April
11
23:01
Ciąża // Zdrowie

3 Korzyści odżywcze Okra w czasie ciąży

róża chińska

Zdjęcie: Getty

Dostrajaniu diety w czasie ciąży zapewnia ciąży szczęśliwe i zdrowe.Odłóż na bok wszystkie fast foodów i tłustych rzeczy, i złapał stożkowy, wydłużony i zielony kolor uniwersalny warzyw - okra.

Odkryta blisko 3500 lat temu w Etiopii, okra jest nadal uważane za ważny warzyw w ciąży w różnych zakątkach świata.To warzywko powiedział, że wiele korzyści zdrowotnych, które oferują niezbędne wartości odżywcze do Ciebie jak dziecko w łonie matki.

Korzyści odżywcze Okra w czasie ciąży:

Możesz trzymać w ryzach wiele problemów zdrowotnych i chorób poprzez dziennego spożycia okra w ciąży.

  • Witaminy zawarte w okra zapobiec rdzenia kręgosłupa typu wad wrodzonych i zapewnia zdrowy rozwój dzieci w łonie matki.
  • Okra jest szczególnie sugerowane w 4. i 12. tygodniu ciąży, kiedy rozwija się cewy nerwowej u płodu.
  • Okra bogaty w rozwoju aids kwasu foliowego rury.

Przyjrzyjmy się bliżej do korzyści płynących z jedzenia okra w czasie ciąży.

[Czytaj: słodkie ziemniaki w czasie ciąży

]

się.Witamina C:

witamina C ułatwia prawidłowe wchłanianie żelaza, które jest bardzo istotne dla rosnącego dziecka.

  • Jedna filiżanka okra zawiera 13 mg witaminy C, która spełnia większość codziennych potrzeb kobiety w ciąży.
  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zmniejsza nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowych.
  • Okra zawierające witaminy C wzmacnia układ odpornościowy dziecka i AIDS rozwoju naczyń krwionośnych, kości i skóry.

b.Błonnik pokarmowy:

Pół szklanki okra zawiera 2 gm błonnika.Okra zawiera nierozpuszczalne włókno, jak włókno rozpuszczalne.

  • A kobieta w ciąży musi uzyskać 25 g błonnika w codziennej zachować problemów zatoki jak zaparcia, które są bardzo dotkliwe w ciąży.
  • Mayo Clinic wyniki badań stwierdzają, że rozpuszczalny błonnik pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi i zapobiega cukrzycy.Błonnik nierozpuszczalny pomaga
  • regulacji układu pokarmowego dobrze.

[Czytaj: Zaparcia podczas ciąży ]

c.Kwas foliowy:

Pół szklanki okra zawiera 37 mg kwasu foliowego.Kwas foliowy lub kwas foliowy pomaga metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek.A kobieta w ciąży musi uzyskać co najmniej 400 mg kwasu foliowego dziennie.

  • Pomaga syntezy materiału biologicznego, takich jak RNA, DNA i czerwonych krwinek.
  • Kwas foliowy jest bardzo istotne dla prawidłowego rozwoju dziecka.
  • Według wyników badań of Maryland Medical Center, kobiety, którzy regularnie spożywane kwas foliowy, rzadziej rodzą dzieci z wadą wrodzoną szczególnie neutralnych wad rur.

[Czytaj: Ciecierzyca w czasie ciąży ]

d.Przeciwutleniacze:

Według raportów opublikowanych w "Journal of Biotechnology Afryki" i "Nutrition Journal" w 2011 i 2010 roku, okra mówi się, że dobrym źródłem przeciwutleniaczy, w porównaniu do innych warzyw bogatych w przeciwutleniacze.

  • Przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w hamowaniu zdolność wolnych rodników, że tkanki i komórki uszkodzenia DNA.
  • Niedobór przeciwutleniaczy, takich jak mangan, cynk, miedź wyników ciąży w biednych wyników ogranicza wzrost płodu, zwiększa ryzyko chorób, jak dziecko rośnie jak cukrzyca type2 i chorób układu krążenia.

Słowo końcowe:

  • Jak widać z podanych wyżej informacji, okra zawiera wiele korzyści dla zdrowia.Możesz w ten sposób omówić z lekarzem na temat wymaganego dziennego spożycia zielonych warzyw, aby korzystać z diety bogatej w składniki odżywcze.
  • Okra jest łatwo dostępna wszędzie, ale nie staraj się wybierać te organiczne.Zawsze myj je dobrze przed gotowaniem.Możesz wypróbować nowe przepisy i urozmaicenia diety.
  • Upewnij się, aby ograniczyć zużycie, ponieważ zbyt dużo niczego nigdy nie jest dobre, zwłaszcza w tym delikatnym momencie w swoim życiu.

[Czytaj: Soja w czasie ciąży ]

Consulting swoją ciążową dietetyka lub lekarza, będzie również uwolnić umysł od wszelkich prawdopodobnych problemów.

Nie daj nam znać, co dzisiaj przygotowane z okra.To na pewno pobudzają innych matek oczekujących też!Wszystkiego najlepszego.

Polecane artykuły:

  • 9 Witamina B12 Rich Foods należy przyjmować podczas ciąży
  • 4 niesamowite korzyści kwasu foliowego podczas ciąży
  • 9 Korzyści odżywcze Soczewica w czasie ciąży
  • 8 poważne konsekwencjeCiecierzyca w czasie ciąży