadmierny przyrost wagi w czasie ciąży może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową, stan przedrzucawkowy, itp Jeśli zyskują nadmiernej wagi oczekując, istotne jest, aby po zdrowej diety rutynowych.Chcesz wiedzieć więcej na temat planów diety dla puszystych kobiet w ciąży?Czytaj!

Przyrost masy ciała w czasie ciąży:

taktowny przyrost wagi w czasie ciąży jest bardzo ważne dla zdrowia i rozwoju malucha w swoim łonie.Kobieta, która cieszy się normalną wagę należy uzyskać od 25 do 35 funtów w czasie ciąży.Niedowagą kobiety powinny uzyskać od 28 do 40 funtów, podczas gdy kobiety z nadwagą powinny zdobyć tylko 15 do 25 funtów w czasie ciąży (1).

Tak więc, jeśli już nadwagę, postaraj się uważnie kartę na przyrost masy ciała

w ciągu tych dziewięciu miesięcy.Pomimo mające na celu pozyskanie mniejszą wagę, ciąża dieta plan musi zawierać wszystkich niezbędnych składników odżywczych i minerałów, do prawidłowego odżywiania dziecka.

czasie ciąży, jesteś zobowiązany do przybierania na wadze z powodu wielu czynników, które obejmują następujące:

  • Zwiększenie masy ciała dziecka
  • Zwiększony dopływ krwi
  • zapasów tłuszczu dla karmiących
  • owodniowymPłyn

[Czytaj: Czy nadwaga problem podczas ciąży ]

Ciąża Diet Plan dla puszystych kobiet:

Jeśli potrzebujesz, aby mieć oko na skalę ważenia oczekując, należy obniżyć swoje niezdrowe kalorieZużycie.Dzięki tym pokarmy bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, można pozostać zdrowe i wolne od choroby.Plan diety dla nadwagi ciąży może składać się z kilku małych posiłków w regularnych odstępach czasu.Pamiętaj, że musisz utrzymać zalecaną ilość spożywanych kalorii i odpowiednio zaplanować swoje posiłki.Oto niektóre z super żywności, że ciąża dieta plan powinien zawierać, jeśli masz nadwagę: jogurt

  • niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.
  • pieczony lub pieczone żywności, zamiast niezdrowych smażone nich.
  • świeżych warzyw i owoców sałatki.
  • Domowe potrawy, które są znacznie lepsze niż śmieci wysokiej kaloryczności lub przetworzonej żywności.
  • Twoje śniadanie powinno zawierać zdrowych zbóż, takich jak ciemne pieczywo, brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste.
  • Lean białka są must-have dla Ciebie.

Ważne Suplementy Porady dla Nadwaga kobieta w ciąży:

Oto kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc regulować przyrost wagi w czasie ciąży:

  • Jak byłoby trudne, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe drastycznie, można spróbowaći ograniczyć wielkość porcji żywności można konsumować.
  • Stosowanie oliwy z oliwek lub masła o niskiej zawartości tłuszczu, a nie normalny olej jadalny.Nadmierne spożycie tłuszczu może mieć negatywny wpływ na zdrowie i rozwój płodu.
  • jeść pieczywo pełnoziarniste i owoce zamiast spożywania rafinowanej mąki i cukru.
  • Ogranicz spożycie sodu za pomocą niskiej zawartości tłuszczu masła i mniej soli podczas gotowania.
  • zwiększyć spożycie wody i soków owocowych, aby utrzymać ciało nawilżona.
  • unikać ostrych przypraw, ponieważ może podrażniać błonę śluzową żołądka.

Ryzyko nadwagi w czasie ciąży:

Otyłość w okresie ciąży może prowadzić do powikłań, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, stan przedrzucawkowy, makrosomii płodu, zwiększenie szybkości dostarczania, cesarskie większą częstość zakażeń ran, itp Niektóre z innych problemów zdrowotnych kobiet z nadwagąsą prawdopodobnie zmierzy podczas ciąży zalicza się: (2)

  • poronienia: ze względu na podwyższony poziom BMI, jesteś na większe ryzyko poronienia niż innych kobiet w ciąży.
  • Cukrzyca ciężarnych: Jeśli BMI wynosi powyżej 30, są bardziej podatne na cukrzycę ciężarnych w porównaniu do innych niedoszłych matek.
  • Powikłania dostawy: jest otyłych, jesteś także skłonność do przedwczesnego porodu.Niezdrowy wagi w czasie ciąży zwiększa ryzyko konieczności interwencji urodzeń, w tym indukowane pracy, cesarskiego i barku dystocję.

[Czytaj: objawy Cukrzyca ciężarnych podczas ciąży ]

Twoja otyłość może powodować następujące wad wrodzonych u dziecka:

  • wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa
  • wad serca
  • wady rozszczep podniebienia redukcji
  • Limb (3)

Pamiętaj, by po zbilansowanej diety i regularnego wykonywania rutynowych mogą poćwiczyć w całym delikatnej fazie ciąży i mieć zdrowe dziecko w ramionach wkrótce.

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz post planów diety dla puszystych kobiet w ciąży.Byłaś z nadwagą, gdy spodziewasz?Czy lekarz doradzi śledzić wykres diety?Proszę podzielić się swoim doświadczeniem i radą tutaj.

Polecane artykuły:

  • nerki płodu problem - wszystko, co musisz wiedzieć
  • 5 głównych etapów rozwoju płuc płodu
  • Jakie są przyczyny niedokrwistości płodu podczas ciąży?
  • echo serca płodu - Cel, Procedura & amp;Zagrożenia

Related Posts