April
06
23:00
Ciąża // Ciąża po

3 Wskazówki do stracenia postu Ciąża Waga karmienia piersią

jak schudnąć

zdjęcia: Shutterstock

Kiedy rodzi się dziecko, cały świat się zmienia, nawet twoje ciało przechodzi dramatyczne zmiany.Wśród tych zmian, można zauważyć inny przełącznik, który jest niepokojące cię - przyrost masy ciała.Utrata masy ciała pocztowy ciąży może być trudne, ale nie niemożliwe.

karmienia piersią i Weight Loss:

czasie ciąży jest bardzo korzystne dla dziecka, jeśli umieścić na jakimś ciężarem, ale nie są zachęcani do uzyskania zbyt dużo wagi.Normalny przyrost masy ciała, co jest wymagane w czasie ciąży jest 5 do 12 funtów.A jeśli zyskują zbyt wiele wagi w czasie ciąży wówczas staje się trudne do stracenia to pisać ciąży.Ciąża

post, to lepiej, aby schudnąć podczas karmienia piersią, ponieważ w trakcie tego procesu 500 kalorii są spalone.Tak więc, po dobrej diety wraz z niektórych ćwiczeń może pomóc schudnąć.

Niewielu z was może schudnąć w tydzień rozpiętości lub kilku innych nie może schudnąć aż karmienie piersią jest zatrzymany.To jest zawsze dobry, aby schudnąć przed kolej

ną ciążą (jeśli jakieś plany), gdyż stają się twarde, aby schudnąć później.

[Czytaj: Ciąża post potrawy ]

Porady na temat Jak schudnąć po ciąży podczas karmienia piersią:

Wielki i właściwy czas, aby schudnąć pocztowy ciąży jest w okresie karmienia piersią.To sprawia, że ​​proces utraty wagi łatwiejsze, jak można spędzić kilka dodatkowych kalorii w karmieniu niemowląt.

1. Pić dużo wody:

Picie dużej ilości wody zawsze było najlepszym rozwiązaniem, aby schudnąć, ponieważ wypłukuje niechcianych tłuszczów z organizmu.Oto kilka punktów, dlaczego dobrze jest pić więcej wody:

  • Pomaga z coraz odwodnione.
  • Pomaga w tworzeniu mleka, gdyż wymaga zbyt dużo płynów.
  • Gdy jesteś na zewnątrz, nosić butelkę wody, jak to pomaga, aby nie podejmować żadnych innych napojów.

[Czytaj: Jak radzić sobie z poporodowa Pocenie ]

2. Spróbuj aerobiku lub ćwiczeń:

Po są zatwierdzone do wykonywania przez lekarza, można spróbować po ciąży fitness rutynowych.Aerobik lub ćwiczenia wzmacniające mogą być najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała podczas karmienia piersią.

  • Idź na spacer wzdłuż z dzieckiem do pobliskiego parku.
  • Twoje maleństwo może być dobrym partnerem dla Ciebie, aby schudnąć i będzie również dostać szansę, aby wprowadzić ten nowy świat dla dziecka.
  • Plan rutynowych ćwiczeń każdego dnia.Zacznij powoli i początkowo, później zwiększyć czas trwania i częstotliwość stopniowo.
  • Jeden punkt, że należy pamiętać, jest to, że nie przybrać na wadze powoli i trzeba będzie zaplanować, aby stracić na wadze powoli.Nie możesz schudnąć w ciągu nocy.Więc nie praktykują coś drastycznego, aby schudnąć szybciej.

[Czytaj: Ćwiczenia po ciąży na zmniejszenie żołądka ]

3. Jedz na czas i jeść zdrowo:

Oto kilka porad na temat diety, które mogą pomóc Ci schudnąć pocztowy ciążę podczas karmienia piersią:

  • Nie pomijaj śniadanie.Dodać trochę czasu z swoim napiętym grafiku z Twojego maleństwa na śniadanie.
  • Należy zawsze zawierają więcej błonnika bogate owoce i warzywa.Również dodać błonnika bogate żywności, takich jak fasola, owies, ziaren, soczewicy i nasion.
  • Możesz także skrobię jedzenie jak ryż, chleb i makaron.
  • Należy zawsze obserwować liczbę razy spożycie posiłków i utrzymać swój rozmiar płyty jak najmniejsza.

[Czytaj: dieta dla matek karmiących, aby schudnąć ]

Pamiętaj:

  • Połączenie zdrowej diety z ćwiczeń może być najlepszym sposobem na utratę wagi podczas karmienia piersią, jak będzie trudno znaleźć czas dla siebiez nowym gość w domu.Czas
  • Znalezienie dla siebie może być trochę trudne i trudne, ale nie jest to niemożliwe, jeśli można zrobić to priorytet.
  • Nie poddawaj się, jeśli jesteś utraty wagi powoli.
  • skoncentrować się i upewnić się, że wszystko, co jesz powinny pomóc karmić swoje dziecko, a także przyczynić się do utraty wagi.

Nadzieja ten artykuł pomógł Ci w utracie wagi.Masz więcej wskazówek, jak schudnąć po ciąży, podczas karmienia piersią?Proszę podzielić się nimi z nami.

Polecane artykuły:

  • 8 Simple & amp;Skuteczne sposoby leczyć poporodowa Obrzęk
  • 9 Efektywna Belly skóry dokręcania Ciąża Porady post
  • 8 skutecznych sposobów, aby dbać o skórę po dostawie
  • Top 10 Ćwiczenia na zmniejszenie Ciąża brzucha Fat post